Bà bầu mất ngủ 2 tháng cuối đừng bỏ qua 6 mẹo ngủ ngon này!

2 tháng cuối thai kỳ kích thước thai nhi tăng cao khiến mẹ bầu mỗi ngày một trở nên khó ngủ. Nếu không được cải thiện cơ thể mẹ bầu sẽ trở nên mệt mỏi, suy nhược, thậm chí còn không có đủ năng lượng để sẵn sàng cho quá trình vượt cạn nguy hiểm sắp tới. Bà bầu mất ngủ 2 tháng cuối đừng bỏ qua 6 mẹo ngủ ngon này!

Nguyên nhân khiến mẹ bầu 2 tháng cuối bị mất ngủ

2 tháng cuối thai kỳ thai nhi phát triển rất nhanh chóng, đòi hỏi được cung cấp nhiều năng lượng nhất so với toàn bộ thai kỳ khiến mẹ bầu bị mất ngủ nhiều hơn. Ngoài ra những nguyên nhân phổ biến khiến thai phụ 2 tháng cuối bị mất ngủ gồm có:

• Tiểu đêm nhiều lần do sức chứa của bàng quang ít đi mà lượng ure lại tăng lên khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, muốn đi về sinh liên tục. Thức dậy đi tiểu ban đêm khiến mẹ bầu khó quay lại giấc ngủ hơn.
• Mẹ bầu gặp các vấn đề tiêu hóa như táo bón, nóng trong, ăn không tiêu, chướng bụng,… khiến mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ.
• Kích thước thai nhi tăng cao khiến mẹ xoay người, trở mình hay nằm quá lâu một tư thế đều gây mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Mẹ bầu bị khó thở, thiếu hụt dưỡng khí do cơ hoành bị chèn ép làm hô hấp khó khăn.
• Mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút ban đêm làm tỉnh giấc và cơn đau khiến thai phụ rất khó để quay lại giấc ngủ.
• Những lo lắng về quá trình sinh nở sắp tới cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.

Thai nhi đòi hỏi được cung cấp nhiều năng lượng hơn trong 2 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ bầu mất ngủ

Bà bầu mất ngủ 2 tháng cuối có ảnh hưởng gì không?

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên hiện tượng bà bầu mất ngủ diễn ra trong 2 tháng cuối thai kỳ lại rất phổ biến, nhưng cũng không gây nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi. Mặc dù vậy, mất ngủ quá thường xuyên trong 2 tháng cuối thai kỳ có thể khiến sức khỏe mẹ bầu bị ảnh hưởng nghiêm trọng, cơ thể mệt mỏi, tinh thần không minh mẫn. Thậm chí còn là nguyên nhân khiến thai phụ bị kiệt sức, ngất xỉu hoặc là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trầm cảm sau sinh, khó đẻ, rối loạn huyết áp.

Thai phụ nên đi khám khi bị mất ngủ thường xuyên trong một thời gian dài

Thai phụ nên đi khám khi bị mất ngủ với những biểu hiện nghiêm trọng sau đây:

• Mất ngủ thường xuyên trong một thời gian dài
• Cơ thể suy nhược, thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu
• Các phương pháp cải thiện chứng mất ngủ tại nhà không có tác dụng.

6 mẹo ngủ ngon cho bà bầu mất ngủ 2 tháng cuối

Thai phụ bị mất ngủ tuyệt đối không được uống thuốc ngủ, thuốc an thần để bảo vệ hệ thần kinh của bà bầu và thai nhi, ngăn ngừa nguy cơ nghiện thuốc. Thậm chí uống quá liều có thể khiến mẹ bầu bị sốc, co giật, tạo ảo giác, khiến mẹ bầu bị suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung,… có thể khiến bà mẹ và thai nhi bị đe dọa đến tính mạng và sức khỏe thần kinh. Nếu mất ngủ lâu, kéo dài mẹ cần đi khám để được bác sĩ tư vấn điều trị tốt nhất, an toàn nhất.

Khi bị mất ngủ không quá nghiêm trọng trong 2 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu có thể áp dụng 6 mẹo dưới đây để cải thiện:

1. Uống viên DHA cho bà bầu ngay sau bữa tối. Theo nhiều nghiên cứu, bổ sung DHA vào buổi tối giúp mẹ bầu ngủ ngon, nâng cao chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu, cải thiện tình trạng mất ngủ.

Viên bổ sung DHA cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

2. Cung cấp đủ canxi cho mẹ bầu và thai nhi bằng cách thường xuyên ăn thực phẩm giàu canxi và uống viên canxi theo hướng dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng chuột rút ban đêm, giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn.

3. Sử dụng hạt sen, tâm sen để nấu chè, nấu cháo, pha trà, hầm gà hay chim câu để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

4. Dùng cây xấu hổ (cây trinh nữ) cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách chặt lấy cành, rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ, phơi khô. Mỗi ngày lấy khoảng 15 – 20g đun sôi với nước để uống. Nên uống mỗi ngày 2 lần để giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

5. Uống lá vông sao vàng, đun sôi với nước, bỏ bã để uống thay trà hàng ngày giúp mẹ bầu dưỡng tâm, an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ.

6. Dùng cây đinh lăng chặt nhỏ, phơi khô, đun sôi với nước và uống hàng ngày để giải nhiệt, giúp an thần, nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bà bầu.

Trên đây là 6 mẹo hay giúp bà bầu mất ngủ 2 tháng cuối nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Lưu ý khi uống viên canxi và DHA cho bà bầu thai phụ chọn viên uống chính hãng, thương hiệu uy tín, được Bộ Y tế cho phép lưu hành để đảm bảo chất lượng và nguồn gốc sản phẩm.