Sản phụ kiêng cữ sau sinh có nên bổ sung sắt canxi không?

Kiêng cữ sau sinh rất cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh hậu sản cho sản phụ, bảo vệ an toàn, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé. Sản phụ kiêng cữ sau sinh có nên bổ sung sắt canxi không?

Những quan niệm đúng trong kiêng cữ sau sinh

• Kiêng lạnh: Sau sinh thận khí suy nhược nên sản phụ rất dễ bị nhiễm lạnh. Do đó, tránh bị lạnh là điều kiêng cữ sau sinh đầu tiên sản phụ cần nhớ. Phải tắm bằng nước ấm, không uống nước lạnh cũng như không giặt quần áo, rửa bát bằng nước lạnh,… Bên cạnh đó sản phụ cũng có thể làm nóng cơ thể bằng cách xông hơi sau đó dùng khăn nóng lau người và dùng dầu khuynh diệp chà xát lên cơ thể cho nóng, tăng cường tuần hoàn máu.
• Chườm nóng và vệ sinh cá nhân: Mẹ sau sinh cần tắm bằng nước ấm sau sinh từ 3 – 7 ngày. Thời gian cơ thể yếu, chưa tắm được, hàng ngày sản phụ phải vệ sinh vùng kín bằng nước ấm pha thuốc hoặc sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ. Cùng với đó hàng ngày các sản phụ cũng nên chườm nóng vào các vị trí như bụng, lưng, 2 bên bẹn và phía sau đầu gối để giảm mỏi gối, đau lưng, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ làm giảm vết nhăn vùng bụng sản phụ.
• Hạn chế vận động: Sản phụ cần được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, chỉ vận động nhẹ nhàng để tống hết sản dịch ra ngoài nhanh hơn, giảm nguy cơ bị bế sản dịch. Trong 3 tháng đầu sau sinh tử cung của sản phụ chưa trở lại vị trí bình thường, vận động quá nhiều, làm việc nặng có thể gây ra tình trạng sa dạ con, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tốc độ hồi phục của mẹ.
• Chế độ dinh dưỡng: Trong quá trình mang thai mẹ bầu phải cung cấp cho thai nhi rất nhiều dưỡng chất được lấy từ chính cơ thể mình. Quá trình vượt cạn cũng làm sản phụ bị mất từ 500 – 1.500ml máu, những cơn đau khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chế độ dinh dưỡng đa dạng, phong phú giúp sức khỏe sản phụ nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên, khi kiêng cữ sau sinh mẹ cần tránh ăn các thực phẩm có tính hàn như cua, rau đay, ốc, đá lạnh,… Những thực phẩm sản phụ có tiền sử bị dị ứng cũng cần được tránh xa sau sinh. Chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, axit folic, DHA và canxi là những dưỡng chất thiết yếu đối với quá trình bảo vệ sức khỏe sản phụ và hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất.

Mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong những ngày đầu

Sản phụ kiêng cữ sau sinh có nên bổ sung sắt canxi không?

Nhiều sản phụ cho rằng đã uống viên sắt và canxi đều đặn khi mang thai thì sau sinh không cần uống thêm nữa. Một số mẹ khác lại cho rằng sắt và canxi nóng, sản phụ kiêng cữ sau sinh không nên bổ sung bằng đường uống để giảm nguy cơ bị táo bón, tai biến hậu sản,… Đây là những quan niệm hoàn toàn sai lầm, mẹ sau sinh cần được bổ sung sắt và canxi ngay sau khi sinh và kéo dài đến hết thời gian nuôi con bú hoàn toàn.

Nguyên nhân mẹ sau sinh cần uống viên sắt và canxi

Mẹ sau sinh cần bổ sung sắt và canxi vì những nguyên nhân sau đây:

• Trong quá trình sinh nở sản phụ mất tử 500 – 1.500ml máu tùy thuộc vào phương pháp sinh thường hay sinh mổ. Sau sinh sản phụ cũng mất một lượng máu theo sản dịch chảy ra ngoài cơ thể. Vì thế mẹ sau sinh không uống viên sắt sẽ không thể bù đắp lại lượng sắt cơ thể đang bị thiếu hụt dẫn đến thiếu máu thiếu sắt khiến sản phụ phải đối mặt với nhiều nguy cơ gặp biến chứng hậu sản như băng huyết, nhiễm trùng hậu sản. Ngoài ra thiếu máu thiếu sắt cũng là nguyên nhân khiến sản phụ chậm hồi phục, giảm khả năng vận động và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thiếu máu sau sinh cũng là 1 trong những yếu tố khiến mẹ sau sinh thường xuyên cáu gắt, stress, thậm chí là mắc chứng trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cũng như khả năng chăm sóc trẻ sơ sinh.
• Sữa mẹ cũng là nguồn cung cấp canxi duy nhất cho trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn, nếu không bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú sản phụ bị thiếu canxi sẽ khiến sức khỏe xương khớp của mẹ bị suy giảm, tăng nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa xương khi mẹ đến tuổi mãn kinh. Ngoài ra trẻ sơ sinh cũng sẽ không được cung cấp đủ canxi để phát triển xương khớp, mọc răng, giảm khả năng truyền dẫn thần kinh và khả năng đông máu, ảnh hưởng sự phát triển thể chất và trí tuệ và rất nguy hiểm khi trẻ bị chấn thương, chảy máu,… Thiếu canxi cũng là nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh bị còi xương, dị dạng xương,… Sau sinh sản phụ cũng cần thường xuyên uống viên canxi theo hướng dẫn của bác sĩ để cung cấp đủ cho quá trình bảo vệ xương của mẹ và sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh.

Bộ đôi sắt và canxi sau sinh cho mẹ bầu và sau sinh chính hãng từ châu Âu

Sản phụ kiêng cữ sau sinh nên uống viên sắt và canxi trong bao lâu?

Sau sinh sản phụ cần uống viên sắt và canxi trong toàn bộ thời gian nuôi con bú mẹ hoặc ít nhất là 6 tháng đầu sau sinh. Liều lượng uống sắt và canxi cụ thể sẽ căn cứ vào tình hình sức khỏe của mỗi người. (Có thể bổ sung tương đương với giai đoạn 3 tháng cuối thai kì hoặc bổ sung theo chỉ định của bác sĩ).

Song song với việc uống viên sắt và canxi, sản phụ cũng cần tăng cường bổ sung sắt và canxi thông qua bữa ăn hàng ngày bằng cách đưa các thực phẩm giàu sắt và canxi vào trong thực đơn. Mẹ sau sinh cũng lưu ý cân đối dinh dưỡng bằng cách sử dụng thực phẩm cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ trong các bữa ăn; tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi để ngăn ngừa táo bón sau sinh.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh cần phong phú, đa dạng, đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản

Sắt và canxi không chỉ cần thiết cho sản phụ kiêng cữ sau sinh mà còn rất quan trọng đối với quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn. Uống viên sắt và canxi đúng cách hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ là rất cần thiết để mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh, trẻ sơ sinh có điều kiện phát triển tốt nhất cả về thể chất và trí tuệ.