Bà bầu đói đêm ăn chuối được không?

Chuối là loại trái cây giàu dưỡng chất, tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên các mẹ cần ăn chuối đúng thời điểm trong ngày để vừa bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ vừa an toàn cho sức khỏe. Bà bầu đói đêm ăn chuối được không ?

Lợi ích khi ăn chuối trong thai kỳ

Chuối là loại trái cây vô cùng quen thuộc trong chế độ ăn uống hằng ngày. Chuối chín có vịt ngon, mùi thơm và rất được nhiều chị em yêu thích. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong chuối mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ. Cụ thể:

Ăn chuối giúp bổ sung đa dạng dưỡng chất cho thai kỳ

• Cung cấp năng lượng: Chuối là nguồn cung cấp hàm lượng lớn tinh bột và kháng tinh bột cùng với các loại đường đơn như fructozo, glucozo. Khi vào cơ thể, các chất này nhanh chóng được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
• Ngăn ngừa táo bón: Chuối cung cấp hàm lượng chất xơ lớn có tác dụng kích thích nhu động ruột và giảm triệu chứng đầy hơi cho mẹ bầu đồng thời cải thiện tình trạng táo bón cho mẹ bầu hiệu quả.
• Tốt cho xương: Hàm lượng canxi trong chuối cũng giúp mẹ bổ sung canxi hiệu quả, phát triển xương cho thai nhi đồng thời giảm nguy cơ tăng huyết áp, tiền sản giật, giảm chuột rút, giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.
• Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Trong 100g chuối chứa khoảng 20 mcg axit folic, cung cấp đủ axit folic mỗi ngày giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi hiệu quả.
• Giảm nghén: Vitamin B6 có trong chuối có tác dụng rất tốt trong việc chống buồn nôn và cải thiện các triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ.
• Ngăn ngừa tiền sản giật: Chuối được biết đến là một loại trái cây có hàm lượng kali, magie tương đối lớn. Việc bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày giúp mẹ bầu kiểm soát và duy trì huyết áp ở mức ổn định từ đó tránh các biến chứng sản khoa không đáng có.

Bà bầu đói đêm ăn chuối được không?

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao do cả em bé và cơ thể người mẹ đều cần lượng calo lớn hơn đồng thời sự thay đổi hormone khiến mẹ dễ bị đói vào ban đêm. Lựa chọn các thực phẩm ăn đêm phù hợp là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Bà bầu đói đêm ăn chuối được không là băn khoăn của nhiều mẹ cần được giải đáp.

Câu trả lời là có. Chuối là một trong những loại trái cây rất tốt cho bà bầu và bà bầu hoàn toàn có thể ăn chuối khi đói đêm với một lượng vừa phải. Đây là loại trái cây góp mặt trong nhiều thực đơn giữ dáng cho bà bầu. Chuối cung cấp nhiều năng lượng giúp mẹ xua tan cơn đói hiệu quả. Mẹ nên ăn chuối cách thời điểm đi ngủ khoảng 1-2h nhé.

Tuy nhiên đây cũng là loại trái cây có thể khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát nếu ăn sai cách. Mẹ chỉ nên ăn chuối với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều có thể gây tăng đường huyết đột ngột. Trường hợp mẹ bầu đang nghi ngờ mắc tiểu đường thai kỳ cần hạn chế ăn chuối nhé.

Bà bầu đói đêm có thể ăn chuối nhưng với lượng vừa phải

Những lưu ý khi ăn chuối trong thai kỳ

Chuối rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, song khi ăn chuối mẹ bầu cần nắm được một số lưu ý sau:

• Mẹ bầu nên ăn chuối với một lượng vừa đủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn 1 – 2 quả chuối cỡ trung bình để cung cấp năng lượng cũng như các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Hạn chế sử dụng chuối làm nguyên liệu cho các loại bánh ngọt, sinh tố… điều này giúp hạn chế gia tăng lượng đường lên gấp nhiều lần.
• Nên ăn chuối cùng với những thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch hay sữa chua. Việc này giúp làm chậm quá trình hấp thu đường.
• Thời điểm tốt nhất để ăn chuối là vào bữa phụ sau khi ăn sáng hoặc sau ăn trưa 2 tiếng. Việc mẹ bầu ăn chuối vào thời điểm này sẽ giúp giảm lượng đường dư thừa hiệu quả đồng thời giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Mẹ đừng quên uống các viên vi chất mỗi ngày đặc biệt là viên sắt và canxi cho bà bầu. Đây là bộ đôi dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với thai kỳ. Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng kết hợp bổ sung sắt canxi đúng cách giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi trong thời gian mang thai.

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Bà bầu đói đêm ăn chuối được không đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã biết cách ăn uống phù hợp hơn khi mang thai. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển toàn diện.