Bà bầu bị tê nhức cánh tay khi ngủ dậy nên làm thế nào?

Bà bầu bị tê nhức cánh tay khi ngủ dậy là tình trạng không hiếm gặp. Phải làm gì để khắc phục tình trạng này là vấn đề rất được quan tâm nhằm giúp chị em cảm thấy dễ chịu, thoải mái không còn bị tê nhức nữa.

Vì sao bà bầu bị tê nhức cánh tay?

Bị bầu bị tê nhức cánh tay là do những nguyên nhân chính sau:

Tăng cân nhanh

Khi mang thai, mẹ bầu thường tăng cân nhanh chóng, tăng khoảng 12 – 15kg. Chính điều này đã khiến các mạch máu bị chèn ép, máu lưu thông đến cánh tay gặp khó khăn dẫn đến tê nhức cánh tay. Tình trạng này càng nặng nề hơn vào những tháng cuối thai kỳ.

Thiếu canxi

Trong suốt thai kỳ, chị em không bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu, các dưỡng chất thiết yếu khác như magie, sắt, axit folic, các vitamin… cũng làm suy giảm sức đề kháng, giảm khả năng lưu thông máu dẫn đến tê mỏi tay chân.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng này là tình trạng các dây thần kinh từ cổ tay xuống ngón tay bị chèn ép dẫn đến tê nhức. Những người dễ mắc phải hội chứng này là mẹ bầu mang đa thai, béo phì, ngực phát triển quá mức. Ở mẹ bầu, tình trạng ứ dịch trong thai kì làm tăng lượng dịch trong ống cổ tay, tăng áp lực kẽ bên trong ống cổ tay và chèn ép lên dây thần kinh giữa là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hội chứng ống cổ tay. Ngoài ra, mẹ bầu bị gout, viêm khớp dạng thấp hoặc bị chấn thương ở cổ tay cũng có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay cao hơn.

Hội chứng ống cổ tay khiến mẹ bầu bị tê nhức cánh tay

Thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai, hormone relaxin được tiết ra nhiều vào những tháng cuối để làm mềm xương chậu và các khớp, giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Đồng nghĩa với điều đó là việc thai nhi chèn ép vào các dây thần kinh, gây tê buồn, đau nhức những vùng quanh đó.

Ngoài ra, khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ có thể tăng lên 50% khiến các dây thần kinh cánh tay phải chịu áp lực lớn dẫn đến tê nhức.

Nằm sai tư thế

Mẹ bầu nằm sai tư thế, nằm đè lên tay có thể là nguyên nhân khiến mẹ bị tê nhức cánh tay khi ngủ dậy.

Do bệnh lý

Bà bầu bị tê nhức cánh tay có thể là do đang mắc phải các bệnh lý như: tiểu đường, rối loạn thần kinh, thiếu máu, mỡ máu tăng cao, đường máu thấp…

Bà bầu bị tê nhức cánh tay cần làm gì để cải thiện?

Để khắc phục tê tay khi mang thai đầy khó chịu, mẹ hãy áp dụng những cách sau:

Bà bầu nên chọn tư thế ngủ thoải mái

Chọn tư thế ngủ thoải mái nhất

Thói quen nằm nghiêng của mẹ bầu có thể khiến mẹ bị tê tay khi ngủ. Vì thế, khi ngủ, mẹ nên dùng gối mềm, không quá cao, thường xuyên thay đổi tư thế để tránh bị tê tay.

Ngoài việc nằm ngủ, mẹ cũng nên hạn chế việc đứng hay ngồi một chỗ quá lâu. Hãy vận động nhẹ nhàng, thỉnh thoảng phải đứng lên đi lại để giúp cơ bắp được thư giãn.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Thiếu chất là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị tê nhức cánh tay. Vì vậy, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là cách cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Trong chế độ ăn, mẹ nên ăn uống đa dạng các chất. Nếu bị tê nhức tay thì nên bổ sung nhiều những chất dưới đây:

Canxi: Canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Trong chế độ ăn thường ngày mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ốc, sữa chua, các loại hạt. Bên cạnh đó hãy uống viên canxi cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu canxi của cơ thể.

Sắt: Thiếu sắt có thể khiến mẹ bị thiếu máu và thai nhi chậm phát triển. Mẹ bị thiếu máu sẽ phải đối mặt với các hiện tượng như đau đầu, huyết áp thấp… Chúng đều có thể khiến mẹ bị tê nhức tay. Vì thế cần bổ sung sắt đầy đủ.

Lưu ý thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất là buổi sáng. Nên uống sắt và canxi cách nhau 2 tiếng để hấp thu sắt tốt nhất.

Chela calcium d3 – Viên bổ sung canxi chính hãng cho bà bầu

Vitamin nhóm B: Thiếu vitamin nhóm B khiến mẹ bị tê nhức tay. Vì chúng đóng vai trò bảo vệ sức khỏe xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa. Do đó mẹ cần bổ sung đầy đủ.

Ngâm tay

Trước khi đi ngủ, mẹ có thể ngâm tay với nước ấm. Sử dụng thêm các loại tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu bạc hà, oải hương hay các loại thảo dược như gừng, sả… pha vào nước rồi ngâm tay sẽ giúp thư giãn, giảm đau nhức.

Xoa bóp nhẹ nhàng

Việc xoa bóp giúp thư giãn các khớp xương, nhờ đó sẽ cải thiện tình trạng tê nhức hiệu quả. Mẹ nên xoa bóp vùng cánh tay, bàn tay, các ngón tay mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ không còn bị tê nhức cánh tay khi thức dậy.

Tê nhức cánh tay khi ngủ dậy có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, mẹ bầu không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nhất cho thai kì, mẹ cần chú ý khám thai định kì đúng hẹn và tư vấn bác sĩ khi thấy các dấu hiệu bất thường mẹ nhé! Chúc mẹ có một thai kì khỏe mạnh, đủ chất và nhẹ nhàng nhất!