(11/05/2022)
Tê tay khi mang thai là hiện tượng phổ biến nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục hiệu quả, nhanh chóng, giảm khó chịu cho bà bầu. Thường xuyên bị tê tay không chỉ khiến bà bầu khó khăn trong các hoạt động hàng ngày mà còn khiến tâm trạng thai phụ bất ổn, lâu dài còn khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Dưới đây là 8 cách khắc phục tê tay khi mang thai.
Bà bầu bị tê tay là tình trạng phổ biến, diễn ra thường xuyên, chủ yếu trong 3 tháng cuối thai kỳ nhưng cũng có một số bà bầu bị tê tay trong 3 tháng đầu hoặc bị rải rác trong suốt thai kỳ. Nguyên nhân diễn ra hiện tượng tê tay ở bà bầu gồm có:
Bổ sung canxi hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
Mặc dù tình trạng tê tay do các yếu tố sinh lý sẽ tự động kết thúc khi thai kỳ chấm dứt. Vậy bà bầu bị tê tay có nguy hiểm không? Nếu bị tê tay kéo dài, thường xuyên, vùng tay bị tê mỗi ngày 1 lan rộng sẽ khiến bà bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ khiến sức khỏe bị suy giảm. Ngoài ra, căng thẳng cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị tê tay nghiêm trọng hơn. Để cải thiện tình trạng này, giảm cảm giác khó chịu, căng thẳng, bà bầu có thể áp dụng 8 cách khắc phục tê tay khi mang thai dưới đây:
Mẹ bầu ngủ sai tư thế hoặc hay gối đầu lên tay cũng thường bị tê tay do máu không được lưu thông đến cánh tay đầy đủ. Bà bầu cần có tư thế ngủ thoải mái,gối đầu bằng gối mềm, không quá cao và không nên duy trì quá lâu một tư thế để không bị tê tay, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nhờ đó bà bầu còn được bổ sung đầy đủ năng lượng sau khi thức dậy.
Bà bầu nên gối đầu bằng gối mềm, không quá cao, và có tư thế nằm thoải mái để hạn chế tê tay
Làm việc nặng nhọc, mang vác đồ vật nặng hay phải mang vác quá nhiều đồ vật cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị tê tay. Ngoài ra, làm việc nặng nhọc hay mang vác vật nặng còn là 1 trong những nguyên nhân gây sảy thai, sinh non khá phổ biến. Khi mang thai bà bầu chỉ nên làm những công việc nhẹ nhàng, không phải mang vác quá nhiều để nâng cao sức khỏe thai kỳ, hạn chế tê tay và giảm nguy cơ bị sảy thai, sinh non.
Khi bị tê tay bà bầu cũng có thể dùng khăn lạnh hoặc dùng đá chườm lên vùng cánh bị tê để giảm cảm giác tê bì, đau nhức. Ngoài ra bà bầu cũng có thể lấy lá cải bắp đã được rửa sạch, lau khô, cất trong tủ lạnh để chườm lên cổ tay để cải thiện tình trạng tê tay do mắc hội chứng ống cổ tay rất hiệu quả.
Mỗi ngày bà bầu có thể massage tay 2 lần vào buổi sáng và tối, mỗi lần khoảng 10 – 15p để giảm tê tay hiệu quả. Massage tay là cách giúp máu lưu thông đến cánh tay, toàn bộ các ngón tay và bàn tay dễ dàng hơn. Đồng thời còn giúp tay linh hoạt hơn, ngăn ngừa nguy cơ cứng khớp cho bà bầu. Tuy nhiên, massage tay quá thường xuyên sẽ khiến xương khớp bà bầu bị ảnh hưởng, phương pháp giảm tê tay nay không nên lạm dụng quá nhiều.
Massage tay hàng ngày giúp giảm tê tay hiệu quả
Thực đơn hàng ngày của mẹ bầu không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe thai kỳ cũng là nguyên nhân phổ biến gây tê tay. Để khắc phục tê tay khi mang thai bà bầu cần xây dựng thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng, cân đối lượng thực phẩm cung cấp chất béo, chất đạm, chất xơ và tinh bột theo nhu cầu của mỗi giai đoạn thai kỳ. Cùng với đó, các vi chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, axit folic, canxi và DHA cần được bổ sung bằng viên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ mới có thể đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu và canxi. Trong đó việc nên uống sắt và canxi vào lúc nào cũng rất quan trọng để có thể tối ưu hiệu quả bổ sung, ngăn ngừa nguy cơ thiếu sắt và canxi cho bà bầu. Thiếu canxi khiến sức khỏe xương khớp suy giảm là nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị tê tay.
Bà bầu quá lo lắng, căng thẳng khiến tình trạng tê tay trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bị tê tay bà bầu cần bình tĩnh, thả lỏng cơ thể, duy trì tâm trạng vui vẻ và thực hiện các phương pháp giảm tê tay do bác sĩ hướng dẫn để cải thiện tê tay và nâng cao sức khỏe thai kỳ.
Tăng cân quá nhanh, thừa cân, béo phì khiến cơ thể nặng nề, lười di chuyển khiến mạch máu kém lưu thông khiến bà bầu thường xuyên bị tê tay. Bà bầu cần kiểm soát cân nặng bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng lưu lượng máu tới tay, giảm tê tay khi mang thai.
Những bà bầu thừa cân, béo phì có nguy cơ bị tê tay rất cao
Khi bị tê tay bà bầu có thể lấy hoa cúc tươi, sạch, không có chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật hoặc sử dụng trà hoa cúc khô, pha với nước đun sôi để nguội khoảng 80 – 90 độ C và uống vào buổi tối để làm giảm tê tay. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể ngâm tay bằng trà hoa cúc cũng mang lại hiệu quả giảm tê tay rất tốt. Mỗi tối uống 1 ly trà hoa cúc mật ong hoặc ngâm tay trong nước trà hoa cúc còn giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng khi thức dậy.
Trên đây là 8 cách khắc phục tê tay khi mang thai cho bà bầu. Tuy nhiên những bà bầu bị tê tay do mắc bệnh lý cần được khám và điều trị để tránh nguy cơ bệnh lý biến chứng gây nguy hiểm cho sức khỏe thai kỳ.