Bà bầu ăn ổi được không?

Ổi là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, có vị chua chua ngọt ngọt dễ ăn. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng ổi không tốt cho bà bầu. Vậy bà bầu ăn ổi được không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Bà bầu ăn ổi được không?

Câu trả lời là CÓ. Ổi là loại trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu:

• Ngừa nguy cơ bị thiếu máu

Trong ổi có chứa hàm lượng sắt cao, giúp tế bào máu dễ dàng vận chuyển oxy đến khắp nơi trong cơ thể, đồng thời tăng cường lưu lượng máu về tử cung để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này giúp mẹ có hành trình mang thai an toàn hơn cũng như giúp thai nhi cũng sẽ phát triển ổn định.

Ổi giàu vitamin C giúp tăng đề kháng cho mẹ bầu

Nguồn chất xơ dồi dào trong ổi là dưỡng chất tuyệt vời giúp kiểm soát Cholesterol trong máu. Từ đó ngăn ngừa bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, vitamin A và các khoáng chất như Mangan, Đồng, Kali, Folate… trong ổi cũng giúp bảo vệ hoạt động hệ tim mạch của bà bầu tốt hơn.

• Thư giãn cơ và thần kinh

Hàm lượng Magie có trong ổi sẽ giúp cơ bắp và hệ thống thần kinh được thư giãn. Nhờ đó các mẹ bầu có thể tránh bị tình trạng chuột rút, đau mỏi tay chân

• Ngăn ngừa dị tật và phát triển xương răng của thai nhi

Trong ổi chứa Axit Folic và Vitamin B9, giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh và dị dạng bẩm sinh cho thai nhi. Đồng thời, hàm lượng Canxi cũng hỗ trợ vào quá trình hình thành hệ xương và răng của trẻ từ khi còn trong bụng mẹ.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong ổi chứa hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru. Từ đó đẩy lùi tình trạng táo bón cho mẹ có một thai kỳ nhẹ nhàng hơn.

Mẹ bầu ăn ổi như thế nào tốt?

Mẹ bầu chỉ nên ăn ổi với liều lượng vừa đủ

Ổi rất tốt cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên mẹ cần biết cách ăn đúng thì mới đem lại hiệu quả. Theo các chuyên gia mẹ bầu nên:

• Không nên ăn ổi xanh bởi vì dễ gây nhức răng, táo bón ảnh hưởng tiêu hóa mẹ
• Nên ăn ổi vào buổi sáng hoặc trong bữa phụ, ăn trước hay sau khi ăn bữa chính khoảng 30 phút.
• Gọt vỏ và bỏ hạt ổi khi ăn để hạn chế chất bảo quản và táo bón cho mẹ mang thai.
• Mua ổi rõ nguồn gốc và đáp ứng các tiêu chí: Ổi ngon có vỏ sần sùi, có vân thường phần thịt sẽ nhiều hơn phần hạt, màu sắc ổi xanh hơi ngả vàng, ổi cầm chắc tay thịt ổi sẽ nhiều nước.
• Mẹ bầu bị đau dạ dày không ăn quá nhiều ổi, đặc biệt không nên ăn ổi xanh
• Kết hợp với nhiều loại trái cây để đa dạng dưỡng chất trong quá trình mang thai.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thai kì, do đó, mỗi mẹ bầu hãy xây dựng cho mình một thực đơn thật khoa học nhé. Đặc biệt, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, DHA, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón để cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi mẹ nhé!.

Sắt canxi DHA cho bà bầu và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho mẹ bầu nhập khẩu Châu Âu

Với câu hỏi “uống sắt xong ăn hoa quả được không“ thì còn phụ thuộc rất nhiều vào loại hoa quả đó là gì. Theo đó, một số loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi…. rất tốt cho quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể mẹ. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung những loại hoa quả này sau khi uống sắt để tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể!

Chúc mẹ có thai kì khỏe mạnh, bé luôn đủ chất và phát triển toàn diện.