Bà bầu 3 tháng cuối ăn yến được không?

Tổ yến là món ăn giàu dinh dưỡng, thường được dùng cho những người sức khỏe kém hoặc đang trong giai đoạn phục hồi nhưng cũng có giá thành khá đắt đỏ. Bà bầu tam cá nguyệt cuối cùng có nhu cầu dinh dưỡng cao, đa dạng để đáp ứng nhu cầu phát triển nhanh chóng và hoàn thiện cơ thể của thai nhi trong giai đoạn này. Bà bầu 3 tháng cuối ăn yến được không?

Giá trị dinh dưỡng của tổ yến

Thành phần dinh dưỡng của tổ yến gồm có:

• Protein: Chiếm 42.8 – 54.9%, được tổng hợp từ nhiều axit amin và glucose thiết yếu như cystein, phenyllamin, tyrosin, glucosamine,… Trong đó cystein và phenyllamin (chiếm 4.5%) là 2 axit amin không thể thay thế giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin D, tăng dẫn truyền xung thần kinh, tăng cường trí nhớ. Glucosamine là tiền chất đặc biệt quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và lipid glycosyl hóa, giúp nâng cao sức khỏe xương khớp và phục hồi sụn bao khớp khi bị oxy hóa.
• Các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, C, E, PP, sắt, canxi, natri, phốt pho, kẽm, mangan, kẽm,…
• Hormone: Có 6 loại hormone, trong đó testosterone và estradiol là những hormone giới tính có ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của tuyến sinh dục và hoạt động của các mô cơ quan khác trong cơ thể chúng ta.
• Axit aspartic: Axit aspartic chiếm khoảng 4.69%, là 1 axit amin rất tốt cho gan, giúp tái tạo năng lượng, loại bỏ độc tố có hại với hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, căng thẳng.
• Proline: Proline chiếm khoảng 5.27% có nhiệm vụ tái tạo mô, tổng hợp collagen, duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng.
• Tyrosine và axit syalic: Tyrosine và axit syalic chiếm khoảng 8.6% giúp phục hồi những tế bào hồng cầu bị tổn thương.

Tổ yến có chứa đa dạng dưỡng chất, tốt cho sức khỏe con người

Bà bầu 3 tháng cuối ăn yến được không?

Yến sào giá trị dinh dưỡng cao với 18 loại axit amin, 31 nguyên tố vi lượng và 7 loại đường có vai trò quan trọng với sức khỏe con người. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tổ yến có chứa nhiều chất có tác dụng kích thích quá trình tăng trưởng, phân chia tế bào; hỗ trợ phát triển, tái tạo mô và có thể ức chế nhiễm trùng cúm. Vậy bà bầu 3 tháng cuối ăn yến được không?

Bà bầu 3 tháng cuối ăn yến rất tốt cho thai kì. Thực phẩm này không chỉ chứa sắt canxi và DHA cho bà bầu mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ. Cụ thể như sau:

• Nâng cao sức đề kháng cho bà bầu và thai nhi nhờ chứa mitogen kích thích quá trình hình thành và phân chia tế bào T hoặc tế bào B. Nhờ đó hàng rào miễn dịch được củng cố, giảm nguy cơ bà bầu bị mắc bệnh do vi khuẩn, virus, ký sinh trùng gây ra.
• Cung cấp sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cho bà bầu 3 tháng cuối.
• Kích thích sinh sản các tế bào sợi trong giác mạc, giúp bà bầu 3 tháng cuối có đôi mắt sáng, ngăn ngừa nguy cơ bị mờ mắt, đục thủy tinh thể, phục hồi giác mạc cho những đôi mắt bị tổn thương.
• Cung cấp canxi và vitamin D giúp nang cao sức khỏe xương khớp cho bà bầu 3 tháng cuối, giảm tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở khu vực sống lưng, xương chậu. Giúp tại tạo sụn khớp, ngăn ngừa bệnh viêm khớp mạn tính. Đồng thời làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương cho bà bầu.
• Giúp bà bầu có làn da mịn màng, tươi sáng nhờ hàm lượng protein và vitamin C cao kích thích quá trình tổng hợp collagen và chống oxy hóa hiệu quả. EGF (yếu tố tăng trưởng biểu bì) có trong tổ yến giúp tế bào da phân chia, tái tạo, củng cố kết cấu, tăng độ đàn hồi cho da, giúp ngăn ngừa và cải thiện rạn da hiệu quả.
• Giúp thai nhi phát triển và hoàn thiện nhanh hơn nhờ có chứa hầu hết những chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho thai nhi qua bánh nhau.
• Cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu nhờ axit amin trytophan có khả năng giảm stress, cải thiện tâm trạng, thư giãn hệ thần kinh giúp mẹ bầu có cảm giác vui vẻ, phấn chấn hơn bình thường.

Bà bầu 3 tháng cuối được ăn yến nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 4 – 5g

Lưu ý khi ăn yến cho bà bầu 3 tháng cuối

Khi chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối, để đảm bảo yến sào có thể phát triển tối đa lợi ích với sức khỏe thai kỳ, cho bà bầu ăn yến sào cần lưu ý:

• Mỗi ngày chỉ ăn khoảng 4 – 5g tổ yến, mỗi tháng tối đa 60g tổ yến vì ăn quá nhiều bà bầu và thai nhi cũng không thể hấp thụ được hết dưỡng chất có trong tổ yến.
• Nên ăn yến vào lúc đói để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất, có thể ăn cùng lúc uống viên DHA nhưng cách thời điểm uống viên sắt và canxi 1 – 2h.
• Ăn yến cách ngày, vào một khung giờ nhất định sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa.
• Cùng với ăn yến bà bầu vẫn cần ăn các loại thực phẩm khác sao cho bổ sung được đầy đủ các loại dưỡng chất với tỉ lệ cân bằng.
• Mua yến tại các địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và độ an toàn.
• Chứng yến cách thủy để giữ lại hàm lượng dưỡng chất nhiều nhất, có thể kết hợp chưng yến cùng táo đỏ, kỷ tử, hạt sen,… để thay đổi khẩu vị, giúp bà bầu không có cảm giác chán ăn.

Viên sắt canxi và DHA cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi bà bầu 3 tháng cuối ăn yến được không. Tuy là món ăn bổ dưỡng nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều tổ yến. Thay vào đó, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng thật khoa học, đa dạng các loại thực phẩm và nhớ bổ sung đầy đủ Sắt, canxi, DHA, axit folic cho mẹ bầu qua cả chế độ ăn và viên uống để có thai kỳ luôn đủ chất và khỏe mạnh mẹ nhé!