Bà bầu 3 tháng cuối ăn cà tím được không?

3 tháng cuối là giai đoạn phát triển vượt trội của thai nhi cả về thể chất và não bộ nên mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Bà bầu 3 tháng cuối ăn cà tím được không là vấn đề được quan tâm vì nhiều mẹ bầu thích ăn cà tím.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho bà bầu 3 tháng cuối

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi vì bé tiếp nhận dinh dưỡng từ chính những thứ mẹ ăn vào. 3 tháng cuối cũng là giai đoạn thai nhi phát triển vượt trội để chuẩn bị cho sự ra đời và đây cũng là giai đoạn cân nặng của mẹ bầu tăng nhanh. Vì vậy, mẹ nên lựa chọn những thực phẩm tốt cho bé mà không khiến mẹ tăng cân quá nhanh.

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối gồm:

• Không được bỏ đói, nhịn ăn, ăn kiêng để không gây tăng cân vì như vậy thai nhi cũng đang bị bỏ đói, không phát triển được.
• Bổ sung calo từ thực phẩm tươi sống như thịt nạc, cá, trứng… nhưng cần cân bằng các loại chất dinh dưỡng.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu.
• Hạn chế ăn đồ dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm chứa caffein.

Bà bầu 3 tháng cuối ăn cà tím được không?

Cà tím là thực phẩm rất quen thuộc với người Việt, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như cà tím xào, cà tím bung, cà tím nhồi thịt… Những món ăn này được nhiều chị em yêu thích. Do đó, khi mang thai, họ quan tâm vấn đề bà bầu 3 tháng cuối ăn cà tím được không.

Bà bầu 3 tháng cuối có thể ăn được cà tím

Với câu hỏi này thì câu trả lời là CÓ, mẹ bầu 3 tháng cuối hoàn toàn có thể ăn được cà tím với lượng vừa phải và được chế biến đúng cách. Hơn nữa, cà tím cũng chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe như: sắt, canxi, chất xơ, kali, đồng… nên khi ăn đều đặn sẽ đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Những lợi ích của cà tím đem lại cho mẹ bầu 3 tháng cuối gồm:

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
• Hỗ trợ điều hòa đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.
• Bảo vệ tim mạch nhờ khả năng giảm thiểu cholesterol xấu trong máu.
• Bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do nhờ thành phần có chứa các chất chống oxy hóa.
• Hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh nhờ thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt.

Mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn gì?

Ngoài cà tím, mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các thực phẩm khác để cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện. 

Mang thai 3 tháng cuối, mẹ nên bổ sung thường xuyên những thực phẩm dưới đây:

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc với nhiều mẹ bầu vì dễ ăn, dễ chế biến lại giàu dinh dưỡng. Thành phần của trứng gà cung cấp sắt, canxi, protein, vitamin sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đây cũng là món ăn vặt giúp mẹ chống đói hiệu quả.

Thịt nạc

3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển nhanh về thể chất nên cần được cung cấp hàm lượng cao protein. Và thịt nạc lợn là thực phẩm mẹ nên bổ sung hằng ngày để cung cấp protein cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác.

Mẹ bầu cần ăn uống đầy đủ chất để thai nhi phát triển tốt

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp đa dạng dinh dưỡng, đặc biệt là canxi để giúp tăng trưởng hệ xương của thai nhi tốt nhất. Ngoài ra, trong sữa và các chế phẩm từ sữa cũng chứa nhiều lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón trong những tháng cuối thai kỳ.

Cá

Cá là thực phẩm rất có lợi đối với mẹ bầu và thai nhi. Trong thành phần của thịt cá có chứa nhiều dưỡng chất tốt như chất béo, Omega-3, axit glutamic… sẽ giúp não bộ của thai nhi phát triển vượt trội để em bé sinh ra được thông minh, nhanh nhẹn.

Trứng vịt lộn

Nếu mẹ đang muốn thai nhi tăng nhanh về cân nặng những tháng cuối thai kỳ thì không nên bỏ qua món trứng vịt lộn. Trứng vịt lộn cực kỳ giàu dinh dưỡng, là món ăn được nhiều mẹ truyền tai nhau nên ăn 2-3 quả/tuần vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Rau xanh và trái cây

Bầu 3 tháng cuối không được bỏ qua rau xanh và trái cây, đây là những thực phẩm mẹ phải ăn hằng ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất. Rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ, là chất rất cần thiết với hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai và hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, mẹ đừng quên bổ sung thêm sắt, acid folic, DHA, Omega-3, canxi hữu cơ cho bà bầu vì chúng rất quan trọng đối với thai kỳ.

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu uy tín, chính hãng

Khi sử dụng những viên uống này, nhiều mẹ quan tâm uống canxi và Omega-3 cùng lúc được không thì câu trả lời là có. Mẹ có thể sử dụng 2 loại này cùng lúc vì chúng không cản trở khả năng hấp thu của nhau và cũng không gây tác dụng phụ nên mẹ có thể yên tâm bổ sung nhé.