Ăn đồ ngọt có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Nhiều phụ huynh chỉ nghĩ rằng cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt làm cho con bị béo phì, sâu răng mà không biết đồ ngọt còn tác động tới sự phát triển của trẻ. Vậy ăn đồ ngọt có ảnh hưởng đến chiều cao không và ảnh hưởng thế nào?

Ăn đồ ngọt có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Ăn đồ ngọt có ảnh hưởng tới chiều cao không là câu hỏi của nhiều phụ huynh trong quá trình tạo điều kiện phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ. Thực chế việc ăn nhiều đồ ngọt có ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ khi không được cân bằng với chế độ dinh dưỡng tổng thể. Ăn nhiều đồ ngọt mang tới nhiều tác hại với chiều cao là bởi:

• Làm cho xương thiếu dinh dưỡng để phát triển: Đồ ngọt khiến cơ thể no rất nhanh, nhiều khi bạn muốn ăn thêm nhưng lại bị đầy bụng và dẫn tới việc bỏ bữa. Điều này làm cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao, xương không thể phát triển chiều dài như mong muốn.
• Gia tăng axit uric gây tổn thương khớp: Nạp nhiều đường từ đồ ngọt làm tăng hàm lượng axit uric trong máu, làm tăng tỉ lệ tổn thương của các khớp xương. Trong khi đó, hệ xương khớp khỏe mạnh mới thúc đẩy phát triển chiều cao liên tục, bởi vậy nếu ăn quá nhiều đồ ngọt bạn sẽ khó đạt được chiều cao như ý khi xương khớp bị tổn thương.
• Béo phì làm tăng áp lực lên xương: Ăn đồ ngọt có ảnh hưởng đến chiều cao không? Ăn nhiều đồ ngọt là nguyên nhân chính dẫn tới thừa cân, béo phì. Trong khi mỗi cấu trúc xương chỉ có thể nâng đỡ một trọng lượng cơ thể nhất định, thì thừa cân sẽ tạo áp lực lớn hơn lên các khớp, vừa làm tăng nguy cơ chấn thương, vừa kìm hãm sự phát triển của xương.

Ăn nhiều đồ ngọt ảnh hưởng xấu tới sự phát triển chiều cao và hệ xương khớp

Tác hại của việc ăn nhiều đồ ngọt tới sức khỏe

Không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao, ăn nhiều đồ ngọt còn tác động xấu tới sức khỏe như:

• Sâu răng: Đường sẽ nuôi dưỡng vi khuẩn trong khoang miệng, tạo ra các axit ăn mòn men răng và làm bạn sâu răng.
• Mụn: Dùng nhiều đồ ngọt làm tăng tiết bã nhờn trên da và làm tăng khả năng mọc mụn trứng cá cao hơn.
• Bệnh tiểu đường, kháng insulin: Lượng đường cao làm tăng khả năng bị tiểu đường tuýp 2.
• Huyết áp cao: Ăn nhiều đường làm tăng huyết áp, là  yếu tố gây ra các bệnh tim mạch.
• Ung thư: Nạp quá nhiều đường có thể gây viêm, thừa cân, béo phì và có thể phát triển thành ung thư.
• Lão hóa da: Dùng nhiều đường làm ảnh hưởng tới sự hình thành collagen, làm cho da bị lão hóa nhanh hơn.

Trẻ ăn nhiều đồ ngọt không chỉ ảnh hưởng tới chiều cao mà còn tác động xấu tới sức khỏe

Những thực phẩm giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Sau khi đã biết ăn đồ ngọt có ảnh hưởng đến chiều cao không, bạn hãy sắp xếp chế độ ăn uống cân bằng để quá trình tăng trưởng và phát triển tốt hơn. Một số thực phẩm sau sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả như:

• Cam: Cam rất giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, dồi dào phytochemical chống lão hóa, đặc biệt có chứa hàm lượng canxi lớn thậm chí còn cao hơn các sản phẩm chế biến từ sữa. Tuy nhiên nếu muốn dùng viên canxi, bạn cần chú ý tránh uống canxi với nước cam mà hãy cách thời gian ít nhất 1 giờ đồng hồ.
• Trứng: Trứng có giá trị dinh dưỡng cao và chứa nhiều vi chất quan trọng trong quá trình tăng trưởng. Một quả trứng có chứa tới 24.1mg Canxi, 6.24g chất đạm, 1.24mcg vitamin D tốt cho sự phát triển xương khớp.
• Các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như phomai, sữa chua… là nguồn cung cấp dồi dào canxi và vitamin D, giúp ích cho sự tăng trưởng của xương.
• Các loại đậu: Các loại đậu là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, giàu vitamin nhóm B, magie, sắt, kẽm, canxi, protein..
• Cá: Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá mòi… cung cấp nhiều vitamin D và canxi với hàm lượng rất cao, nên bổ sung thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng hàng tuần.

Viên bổ sung canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Với những trẻ đang gặp tình trạng thiếu canxi, bố mẹ cần có biện pháp cải thiện sớm, kết hợp cả cả chế độ ăn và các sản phẩm viên canxi cho tuổi dậy thì để cung cấp hàm lượng canxi đầy đủ cho cơ thể, giúp trẻ hấp thu được canxi tối ưu cho việc phát triển chiều cao vượt trội trong giai đoạn này. 

Với những thông tin được cung cấp trong bài trên, chắc hẳn bạn đã biết ăn đồ ngọt có ảnh hưởng đến chiều cao không và nạp nhiều đường gây ra tác động xấu gì với cơ thể rồi. Thay vì ăn đồ ngọt, việc tăng cường các thực phẩm giàu canxi và uống canxi viên sẽ giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả hơn.