Uống viên sắt tốt cho bà bầu lúc nào hiệu quả nhất

Uống viên sắt cho bà bầu lúc nào hiệu quả nhất? Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu để tối ưu hiệu quả tái tạo và vận chuyển máu từ mẹ sang con.

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Bình thường mỗi ngày phụ nữ cần được bổ sung 15mg sắt. Với nhu cầu này chúng ta chỉ cần bổ sung sắt thông qua thực phẩm sử dụng hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Sữa và các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa: sữa chua, phomai,…
• Các loại rau: Rau chân vịt, cải bó xôi, bông cải xanh, rau mồng tơi,…
• Các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, dê, gà tây, gan và các loại nội tạng,…
• Nghêu, sò, ốc, hến, tôm, cua, cá,…
• Các loại đậu, hạt bí ngô, diêm mạch
• Đậu phụ
• Sô cô la đen

Mẹ bầu cần bổ sung sắt gấp đôi người bình thường

Khi có thai, mẹ bầu cần gấp đôi sắt so với người bình thường, khoảng 30mg/ngày. Khi đó, ngoài bổ sung sắt thông qua dinh dưỡng, mẹ bầu cần uống thêm sắt để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Tổ chứ Y tế thế giới (WHO) cũng khuyến cáo phụ nữ làn đầu tiên mang thai cần uống viên sắt hàng ngày cho đến sau sinh 1 tháng. Liều uống của các mẹ bầu thuộc đối tượng này là 28-30mg sắt và 400mg acidfolic. Cùng với đó, các mẹ bầu vẫn phải chú ý sử dụng những thực phẩm giàu sắt.

Uống viên sắt tốt cho bà bầu lúc nào đạt hiệu quả tốt nhất?

Sắt được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể vào buổi sáng, khi bụng đói. Lúc này acid trong dạ dày giúp hấp thu sắt nhanh hơn, hiệu quả hơn. Lúc đó cũng là lúc dạ dày tiết ra nhiều acid nhất. Vì thế mẹ bầu nên uống viên sắt vào thời điểm sau bữa sáng 1 – 2h. Trong trường hợp mẹ bầu uống bổ sung cả canxi thì phải tách 2 loại thuốc thành 2 lần uống khác nhau, mỗi lần cách nhau tối thiểu 4h.

Sắt tốt cho bà bầu khi được uống vào buổi sáng, khi đói

Cả sắt và canxi đều không nên uống vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Những loại thuốc này uống vào buổi tối sẽ khiến mẹ cầu cảm thấy bồn chồn, hồi hộp dẫn đến mất ngủ. Các chị em chỉ nên chia 2 loại thuốc uống sau bữa sáng và bữa trưa là hợp lý nhất.

Nếu uống trước bữa ăn thì phải uống trước tối thiểu 30 phút. Thức ăn có thể ức chế quá trình tổng hợp sắt của cơ thể. Hiệu quả hấp thu và chuyển hóa sắt sẽ bị giảm sút rất đáng kể nếu các mẹ uống thuốc khi còn no. Đồng thời còn gây thêm tác dụng phụ sau khi sử dụng thuốc. Có thể là táo bón hay tăng các triệu chứng thai nghén.

Có thể uống sắt chung với các loại thảo mộc hay không?

Trong trường hợp mẹ bầu sử dụng các loại thảo mộc như hoa cúc, bạc hà thì phải uống cách thời điểm uống sắt ít nhất 2h.

Trong trường hợp bị táo bón khi uống sắt mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Táo bón sẽ nhanh chóng được đầy lùi nếu bạn ăn uống khoa học, đảm bảo sức khỏe. Thực phẩm giàu chất xơ gồm có: bông cải xanh, cà rốt, khoai lang, các loại rau xanh,… Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể uống bổ sung nước khoáng để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Uống thảo mộc cách thời gian uống thuốc ít nhất 2h

Vitamin C giúp khử Fe3+ thành Fe2+, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu hơn. Vì vậy mẹ bầu có thể dùng nước cam, chanh uống trực tiếp với sắt. Không giống như với các loại thuốc khác sẽ bị giảm tác dụng nếu uống cùng nước trái cây. Uống sắt với nước chanh cam sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, lượng sắt được chuyển hóa thành các hemoglobin nhiều hơn. Máu sẽ được tái tạo và cung cấp cho cơ thể đầy đủ hơn.

Uống sắt tốt cho bà bầu nhưng phải uống đúng liều lượng và uống đúng cách. Nếu uống không đúng liều lượng, sức khỏe của mẹ và bé không được đảm bảo. Nếu uống không đúng cách, cơ thể không hấp thụ được lượng sắt cần thiết bởi lượng sắt trong mỗi viên sắt đều được định lượng khoa học, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Mẹ bầu cần uống viên sắt dành cho bà bầu đúng theo hướng dẫn của bác sĩ, đúng cách và đúng giờ để việc uống viên sắt phát huy được hiệu quả tối đa.