(06/11/2023)
Sắt và canxi là hai trong bốn vi chất quan trọng đối với mẹ bầu. Tuy nhiên, thuốc sắt và canxi có uống chung được không? Những vitamin và khoáng chất nào nên và không nên uống cùng nhau?
Sắt và canxi có uống chung được không?
Nhu cầu sắt và canxi của mẹ bầu tăng lên đáng kể trong giai đoạn mang thai. Đây cũng là 2 vi chất quan trọng các chuyên gia sản khoa khuyến cáo mẹ nhất định phải bổ sung trong thai kỳ. Tuy nhiên, thuốc sắt và canxi uống chung được không là vấn đề mà nhiều mẹ bầu vẫn đang thắc mắc!
Theo các chuyên gia, mẹ không nên uống viên sắt và canxi cùng lúc. Bởi canxi ức chế hấp thu sắt của cơ thể. Khi mẹ uống viên sắt và canxi cùng lúc, nhất là khi lượng canxi cao từ 250mg trở lên, mẹ có thể không hấp thu được lượng sắt cần thiết. Canxi ở ngưỡng khoảng 300 mg ức chế hoàn toàn khả năng hấp thu sắt ở ruột.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, canxi có thể ức chế sự hấp thu sắt bất kể nó được cung cấp cho mẹ bầu dưới dạng viên canxi hay trong các chế phẩm từ sữa. Một số nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, cá, đậu phụ, … đều không nên được sử dụng chung với viên sắt.
Để đảm bảo cho quá trình bổ sung hiệu quả, thì sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? 2 loại chất dinh dưỡng sắt và canxi nên uống cách nhau 2 tiếng.
Viên sắt và canxi uống chung được không?
Lưu ý để uống sắt và canxi hiệu quả
Để việc bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ hiệu quả tốt nhất, mẹ cần sử dụng chúng đúng cách, đúng hàm lượng!
Lưu ý khi uống sắt cho bà bầu
Khi uống sắt trong thai kỳ, mẹ bầu cần nhớ:
Lưu ý khi uống canxi
Để bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả, mẹ cần lưu ý:
Sắt nên uống cùng với Vitamin C
Mẹ bầu thông thái chọn uống viên sắt kèm với vitamin C
Đa số các viên sắt ở dạng hợp chất, chứa sắt có hóa trị 2. Tuy nhiên, chỉ sắt hóa trị 3 mới được hấp thu ở ruột. Do vậy, sắt cần được chuyển từ sắt hóa trị 2 sang sắt hóa trị 3 để cơ thể có thể hấp thu được. Lúc này, vitamin C đóng vai trò chất xúc tác, khiến cho quá trình này diễn ra một cách dễ dàng. Thiếu vitamin C, khả năng hấp thu sắt giảm khiến lượng sắt không đảm bảo đủ nhu cầu của mẹ bầu, gây nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Chính vì vậy, bác sĩ thường khuyên mẹ uống viên sắt cần uống kèm với vitamin C.
Canxi nên uống cùng vitamin D3
Vitamin D3 rất quan trọng trong quá trình hấp thu cannxi
Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu các loại khoáng chất, đặc biệt là canxi. Uống canxi cùng vitamin D3 để quá trình tạo thành các tinh thể hydroxyapatite, giúp canxi được chuyển hóa vào xương và củng cố hệ xương chắc khỏe. Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể sẽ hấp thụ không quá 10% đến 15% canxi trong khẩu phần. Ở trạng thái đủ vitamin D, sự hấp thụ canxi ở ruột tăng lên 30% đến 40%. Do đó, một chế độ ăn uống chứa cả vitamin D3 và canxi tối ưu là rất quan trọng để cơ thể hấp thu canxi tối ưu nhất.
Axit folic, sắt và vitamin B12 là bộ ba không thể tách rời
Axit folic, vitamin B12 và sắt giúp mẹ tránh khỏi nguy cơ thiếu máu
Các tế bào hồng cầu, hay hemoglobin giúp mang oxy đi khắp các tế bào trong cơ thể. Thiếu máu là tình trạng cơ thể sản sinh ít hồng cầu hơn bình thường. Axit folic, vitamin B12 và sắt là bộ ba chất luôn đồng hành cùng nhau hỗ trợ ngăn chặn nguy cơ thiếu máu. Có tới 30,97% mẹ bầu thiếu máu có liên quan đến thiếu sắt hoặc axit folic. Thiếu hụt vitamin B12 cũng là nguyên nhân khiến tình trạng thiếu hồng cầu của mẹ bầu trở nên nghiêm trọng. Tỷ lệ thiếu hụt này là do ăn uống không đủ chất và dinh dưỡng bổ sung không đầy đủ. Do vậy, mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên sắt cho mẹ bầu có chứa cả axit folic và vitamin B12 nhé.
Uống thuốc bổ sung có chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất mang lại cho bà bầu nhiều lợi ích trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý các loại vi chất nào có thể sử dụng cùng lúc với nhau. Bài viết đã giải đáp cho mẹ câu hỏi “Thuốc sắt và canxi uống chung được không?”. Mẹ bầu cần tuân thủ đúng cách uống sắt và canxi mà bác sĩ chỉ định để việc bổ sung dưỡng chất tối ưu nhất. Tuyệt đối không tự bổ sung kết hợp nhiều loại để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc xảy ra.