Vitamin tổng hợp uống trước hay sau ăn?

Cách uống vitamin đúng góp phần làm tăng hiệu quả bổ sung vi chất dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe cho người sử dụng lại có thể hạn chế tác dụng không mong muốn có thể xảy ra trong quá trình bổ sung vitamin bằng đường uống. Vitamin tổng hợp uống trước hay sau ăn?

Có nên uống Vitamin tổng hợp không?

Vitamin tổng hợp là các sản phẩm chức năng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, được sử dụng với mục đích tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Nhiều người băn khoăn không biết có nên uống vitamin tổng hợp hay không và vitamin tổng hợp uống trước hay sau ăn thì tốt?

Lợi ích mà viên uống vitamin tổng hợp mang lại:

• Giúp bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày, phòng ngừa các biến chứng có thể xảy ra do bị tình trạng thiếu vitamin gây ra.
• Giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
• Bảo vệ sức khỏe xương khớp, mắt, tim mạch, não bộ…
• Hỗ trợ tăng cường khả năng tập trung, giảm căng thẳng, stress cho người dùng.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, phòng ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi.

Đối tượng nên sử dụng vitamin tổng hợp:

• Phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh cho con bú.
• Người luyện tập thể dục thể thao có nhu cầu dinh dưỡng lớn.
• Người mắc bệnh hoặc mới bình phục sức khỏe.
• Người có cơ thể suy nhược.
• Trẻ em hoặc người lớn kén ăn, ăn kiêng, ăn thuần chay dài ngày.
• Các đối tượng bị thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc không hấp thu qua nguồn thực phẩm.

Bộ tứ bổ sung vi chất và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú 

Vitamin tổng hợp uống trước hay sau ăn? 

Việc sử dụng vitamin tổng hợp là cần thiết và nên kéo dài liên tục trong một thời gian dài để bổ sung cho cơ thể những vitamin và khoáng chất cơ thể đang bị thiếu. Tuy nhiên thời gian dùng vitamin tổng hợp uống trước ăn hay sau ăn để cơ thể hấp thu tối ưu cũng là câu hỏi mà nhiều người băn khoăn.

Các bác sĩ khuyến nghị viên uống vitamin tổng hợp có chứa các vitamin và khoáng chất tan trong nước nên được uống vào sau bữa ăn sáng là tốt nhất. Đây là thời điểm viên uống vừa dễ hấp thụ, vừa cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc mới nhiều hiệu quả.

Dù vậy, khi sử dụng vitamin tổng hợp bạn cần lưu ý:

• Tránh uống vitamin tổng hợp khi bụng đói để không làm cho dạ dày bị kích ứng, gây khó chịu, mệt mỏi cho người dùng.
• Sử dụng các viên uống bổ sung sắt và canxi không nên uống cùng lúc để tránh tình trạng cản trở hấp thu lẫn nhau. Thời gian dùng viên sắt và canxi nên cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ.
• Sử dụng vitamin bổ sung DHA hay acid béo thuộc nhóm Omega-3 có thể uống sau bữa tối để tăng cường hấp thu và giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Để tránh gây kích ứng dạ dày nên uống vitamin tổng hợp sau các bữa ăn

Lưu ý khi chọn mua vitamin tổng hợp

Một số lưu ý khi chọn mua vitamin tổng hợp:

• Chú ý thành phần viên uống được in trên bao bì: Phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần được bổ sung sắt, canxi, axit folic và DHA bằng viên uống; người già, trẻ em thường có nhu cầu bổ sung canxi, đàn ông thì không cần bổ sung nhiều sắt mà nên tăng cường vitamin D và K,… Khi chọn mua vitamin tổng hợp chúng ta cần chú ý thành phần để lựa chọn sản phẩm phù hợp với từng đối tượng.
• An toàn: Bổ sung vitamin tổng hợp hợp lý và đúng cách. Lạm dụng bổ sung vitamin và khoáng chất theo đường uống có thể phản tác dụng, khiến sức khỏe bị ảnh hưởng do bổ sung liều lượng không phù hợp, loại vitamin và khoáng chất không đúng với nhu cầu của cơ thể. Người dùng cũng chỉ nên mua sản phẩm chính hãng, của thương hiệu uy tín, được Bộ Y tế cho phép lưu hành để đảm bảo chất lượng, an toàn và khả dụng sinh học.

Vitamin tổng hợp chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành đã trải qua các nghiên cứu khoa học, kiểm nghiệm lâm sàng để chứng minh an toàn, khả dụng sinh học

Vitamin tổng hợp uống trước hay sau ăn tùy thuộc vào từng loại vi chất trong thành phần viên uống và thể trạng của người uống. Tuy nhiên có một công thức chung là các vitamin tan trong nước có thể hấp thụ dễ nhất sau bữa ăn sáng còn vitamin tan trong dầu dễ hấp thụ nhất sau các bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ, các bạn nên chú ý để uống vitamin tổng hợp đúng cách đúng thời điểm để tối ưu khả năng hấp thụ.