Uống omega 3 với vitamin tổng hợp có được không?

Vitamin tổng hợp cung cấp các vitamin và khoáng chất cơ thể không tự tổng hợp được và đang bị thiếu hụt, trong đó có bao gồm các axit béo thuộc nhóm omega3. Vậy uống omega 3 với vitamin tổng hợp có được không?

Tác dụng của omega 3

Omega 3 là những axit béo không no mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần được bổ sung từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm, vitamin tổng hợp. Omega 3 bao gồm 3 loại axit béo chủ yếu là DHA, EPA và DPA có các tác dụng như:

• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, điều trị viêm khớp và có thể hỗ trợ điều trị cho người mắc chứng trầm cảm.
• Hỗ trợ cải thiện chứng cao huyết áp.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh đông máu bằng cách ngăn các tiểu cầu liên kết với nhau.
• hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ không do bia rượu bằng cách cải thiện chứng viêm và làm giảm lượng mỡ trong gan.
• Tăng cường phát triển trí não và thị lực cho thai nhi và trẻ em vì DHA là thành phần chính trong cấu tạo của chất xám và võng mạc.
• Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tự miễn, Alzheimer, rối loạn thần kinh. Ngoài ra omega 3 cũng có thể hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như lupus ban đỏ, vảy nến, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ, kiểm soát lượng dầu, độ ẩm trên da, ngăn ngừa mụn, lão hóa da sớm,…

Omega 3 bao gồm 3 loại axit béo chủ yếu là DHA, EPA và DPA

Công dụng của vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp là các loại thực phẩm chức năng cung cấp các vitamin và khoáng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được. Nhờ đó khả năng miễn dịch được tăng cường, có thể ngăn ngừa các biến chứng có hại cho sức khỏe khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.

Một người bình thường có chế độ dinh dưỡng khoa học là đã có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất mỗi ngày mà không cần phải uống các viên vitamin tổng hợp. Tuy nhiên phụ nữ mang thai và nuôi con bú, người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược, người ăn kiêng hoặc ăn chay dài ngày, người cao tuổi,… cần sử dụng vitamin tổng hợp để bảo vệ sức khỏe, cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày.

Vitamin tổng hợp cung cấp các vitamin và khoáng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được

Uống omega 3 với vitamin tổng hợp có được không?

Vitamin tổng hợp và omega 3 thường không cản trở hấp thu lẫn nhau. Do đó, bạn hoàn toàn có thể uống 2 loại viên uống này cùng lúc mà không gây ra tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, omega 3 là chất béo tan trong dầu, sẽ dễ hấp thu hơn nếu được uống ngay sau bữa ăn có nhiều dầu mỡ. Chính vì thế, bạn nên cân nhắc việc uống riêng 2 loại viên uống để đảm bảo hấp thu tối đa (vitamin tổng hợp thông thường nên uống vào buổi sáng, sau ăn 1-2 giờ).

Bên cạnh đó, khi uống vitamin tổng hợp và omega 3 chúng ta cần lưu ý kiểm tra thành phần viên vitamin tổng hợp có bao gồm các axit béo thuộc nhóm omega 3 không. Tùy thuộc vào thành phần của từng viên uống để chúng ta xác định có nên uống thêm omega 3 hay không để tránh bị thừa/ thiếu chất.

Cụ thể như sau:

• Những người cần bổ sung vitamin và khoáng chất do cơ thể suy nhược, mới ốm dậy, người già, trẻ em, người ăn kiêng – ăn chay bị thiếu chất,… không cần uống omega 3 với vitamin tổng hợp nếu thành phần viên uống đã bao gồm các axit béo thuộc nhóm omega 3.
• Trường hợp thành phần viên uống chưa bao gồm các axit béo thuộc nhóm omega 3 mà các bạn cần được bổ sung những vi chất này bên cạnh các vitamin và khoáng chất khác thì có thể uống omega 3 cùng vitamin tổng hợp.
• Phụ nữ mang thai và nuôi con bú có nhu cầu sắt, axit folic, canxi và DHA cao vượt trội, buộc phải bổ sung bằng viên uống mới có thể cung cấp đủ cho mẹ và bé. Những vi chất này không chỉ không có cùng điều kiện hấp thụ tốt nhất mà sắt và canxi còn gây ức chế hấp thụ lẫn nhau. Vì thế các chuyên gia sản khoa khuyến cáo phụ nữ mang thai và nuôi con bú nên uống các viên vitamin tổng hợp chuyên biệt dành cho bà bầu để có thể tối ưu khả năng hấp thụ, giảm thiểu tác dụng không mong muốn khi bổ sung vi chất dinh dưỡng bằng đường uống. Viên canxi nên uống sau bữa sáng 1 – 2 giờ, sắt có thể uống sau khi uống canxi hoặc sau bữa trưa 1 – 2 giờ. Riêng viên DHA bầu thì mẹ nên uống ngay sau bữa tối để có thể hấp thụ vào cơ thể dễ dàng lại giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon.

Tùy nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất của mỗi người và thành phần của các viên uống mà chúng ta xác định uống omega 3 với vitamin tổng hợp có được không. Lưu ý, cần có chỉ định của bác sĩ khi uống vitamin tổng hợp để tránh lạm dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.