Uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt có sao không?

(23/03/2021)

Trong kỳ kinh nguyệt chị em thường gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Tuy nhiên bổ sung thực phẩm hàng ngày nhiều khi chưa đủ cung cấp sắt cần thiết cho chị em và chị em cần giải pháp khác đó là sử dụng viên sắt hữu cơ. Bài viết sẽ giải đáp các thắc mắc của chị em rằng uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt có sao không?

Rate this post

Uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt có sao không?

Uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt chắc hẳn không còn xa lạ gì với nhiều chị em. Tuy nhiên vẫn có rất nhiều thông tin cho rằng, uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt có thể gây chậm kinh. Điều này là hoàn toàn không xác thực, thực tế, chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh giả thuyết trên.

Thậm chí trong thời kỳ này chị em thiếu máu nên uống viên sắt bổ sung. Do việc hành kinh trong kỳ kinh nguyệt chị em mất đi một lượng máu. Chưa kể các đối tượng như phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, rong kinh lâu ngày hoặc tiền mãn tinh thì ảnh hưởng của quá trình này càng trầm trọng hơn.

uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt có sao không

Uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt có sao không?

Theo viện y tế quốc gia, trung bình cơ thể người khỏe mạnh cần bổ sung 15 mg sắt hàng ngày, trong khi ấy hấp thu sắt từ thức ăn chỉ khoảng 4 mg. Do đó, trong những ngày đèn đỏ, nhất là với những chị em bị mất máu nhiều, rong kinh, việc bổ sung viên sắt là rất cần thiết.

Những dấu hiệu khi thiếu sắt khi hành kinh

Các biểu hiện chính cho biết chị em đang thiếu sắt và cần uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt đó là:

  • Suy nhược cơ thể, người mệt mỏi, uể oải
  • Hoa mắt
  • Ù tai
  • Bị rụng nhiều tóc
  • Sắc mặt nhợt, khô môi, da dẻ nhợt nhạt, nhiệt miệng, thèm ăn
  • Trí nhớ và khả năng tập trung bị giảm sút
  • Khó ngủ, ngủ không sâu giấc

Những thực phẩm giúp tăng hấp thu sắt chị em nên áp dụng

Để tăng khả năng hấp thu sắt từ thức ăn hàng ngày, cũng như từ viên sắt bổ sung. Chị em nên lưu ý bổ sung các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn những ngày hành kinh để có sức khỏe tốt nhất.

Thực Phẩm Giàu Vitamin C

Uống sắt với vitamin C đã được chứng minh là giúp tăng cường sự hấp thụ sắt. Vitamin C chứa sắt non-heme và dạng này hấp thụ dễ dàng hơn cho cơ thể. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ citrus, rau lá xanh đậm, ớt chuông, dưa hấu, ổi,..

uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt có sao không

Vitamin C giúp tăng hấp thu sắt

Theo một nguyên cứu, việc dùng vitamin C khi dùng sắt sẽ tăng hấp thu sắt lên 67%. Điều tương tự cũng xảy ra khi dùng thực phẩm với mục đích tăng hấp thu sắt. Chính vì vậy, những sản phẩm viên sắt hữu cơ thường chứa thêm dược chất là vitamin C, ngoài mục đích tăng cường bổ sung vitamin cho cơ thể cũng vì mục đích này.

Chị em trong kỳ kinh nguyệt cần bổ sung một lượng lớn sắt, có thể tối ưu hóa việc sử dụng sắt bằng việc sử dụng các loại hoa quả, rau xanh có chứa vitamin C trong bữa ăn hoặc lựa chọn những sản phẩm có tích hợp vitamin này rồi.

Các Loại Thực Phẩm Có Vitamin A Và Beta-Carotene

Vitamin A là một vitamin tan trong dầu, có vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh, phát triển xương và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Beta-carotene là tiền vitamin A, được tìm thấy trong thực vật và hoa quả. Beta-carotene sẽ được biến đổi thành vitamin A trong quá trình chuyển hóa của cơ thể.

uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt có sao không

Trong kỳ kinh nguyệt chị em nên bổ sung đẩy đủ dưỡng chất

Các nguồn thực phẩm chứa vitamin A và tiền vitamin A rồi rào phải kể đến cà rốt, khoai lang, cải xoăn, bí, ớt đỏ, mơ, cam và đào. Một nguyên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin A giúp tăng hấp thu sắt trong thực phẩm lên 200%, tương tự với tiền vitamin A.

 Thịt, Cá Và Gia Cầm

Thực chất, các thực phẩm thịt, cá và gia cầm giúp cung cấp sắt heme, đồng thời tăng cường hấp thu dạng sắt non-heme. Ước tính rằng cứ một gram thịt, cá hoặc gia cầm có tác dụng tăng hấp thu sắt tương đương với 1 mg vitamin. Vì thế chị em trong kỳ kinh nguyệt cũng nên bổ sung đầy đủ vào thực đơn của mình loại sản phẩm này.

Trước những lợi ích mà việc uống viên sắt trong ngày đèn đỏ đem lại, các chị em nên thêm vào sổ cẩm nang của mình những ngày hành kinh để chăm sóc bản thân. Đồng thời, cũng nên đa dạng hóa thực đơn hàng ngày, bổ sung những dưỡng chất giúp tăng cường dưỡng chất và sự hấp thu sắt cho cơ thể. 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn