Uống nước gì để tăng chiều cao cho trẻ dậy thì?

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng có ảnh hưởng lớn tới sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Đặc biệt trong tuổi dậy thì, việc bổ sung thêm các thức uống dinh dưỡng sẽ giúp trẻ có điều kiện phát triển chiều cao tối ưu. Vậy mẹ có biết cho trẻ uống nước gì để tăng chiều cao tuổi dậy thì?

Uống nước gì để tăng chiều cao cho trẻ dậy thì?

Nếu mẹ đang không biết nên cho trẻ uống nước gì để tăng chiều cao thì hãy tham khảo một số thức uống sau, vừa tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp trẻ phát triển chiều cao:

Nước ép cam tăng cường canxi cho trẻ

Nước cam giàu vitamin C, dồi dào canxi hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Cam là trái cây phổ biến, rất dồi dào vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ xương khớp, giúp trẻ cao nhanh như vitamin C, canxi, carotene, kali, magie, chất xơ, photpho, sắt.. Dùng nước cam hàng ngày hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường thể lực, giảm nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch. Nếu mẹ muốn cho con dùng thêm viên canxi thì cần lưu ý tránh uống canxi với nước cam mà hãy cách khoảng 1 giờ đồng hồ sau đó.

Nước ép tăng chiều cao hiệu quả từ ổi

Nước ép ổi không chỉ thơm ngon mà còn giúp trẻ dậy thì tăng trưởng tốt hơn. Giá trị dinh dưỡng của quả ổi rất phong phú, gồm có protein, sắt, canxi, vitamin A, vitamin nhóm B, photpho, chất xơ… Ổi còn được mệnh danh là “vua vitamin C”, giúp trẻ phát triển chiều cao thuận lợi và tăng cường đề kháng tự nhiên.

Uống nước ép rau bina giúp phát triển chiều dài xương

Nước rau bina bổ dưỡng giúp xương phát triển tối ưu

Uống nước gì để tăng chiều cao cho trẻ dậy thì? Bố mẹ hãy tăng cường cho con uống nước rau bina. Rau bina rất giàu protein và canxi, là những vi chất cần thiết cho sự phát triển chiều dài xương. Loại rau này còn chứa nhiều chất xơ, sắt, magie, mangan, vitamin C, vitamin K, acid folic, vitamin E… tốt cho sức khỏe của con.

Nước dừa dồi dào canxi giúp trẻ cao nhanh

Cây dừa phát triển quanh năm, với trái dễ mua, giá thành rẻ, đồng thời nước dừa rất giàu dinh dưỡng. Nước dừa dồi dào chất xơ, protein, vitamin C, magie, mangan, kali, natri và đặc biệt rất giàu canxi. Thành phần dinh dưỡng của nước dừa có tác dụng tích cực tới sự phát triển của xương, giúp trẻ cao nhanh hơn. Bố mẹ không nên bỏ qua loại đồ uống tăng chiều cao này cho con.

Sữa là thức uống tăng chiều cao không thể bỏ qua

Nạp thêm hàm lượng lớn canxi và vitamin D từ sữa hàng ngày

Sữa là thức uống quen thuộc với trẻ em và thanh thiếu niên với nhiều lợi ích như tăng cường dinh dưỡng, hỗ trợ phát triển chiều cao và não bộ. Sữa có chứa nhiều canxi, vitamin D, vitamin A đều là những vi chất có tham gia tới sự phát triển của hệ xương, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và bộ não của trẻ. Nhiều trẻ thích uống sữa bởi vị ngọt, thơm đặc trưng và có nhiều mùi vị để lựa chọn.

Mỗi ngày, trẻ nên bổ sung từ 350-500ml sữa và uống tốt nhất sau bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ.

Với những trẻ đang bị thiếu hụt canxi hay trong độ tuổi dậy thì cần tăng cường vi chất, hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa thì mẹ nên chú ý kết hợp bổ sung cho con cả chế độ ăn lẫn sử dụng viên canxi cho tuổi dậy thì để cung cấp đầy đủ hàm lượng canxi cho trẻ.

Viên bổ sung canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Thức uống hạn chế phát triển chiều cao trẻ nên tránh dùng

Ngoài việc lưu ý uống nước gì để tăng chiều cao, trẻ đang trong tuổi dậy thì nên tránh dùng các loại nước sau:

• Nước ngọt có ga: Bọt khí trong nước ngọt có ga làm tăng quá trình bài tiết canxi qua nước tiểu. Dùng nước ngọt có ga nhiều trong thời gian dài làm cơ thể thiếu hụt canxi, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, bọt khí ga và hàm lượng đường cao trong nước ngọt còn làm trẻ nhanh no, gây biếng ăn, thiếu hụt chất dinh dưỡng.
• Cà phê: Cà phê có hàm lượng caffeine cao, tác động xấu tới quá trình hấp thu vi chất của cơ thể. Nếu không cung cấp đủ khoáng chất thì xương không phát triển được, cản trở sự phát triển chiều cao của bé. Dùng cà phê quá nhiều còn làm cho thân nhiệt tăng, mất nước, phát ban, nổi mẩn..
• Nước tăng lực: Một lon nước tăng lực có chứa tới 50gr đường, vượt mức tối đa cho phép trong một ngày. Do đó, trẻ có nguy cơ béo phì, tăng huyết áp, sâu răng. Nước tăng lực cũng có chứa hàm lượng caffeine cao, làm cho trẻ bị mất ngủ, bồn chồn, lo lắng, tác động xấu tới sự phát triển chiều cao.
• Nước hoa quả đóng chai: Thành phần chủ yếu của sản phẩm này là các chất hóa học, đường, chất tạo màu, chất phụ gia rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Hàm lượng chất bảo quản cao trong nước hoa quả đóng chai cũng gây hạn chế sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ biết nên cho trẻ dậy thì uống nước gì để tăng chiều cao vượt trội rồi. Hãy duy trì dùng các loại thức uống trên trong thời gian dậy thì của trẻ và sử dụng thêm viên canxi để bổ sung đù hàm lượng vi chất cơ thể bé cần.