Uống magie B6 nhiều có tốt không

Magie và vitamin B6 là bộ đôi dưỡng chất có ảnh hưởng rất lớn đến nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể và tác động không nhỏ đến sức khỏe tổng thể. Bổ sung magie và vitamin B6 bằng đường uống là cách bổ sung được nhiều người áp dụng. Giải đáp uống magie B6 nhiều có tốt không trong bài viết dưới đây. 

Uống magie B6 nhiều có tốt không?

Magie và vitamin B6 là các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và cần được bổ sung magie B6 mỗi ngày. Nhiều người nôn nóng muốn uống viên vi chất để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Vậy  “Uống magie B6 nhiều có tốt không?” là thắc mắc rất được quan tâm.

Câu trả lời là uống magie B6 nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Thực tế, các chất dinh dưỡng đều rất cần bổ sung đầy đủ cho cơ thể, giúp cơ thể vận hành trơn tru, khỏe mạnh. Tuy nhiên, dù là chất dinh dưỡng quan trọng đến đâu thì theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, các bác sĩ chuyên khoa chúng ta cũng cần bổ sung đúng cách, đúng lượng mới mang lại lợi ích tối đa. Việc lạm dụng, bổ sung nóng vội, quá liều magie B6 sẽ không tốt cho sức khỏe, thậm chí còn gây ra những vấn đề đáng lo ngại về lâu dài.

Quá liều Magie và vitamin B6 có thể gây ra tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe như gây hạ huyết áp, buồn nôn, nôn, suy hô hấp, ngừng tim,  có thể gây ra hội chứng về thần kinh cảm giác và mất điều phối. Làm xuất hiện các triệu chứng như run các chi, yếu cơ, thiếu kiểm soát cơ, ợ nóng và buồn nôn, cảm giác tê và giảm khả năng cảm nhận đau.

Hướng dẫn uống magie B6 đúng cách giúp đảm bảo an toàn

Bổ sung magie B6 bằng đường uống cũng phải hợp lý dù bạn là người khỏe mạnh hay người đang thiếu hụt nghiêm trọng vì lý do tuổi tác, bệnh lý, mang thai,…Với một số trường hợp, khi bệnh nhân thiếu hụt magie B6, bác sĩ sẽ thăm khám và chỉ định dùng thuốc magie B6 để giúp giải quyết vấn đề, cải thiện triệu chứng bệnh. Để uống magie B6 đúng cách, nên thực hiện theo hướng dẫn sau:

• Uống đúng liều lượng

Trước hết cần uống magie B6 đúng liều lượng theo nhu cầu của từng đối tượng. Khẩu phần theo chế độ ăn uống được khuyến cáo đối với magie là 420mg/ngày đối với nam giới và 320mg/ngày đối với phụ nữ (phụ nữ mang thai cần bổ sung 350mg/ngày). Bên cạnh đó lượng bổ sung vitamin B6 là 1,3mg/ngày đối với cả nam lẫn nữ giới.

Tuy nhiên, cần chú ý cộng thêm lượng magie bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày và magie bổ sung qua viên uống để có lượng magie cần bổ sung chính xác nhất. Tốt nhất nên uống đúng chỉ định hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Phụ nữ mang thai cần uống magie B6 đúng liều lượng

• Uống đúng thời điểm

Ngoài việc uống đúng liều lượng thì uống đúng thời điểm cũng giúp việc bổ sung hiệu quả hơn. Uống magie vào lúc nào trong ngày? Có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày tuy nhiên, nên uống sau ăn và cần duy trì thời gian uống cố định để duy trì nồng độ magie trong cơ thể luôn ở mức ổn định. Bạn cũng có thể uống magie vào buổi tối để có giấc ngủ ngon hơn.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

• Kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6

Bạn có thể bổ sung magie tự nhiên cho cơ thể thông qua việc dùng các thực phẩm như: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch hay lúa mì,…Các loại đậu hạt cũng chứa hàm lượng magie dồi dào và phong phú. Các loại hạt thông thường như hạt lạc, hạt hướng dương hay hạt hạnh nhân. Trái cây như bơ và chuối chín, ngoài ra socola đen là thực phẩm lành mạnh không những chứa chất đường giúp tăng cường sức khỏe mà còn hạn chế bệnh về tim, bổ sung chất xơ cùng chất sắt rất tốt cho cơ thể.

Qua bài viết trên bạn đọc đã giải đáp được vấn đề uống magie B6 nhiều có tốt không đồng thời biết thêm những cách uống magie B6 sao cho đúng đủ hợp lý nhất. Chúc bạn đọc bổ sung magie B6 đúng cách và có sức khỏe tốt nhất.