(07/05/2021)
Trong quá trình mang thai, việc bổ sung DHA qua các thực phẩm tự nhiên là rất cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo lượng dưỡng chất cung cấp mỗi ngày cho cả mẹ và thai nhi đầy đủ thì các mẹ bầu nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung DHA. Nhưng uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu và cần kết hợp thêm chất gì để dưỡng chất hấp thu tối ưu nhất thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
DHA là chất có vai trò quan trọng tham gia vào quá trình cấu tạo não và là thành phần chính của chất xám trong não bộ. Hơn thế, DHA giữ vai trò cấu trúc của hệ thần kinh trung ương, võng mạc, mắt và vỏ não. Việc cung cấp đầy đủ DHA trong quá trình mang thai mang lại lợi ích rất lớn đối với bà bầu và thai nhi.
DHA cần thiết đối với cả mẹ bầu và thai nhi
Như vậy có thể thấy, việc cung cấp đầy đủ DHA cho bà bầu là rất quan trọng. Trong quá thời gian mang thai, trung bình mỗi ngày các mẹ bầu cần bổ sung khoảng từ 100-200mg lượng DHA. Tuy nhiên, nó còn tùy thuộc vào từng giai đoạn và thể thất của mỗi mẹ bầu mà lượng DHA cần bổ sung sẽ khác nhau.
Chẳng hạn như, ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 (giai đoạn 3 tháng giữa) do hệ thần kinh và não bộ của trẻ đang được hình thành và phát triển mạnh mẽ nên mẹ bầu cần phải tăng cường bổ sung DHA gấp đôi so với giai đoạn đầu. Hay như giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 (giai đoạn 3 tháng cuối) là giai đoạn tập trung phát triển hệ thần kinh, trí não, mạch máu của trẻ và còn là tiền đề giúp các mẹ giảm các nguy cơ nguy hiểm nên cũng cần bổ sung DHA nhiều hơn cả giai đoạn tam cá nguyệt 2.
Bổ sung đầy đủ DHA cho mẹ bầu
Bà bầu nên uống DHA khi nào trong thai kỳ
Kể từ tuần thai kỳ thứ 12 trở đi, chức năng thính giác, thị giác, não bộ và các hệ thần kinh quan trọng của bé đang bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Do đó, mẹ bầu cần chú trọng và tăng cường bổ sung DHA nhiều hơn so với những tuần mang thai đầu.
Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn dành lời khuyên tới các mẹ bầu tốt nhất nên bổ sung DHA ngay khi mang thai, thậm chí ngay trong giai đoạn chuẩn bị thai kì. Vì việc bổ sung DHA sẽ giúp cho mẹ bầu có sức khỏe ổn định hơn và sẵn sàng nuôi thai nhi tốt.
Thời điểm uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu là ngay từ khi mang thai
Thời điểm bổ sung DHA thích hợp nhất trong ngày
Như đã biết, DHA là một acid béo cơ thể tự tổng hợp được mà chỉ có thể hấp thụ từ các loại thực phẩm hoặc dùng viên uống bổ sung DHA mỗi ngày. Đối với việc uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu đã được các chuyên gia khuyên rằng nên uống vào thời điểm trong và ngay sau khi dùng bữa là tốt nhất, không nên dùng khi bụng đói. Nguyên nhân do khi dùng chung trong bữa ăn sẽ giúp dưỡng chất hấp thụ tốt hơn, kích thích các enzym lipase hoạt động và các acid béo dễ hấp thu vào ruột non. Cụ thể như là:
Bổ sung DHA cùng với bữa ăn nhiều chất béo
Hy vọng qua bài viết trên đã phần nào giúp các mẹ nắm rõ hơn về thời điểm uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu. Bên cạnh việc uống bổ sung DHA đều đặn và đúng nguyên tắc thì các mẹ bầu cũng đừng quên đảm bảo, cung cấp lượng chất béo cần thiết vào mỗi bữa ăn giúp cơ thể hấp thu DHA tốt nhất nữa nhé!