Uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu

(07/05/2021)

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung DHA qua các thực phẩm tự nhiên là rất cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo lượng dưỡng chất cung cấp mỗi ngày cho cả mẹ và thai nhi đầy đủ thì các mẹ bầu nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung DHA. Nhưng uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu và cần kết hợp thêm chất gì để dưỡng chất hấp thu tối ưu nhất thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Rate this post

1. Vai trò của DHA đối với sức khỏe mẹ và bé

DHA là chất có vai trò quan trọng tham gia vào quá trình cấu tạo não và là thành phần chính của chất xám trong não bộ. Hơn thế, DHA giữ vai trò cấu trúc của hệ thần kinh trung ương, võng mạc, mắt và vỏ não. Việc cung cấp đầy đủ DHA trong quá trình mang thai mang lại lợi ích rất lớn đối với bà bầu và thai nhi.

  • Đối với thai nhi: có thể phát triển trí não toàn diện, tăng cường trí tuệ và hệ miễn dịch. Các nghiên cứu đã cho thấy, trẻ được bổ sung DHA đầy đủ ngay từ khi còn là bào thai sẽ có chỉ số IQ cao hơn so với những đứa trẻ còn lại. Ngoài ra, thị giác của những đứa trẻ này cũng sẽ tốt hơn rất nhiều.
  • Đối với bà bầu: có thể phòng ngừa một số các bệnh lý thường gặp trong và sau giai đoạn mang thai như: đái tháo đường, tiền sản giật, sinh non, sinh con nhẹ cân, và đặc biệt là trầm cảm sau sinh

Uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu

DHA cần thiết đối với cả mẹ bầu và thai nhi

2. Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu DHA là đủ trong ngày?

Như vậy có thể thấy, việc cung cấp đầy đủ DHA cho bà bầu là rất quan trọng. Trong quá thời gian mang thai, trung bình mỗi ngày các mẹ bầu cần bổ sung khoảng từ 100-200mg lượng DHA. Tuy nhiên, nó còn tùy thuộc vào từng giai đoạn và thể thất của mỗi mẹ bầu mà lượng DHA cần bổ sung sẽ khác nhau.

Chẳng hạn như, ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 (giai đoạn 3 tháng giữa) do hệ thần kinh và não bộ của trẻ đang được hình thành và phát triển mạnh mẽ nên mẹ bầu cần phải tăng cường bổ sung DHA gấp đôi so với giai đoạn đầu. Hay như giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 (giai đoạn 3 tháng cuối) là giai đoạn tập trung phát triển hệ thần kinh, trí não, mạch máu của trẻ và còn là tiền đề giúp các mẹ giảm các nguy cơ nguy hiểm nên cũng cần bổ sung DHA nhiều hơn cả giai đoạn tam cá nguyệt 2.

Uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu

Bổ sung đầy đủ DHA cho mẹ bầu

3. Uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu?

Bà bầu nên uống DHA khi nào trong thai kỳ

Kể từ tuần thai kỳ thứ 12 trở đi, chức năng thính giác, thị giác, não bộ và các hệ thần kinh quan trọng của bé đang bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Do đó, mẹ bầu cần chú trọng và tăng cường bổ sung DHA nhiều hơn so với những tuần mang thai đầu.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn dành lời khuyên tới các mẹ bầu tốt nhất nên bổ sung DHA ngay khi mang thai, thậm chí ngay trong giai đoạn chuẩn bị thai kì. Vì việc bổ sung DHA sẽ giúp cho mẹ bầu có sức khỏe ổn định hơn và sẵn sàng nuôi thai nhi tốt.

Uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu

Thời điểm uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu là ngay từ khi mang thai

Thời điểm bổ sung DHA thích hợp nhất trong ngày

Như đã biết, DHA là một acid béo cơ thể tự tổng hợp được mà chỉ có thể hấp thụ từ các loại thực phẩm hoặc dùng viên uống bổ sung DHA mỗi ngày. Đối với việc uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu đã được các chuyên gia khuyên rằng nên uống vào thời điểm trong và ngay sau khi dùng bữa là tốt nhất, không nên dùng khi bụng đói. Nguyên nhân do khi dùng chung trong bữa ăn sẽ giúp dưỡng chất hấp thụ tốt hơn, kích thích các enzym lipase hoạt động và các acid béo dễ hấp thu vào ruột non. Cụ thể như là:

  • Uống DHA vào buổi sáng: Với một số mẹ bầu thì buổi sáng sẽ phải hoạt động nhiều nên bữa sáng mẹ bầu cần chú trọng bổ sung đủ chất, ăn nhiều các loại thực phẩm có lợi. Bên cạnh đó, để DHA có thể hấp thụ một cách tốt nhất vào buổi sáng thì mẹ bầu cần bổ sung các thực loại thực phẩm chứa nhiều chất béo tự nhiên như: dầu ô lưu, bơ, cá có dầu…
  • Uống DHA vào buổi trưa: Đây là thời điểm bữa ăn có nhiều món dinh dưỡng nhất trong ngày. Do đó, mẹ bầu bổ sung DHA vào thời điểm này khi đang dùng bữa sẽ khá tốt. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung thêm một vài thực phẩm chứa chất béo như trong bữa sáng để việc hấp thu DHA vào cơ thể được tối ưu hóa nhé.
  • Uống DHA vào buổi tối: Buổi tối là lúc con người thư giãn nhiều nhất trong ngày. Do đó, đây là thời điểm uống DHA lý tưởng nhất trong ngày, giúp cơ thể mẹ bầu có thể hấp thu hầu hết các acid béo trong bữa ăn nên hiệu quả dùng DHA sẽ cao hơn rất nhiều. Theo các nghiên cứu từ Anh, bổ sung DHA vào buổi tối sẽ giúp các mẹ bầu thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Uống vitamin tổng hợp và DHA cùng lúc được không?

Bổ sung DHA cùng với bữa ăn nhiều chất béo

Hy vọng qua bài viết trên đã phần nào giúp các mẹ nắm rõ hơn về thời điểm uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu. Bên cạnh việc uống bổ sung DHA đều đặn và đúng nguyên tắc thì các mẹ bầu cũng đừng quên đảm bảo, cung cấp lượng chất béo cần thiết vào mỗi bữa ăn giúp cơ thể hấp thu DHA tốt nhất nữa nhé!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn