Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không

(29/03/2021)

Canxi và vitamin C đều là những vi chất cần thiết để đảm bảo cơ thể có thể phát triển mạnh khỏe, toàn diện. Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không vẫn đang là thắc mắc của nhiều người đang có ý định bổ sung hai vi chất này. Hướng dẫn cách uống canxi và vitamin C đúng chuẩn chuyên gia.

5 (100%) 2 votes

Vai trò canxi và vitamin C đối với cơ thể

Vai trò của canxi đối với cơ thể

Canxi là một khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong cơ thể con người, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Ngoài ra, canxi còn cần cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hóa của tế bào và quá trình đông máu.

  • Giúp xương khỏe, giảm tình trạng đau nhức hoặc khó khăn khi vận động do loãng xương gây ra, đặc biệt cần thiết với người trung tuổi, người già và người bị tổn thương xương khớp như gãy xương,…
  • Cần thiết cho quá trình hoạt động của tim. Nếu không được cung cấp đủ loại khoáng chất này cơ tim sẽ co bóp yếu, cơ thể vì thế cũng dễ mệt mỏi và hay đổ mồ hôi.
  • Ảnh hưởng đến hệ thần kinh, nếu thiếu canxi có thể gặp một số biểu hiện cụ thể như trí nhớ kém, suy nhược thần kinh và hay đau đầu.
  • Giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng khả năng miễn dịch, đồng thời cũng có tác dụng loại bỏ những khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.
  • Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ, nếu con bạn thường xuyên quấy khóc vào ban đêm, dễ nổi cáu hoặc hay giật mình, bạn cũng cần lưu ý và đó rất có thể là biểu hiện của thiếu canxi.
  • Đối với phụ nữ mang thai, canxi giúp ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu và giúp thai nhi xây dựng hệ xương răng và hệ thần kinh.

Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không

Canxi có vai trò không thể thiếu đối với cơ thể

Vai trò của vitamin C đối với sức khỏe

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể, tham gia vào nhiều hoạt động sống của cơ thể. Một số vai trò tiêu biểu của vitamin C đó là:

  • Chất chống oxy hóa hiệu quả: Các chất chống oxy hóa (vitamin E, beta-caroten, Vitamin C) có thể chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiểu.
  • Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể: Hỗ trợ sản xuất interferon – là loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần đạm quan trọng của hệ miễn dịch.
  • Phòng chống bệnh tim mạch: Vitamin C còn giúp thành mạch máu vững chắc, đặc biệt quan trọng đối với mạch máu nuôi tim.
  • Tạo collagen: Vitamin C cần cho quá trình tạo collagen từ trocollagen. Nếu thiếu Vitamin C sẽ giảm khả năng tổng hợp collagen. Lúc đó, sẹo sẽ khó lành, vỡ mao mạch, khiếm khuyết trong quá trình hình thành xương và răng.
  • Giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn: Vitamin C giúp hấp thu tốt chất sắt nguồn gốc thực vật. Hỗ trợ chuyển sắt từ huyết thanh vào ferritin để dự trữ ở gan và phóng thích sắt từ ferritin vào huyết thanh khi có nhu cầu

Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không

Vitamin C cần được bổ sung hằng ngày để phát huy vai trò quan trọng đối với cơ thể

Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không

Khi canxi và vitamin C được uống chung với nhau không gây cản trở hoặc ức chế hấp thu lẫn nhau do đó chúng ta có thể uống vitamin C trong cùng thời gian uống canxi. Tuy nhiên, mỗi loại vi chất có thời gian uống giúp hấp thu tốt không nên uống hai loại thuốc này đồng thời mà nên cho bé uống vào thời điểm khác nhau trong ngày để giúp cơ thể hấp thu tối đa.

Vitamin c là vitamin hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả, mặt khác canxi lại là chất ức chế hấp thu sắt, hàm lượng canxi đạt 300mg ức chế hoàn toàn tác dụng của sắt. Do đó lời khuyên cho chúng ta khi uống hai loại vi chất này tốt nhất nên cách nhau ít nhất 2h. Nên uống sắt chung với vitamin C và cách canxi ít nhất 2h để đảm bảo phát huy được vai trò của cả canxi và vitamin C mà còn giúp sắt được hấp thu hiệu quả hơn.

Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không

Nên uống canxi cách vitamin c và sắt ít nhất 2h

Hướng dẫn uống canxi và vitamin C đúng chuẩn chuyên gia

Uống canxi lúc nào là tốt nhất?

Canxi là vi chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể tuy nhiên nếu không uống đúng cách sẽ gây nên những hậu quả vô cùng đáng tiếc.

  • Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào 7-8h sáng.
  • Nên uống canxi sau bữa ăn sáng để không ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Tuyệt đối không uống canxi vào buổi chiều hoặc tối có thể gây lắng cặn canxi trong cơ thể dẫn đến sỏi thận, hoặc vôi hóa bánh rau ở mẹ bầu.
  • Kết hợp uống canxi và vitamin D giúp hấp thu canxi hoàn hảo hơn, có thể kết hợp tắm nắng để nâng cao hiệu quả bổ sung canxi.
  • Uống canxi với nhiều nước để đảo bảo hấp thu hiệu quả hơn.
  • Tránh dùng chung với trà cà phê, đồ uống có cồn

Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không

Uống canxi vào buổi sáng giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn

Uống vitamin C lúc nào là tốt nhất?

Khi uống vitamin C cần chú ý những điều sau để nâng cao hiệu quả khi bổ sung vitamin C:

  • Vitamin C nên uống sau ăn giúp hấp thu vào thành mạch máu tốt hơn.
  • Uống vitamin C lúc đói có thể gây kích ứng dạ dày, trào ngược dạ dày.
  • Không uống vitamin C vào buổi tối có thể gây khó ngủ
  • Vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, có thể sử dụng chung với sắt

Uống canxi và vitamin C cùng lúc được không

Không uống vitamin C vào buổi tối vì sẽ gây khó ngủ

Từ những thông tin hữu ích trên hi vọng có thể giúp chúng ta phần nào biết được uống canxi cùng lúc với vitamin c được không bên cạnh đó nắm được vai trò cũng như cách uống canxi và vitamin C thích hợp. Những người đang có ý định bổ sung 2 vi chất này đặc biệt đối với phụ nữ mang thai nên hết sức thận trọng và thực hiện đúng những chú ý khi uống hai loại vi chất này.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn