Triệu chứng táo bón ở bà bầu sẽ càng nghiêm trọng nếu mẹ tiếp tục làm 3 điều này!

Táo bón có thể đe dọa đến sự an toàn của thai kỳ. Để bảo vệ sức khỏe bản thân, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất, bảo vệ thai kỳ hiệu quả, mẹ bầu cần nhanh chóng cải thiện các triệu chứng của táo bón. Tuy nhiên triệu chứng táo bón ở bà bầu sẽ càng nghiêm trọng nếu mẹ tiếp tục làm 3 điều này.

Các triệu chứng táo bón ở bà bầu

Táo bón là hiện tượng phổ biến ở các bà bầu, liên quan đến quá trình vận chuyển chất thải trong đường ruột. Nhưng các mẹ đừng quá lo vì đây chỉ là một triệu chứng, không phải bệnh lý và có thể dễ dàng cải thiện.

Cải thiện các triệu chứng táo bón ở mẹ bầu nhanh chóng, kịp thời để cơ thể đẩy toàn bộ chất cặn bã, thải độc, ngăn ngừa hiện tượng thẩm thấu ngược chất độc vào cơ thể. Nhiều ý kiến cho rằng táo bón chỉ là hiện tượng tự nhiên, không gây nguy hiểm, nhưng nếu bạn có ít nhất 2  trong số các triệu chứng sau đây liên tục trong khoảng 12 tuần thì bạn cần điều trị táo bón ngay lập tức.

Các triệu chứng táo bón ở bà bầu bao gồm:

• Thời gian đại tiện dài hơn 15 phút: Thông thường mỗi lần đại tiện chỉ mất khoảng 5 – 15 phút nhưng người bị táo bón có thể phải mất cả giờ đồng hồ cho việc này.
• Có tâm lý e ngại, căng thẳng khi đi vệ sinh.
• Đại tiện < 3 lần/tuần
• Thường xuyên bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, trung tiện nặng mùi hơn bình thường.
• Phải vận sức rặn khi đại tiện.
• Phân khô cứng, vón cục, có màu đen
• Cảm thấy chán ăn, mệt mỏi.

Cải thiện các triệu chứng táo bón nhanh chóng, kịp thời để cơ thể đẩy toàn bộ chất cặn bã, thải độc, ngăn ngừa hiện tượng thẩm thấu ngược chất độc vào cơ thể

Triệu chứng táo bón ở bà bầu sẽ càng nghiêm trọng nếu mẹ tiếp tục làm 3 điều này

Tình trạng táo bón ở mẹ bầu sẽ không thể thuyên giảm mà có xu hướng tăng nặng nếu bà bầu tiếp tục thực hiện những việc sau đây:

Uống ít nước

Nước chiếm khoảng 70 – 80% trọng lượng của cơ thể, có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng, đào thải độc tố và các chất cặn bữa ra ngoài cơ thể. Mỗi ngày mẹ bầu cần uống 2.5 – 3l hoặc 8 – 12 ly nước để vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy đến các cơ quan trong cơ thể và cung cấp cho thai nhi qua nhau thai. Đồng thời nước cũng giúp quá trình vận chuyển chất thải ra ngoài cơ thể được thuận lợi hơn.

Bà bầu không uống đủ nước sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón do cơ thể không hấp thụ được toàn bộ lượng dinh dưỡng được cung cấp, tạo ra nhiều lắng cặn trong cơ thể. Bên cạnh đó quá trình vận chuyển chất cặn bã ra ngoài cơ thể cũng bị cản trở khiến mẹ bầu bị táo bón. Uống ít nước lâu ngày tình trạng táo bón sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe thai kỳ.

Uống đủ nước giúp quá trình vận chuyển chất thải dễ dàng hơn

Ăn ít rau

Mỗi ngày bà bầu cũng cần bổ sung 25 – 30g chất xơ từ các loại rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám,… Chất xơ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, thể tích phân tăng lên giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.

Chất xơ không hòa tan trong nước và có thể kết hợp với chất lỏng trong cơ thể trở thành phương thuốc chữa táo bón hiệu quả nhờ khả năng làm mềm phân, tăng khối lượng chất thải. Ở ruột già, chất xơ là môi trường sống thuận lợi đối với các vi sinh vật, đồng thời là nguyên liệu để vi sinh vật sản xuất ra các hóa chất có hơi, kích thích nhu cầu đại tiện cho cơ thể.

Không bổ sung đủ chất xơ hàng ngày, hệ vi sinh đường ruột không có môi trường làm việc tốt nhất, Quá trình chuyển hóa, hấp thụ dinh dưỡng và vận chuyển chất thải ra ngoài cơ thể bị cản trở khiến dẫn đến táo bón. Bà bầu ăn ít ra, củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám,… sẽ không được bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết khiến táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

Uống sắt và canxi không đúng cách

Sắt và canxinếu uống không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt với sức khỏe, điển hình là táo bón. Những sai lầm thường thấy khi bổ sung sắt canxi cho bà bầu có thể kể đến:

• Uống sắt canxi vô cơ, khó hấp thu
• Uống quá nhiều sắt, canxi
• Uống sắt canxi không đúng thời điểm khiến các vi chất không được hấp thu hết…

Uống sắt và canxi đúng cách để phòng ngừa táo bón thai kì

Khi bị táo bón thai kỳ bà bầu cần uống đủ nước, ăn nhiều rau củ quả, sử dụng những loại canxi và sắt cho bà bầu không gây táo bón để phòng ngừa và cải thiện. Táo bón kéo dài không chỉ khiến bà bầu thường xuyên cảm thấy khó chịu, stress mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe bà bầu và thai nhi. Thậm chí những cơn co thắt tử cung xuất hiện khi bà bầu rặn còn là nguyên nhân gây ra sảy thai, sinh non ở các mẹ bầu.