Thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt nên điều trị như thế nào?

Phụ nữ thường gặp phải tình trạng thiếu máu thiếu sắt, đặc biệt là thiếu sắt trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời kỳ đèn đỏ, cơ thể của chị em thường rất yếu và nhạy cảm nên cần được chăm sóc đầy đủ hơn bao giờ hết. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để biết các cách điều trị thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt hiệu quả nhé.

Nguyên nhân gây thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt

Phụ nữ mỗi chu kỳ thường mất đi 1 lượng máu lớn ra khỏi cơ thể, tương đương với 1 lượng sắt cũng bị mất đi. Có nhiều nguyên nhân khiến chị em thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt như:

• Chu kỳ kéo dài hơn bình thường: Mỗi chu kì của phụ nữ thường kéo dài khoảng 5 ngày. Thời gian chu kỳ kéo dài do bị rong kinh hoặc trong những năm đầu dậy thì lượng máu mất đi sẽ nhiều hơn.
• Lượng máu kinh nguyệt quá nhiều: Trung bình mỗi chu kỳ, chị em sẽ mất đi 30 – 50ml máu. Với những người mất máu lên đến 80 ml mỗi kỳ được coi là mất máu quá nhiều.  Khi đó, lượng sắt dự trữ trong cơ thể giảm đi đáng kể, do đó khiến tình trạng thiếu máu thiếu sắt dễ xảy ra trong kỳ kinh nguyệt.
• Chế độ ăn không đảm bảo đủ dinh dưỡng: Sắt thường có trong thịt, cá để tạo máu, nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể Những người ăn kiêng, ăn chay với nhiều mục đích khác nhau lại khiến cho cơ thể mất đi lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là sắt. Ngoài ra, thói quen uống đồ uống không lành mạnh như cà phê, coca hay trà đặc cũng làm giảm đáng kể lượng sắt hấp thu được qua đường tiêu hóa.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học là nguyên nhân khiến chị em thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt

Triệu chứng của thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt?

Với những người thiếu máu thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt thường có các triệu chứng phổ biến như:

• Vàng da lòng bàn tay, chân
• Mệt mỏi, đau nhức các cơ tay, chân
• Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn
• Tâm trạng thất thường, hay cáu gắt.
• Cảm thấy lạnh tay, chân
• Tức ngực, khó thở hoặc bị đánh trống ngực.
• Kém tập trung, giảm khả năng ghi nhớ
• Tóc khô xơ, móng giòn, dễ gãy, vết thương lâu lành, …

Thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt khiến tóc khô xơ và dễ gãy rụng

Cách điều trị thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt

Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt

Chế độ ăn uống, sinh hoạt đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt cũng như cải thiện sức khỏe. Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn hằng ngày từ các loại thịt đỏ, thịt gà, gan lợn, bí đỏ, đậu, rau xanh lá đậm …Uống đủ nước và học hành, làm việc khoa học, đúng giờ là cách giúp chị em có hệ tuần hoàn tốt, hỗ trợ cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt. Ngoài ra, các hoạt động thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày như thiền, yoga, đi bộ… đều giúp thúc đẩy tuần hoàn và có lợi cho sức khỏe, giảm bớt triệu chứng mệt mỏi của thiếu sắt trong chu kỳ.

Thiền, yoga hay đi bộ đều giúp thúc đẩy tuần hoàn và có lợi cho sức khỏe trong những ngày đèn đỏ

Bổ sung sắt dưới dạng viên uống

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ khiến cơ thể chị em mất 1 lượng máu lớn, đồng nghĩa với một lượng sắt lớn cũng mất đi. Đồng thời, lượng thức ăn nạp vào cơ thể hằng ngày chỉ đảm bảo một phần nhu cầu sắt của cơ thể. Vậy phụ nữ có nên uống viên sắt khi hành kinh không? Câu trả lời là có. Để bổ sung lại sắt đáp ứng nhu cầu tham gia vào quá trình tạo máu, chị em có thể sử dụng thêm viên sắt nhằm đẩy nhanh quá trình này. Hãy nhớ lựa chọn viên sắt chứa cả axit folic và vitamin B12 để hỗ trợ quá trình tạo máu diễn ra thuận lợi nhất nhé!

Lựa chọn viên sắt chứa cả axit folic và vitamin B12 để hỗ trợ quá trình tạo máu diễn ra thuận lợi nhất

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên

Đương quy là thảo dược đặc biệt tốt cho sức khỏe phụ nữ. Các nghiên cứu cho thấy tác dụng kích thích tổng hợp hồng cầu, điều hòa khí huyết giúp tránh tình trạng chảy máu kinh nguyệt nặng gây thiếu sắt. Nó còn có khả năng tương tự như hormon estrogen giúp cải thiện, tình trạng triệu chứng thường gặp trong chu kỳ giảm bớt như kinh nguyệt không đều, đau đầu, đau bụng trước mỗi chu kỳ. Xuyên tiêu, ích trí nhân cùng một số loại thảo dược khác cũng giúp hỗ trợ điều hòa khí huyết, giảm bớt các triệu chứng thiếu máu thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt.

Phụ nữ dễ bị thiếu sắt trong chu kì kinh nguyệt do nhiều nguyên nhân nhưng lại chủ quan không chăm sóc cơ thể dẫn đến việc thiếu máu nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe. Để khắc phục tình trạng thiếu sắt, phụ nữ cần bổ sung đầy đủ bằng một số thực phẩm và viên uống chứa sắt, điều chỉnh lối sinh hoạt lành mạnh để chu kỳ của chị em nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.