Tê mỏi chân tay sau sinh là do đâu? Cách khắc phục như thế nào?

Sản phụ thường gặp các biểu hiện mỏi các khớp bàn ngón tay, bàn ngón chân, tê bì cảm giác, đau nhức, yếu cơ xương khớp, gọi chung là tê mỏi chân tay sau sinh. Những biểu hiện này kéo dài làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của mẹ và bé, cũng như người thân của họ. Hiểu rõ được nguyên nhân gây ra triệu chứng này sẽ giúp chị em có thể cải thiện và khắc phục được.

Tê mỏi chân tay sau sinh là do đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra tê mỏi chân tay sau sinh, trong đó, có thể kể đến:

• Do tăng cân thai kì và thay đổi nội tiết tố: Trong quá trình mang thai, người mẹ thường tăng trung bình 12 kg, khiến cột sống có xu hướng ưỡn ra phía trước, trọng tâm của cơ thể chủ yếu dồn lên 2 chi dưới, các khớp cùng- cụt, cùng- chậu, khớp mu linh hoạt hơn, kèm với tình trạng tích nước trong các mô do thay đổi các Hormone Relaxin, Estrogen, Progesterone nên các khớp có xu hướng giãn rộng và lỏng lẻo. Điều này kéo dài sau sinh một thời gian gây ra đau nhức, tê mỏi chân tay, còn được gọi là hội chứng ống cổ tay.
• Do thiếu chất: Tình trạng tê mỏi chân tay sau sinh do khẩu phần ăn không phù hợp, thiếu vi chất như canxi, magie, kẽm, sắt, các vitamin. Không bổ sung đủ canxi cho mẹ sau sinh gây loãng xương, thiếu hụt vitamin nhóm B (đặc biệt là B6) làm giảm tính dẫn truyền thần kinh ngoại vi làm nhược cơ, tê bì và đau nhức.

Tê mỏi chân tay sau sinh có thể do thiếu chất, thay đổi nội tiết…

• Do huyết áp thấp: Ở những phụ nữ có tiền sử huyết áp thấp, lượng máu giảm ở các chi, mạch máu và thần kinh nuôi dưỡng cơ xương khớp kém hơn so với những người có huyết áp bình thường.
• Do sai tư thế: Phụ nữ nuôi con nhỏ, cho con bú hoặc bồng ẵm con duy trì ở một tư thế quá lâu làm chèn ép thần kinh và mạch máu gây tình trạng đau nhức, tê mỏi càng nặng hơn. Một số người không vận động do đau hoặc phải làm việc gắng sức trong khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn sẽ khiến tê mỏi chân tay sau sinh kéo dài.
• Do các bệnh xương khớp: Ngoài ra, những chị em trước thời kì tam cá nguyệt mắc các bệnh nền về cơ xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, chấn thương, thời kì hậu sản vẫn còn các biểu hiện này.

Bị tê mỏi chân tay sau sinh có nên điều trị bằng thuốc không?

Tê mỏi chân tay sau sinh thông thường sẽ hồi phục trong 4 tháng sau sinh đẻ. Tuy nhiên, vì một lí do nào đó khiến khả năng hồi phục chậm hơn, chị em nên đi khám để có lời khuyên và hướng điều trị tốt nhất từ các chuyên gia y tế. Vấn đề dùng thuốc ít được khuyến cáo ở phụ nữ cho con bú. Sử dụng thuốc không theo chỉ dẫn của bác sĩ làm thuốc qua hàng rào sữa mẹ, có thể giảm sữa, mất sữa, rối loạn tiêu hóa thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của em bé…

Nếu phải dùng thuốc, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ

Cải thiện tê mỏi chân tay sau sinh như thế nào?

• Tập vận động nhẹ nhàng sau sinh. Đi bộ, đạp xe trung bình từ 30-45 phút/ ngày và tham khảo các bài tập yoga, tập vận động phục hồi chức năng phù hợp cho từng đối tượng. Điều này giúp chị em vừa cải thiện huyết áp, vừa làm tăng độ dẻo dai cho cơ xương khớp.
• Giữ đúng tư thế: Thay đổi tư thế cho con bú thường xuyên và hạn chế các công việc nặng thường ngày.
• Nên có một chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất và đầy đủ thành phần cho sản phụ. Khẩu phần ăn tăng cường các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, khoáng chất, rau xanh, hoa quả tươi, thịt bò, hải sản… Bổ sung canxi bằng thực phẩm kết hợp với viên canxi cho mẹ sau sinh, để đảm bảo cung cấp đủ cho nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe… Lưu ý về thời gian bổ sung sắt và canxi sau sinh. Sau sinh cho con bú, mẹ nên bổ sung ít nhất 6 tháng đầu khi bé bú mẹ hoàn toàn. Tốt nhất là uống sắt và canxi đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ để giúp mẹ mau hồi phục sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé.

Viên bổ sung canxi chính hãng cho bà bầu và mẹ sau sinh – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

• Nghỉ ngơi đầy đủ: sản phụ cần sự hỗ trợ, chia sẻ, động viên giúp đỡ của các thành viên trong gia đình để các “bà mẹ bỉm sữa” có thời gian ngủ, nghỉ ngơi đầy đủ, sinh hoạt hợp lí, góp phần giảm tình trạng trầm cảm sau sinh.
• Massage, vật lý trị liệu: Các phương pháp vật lý trị liệu rất được khuyến cáo cho đối tượng này như massage, xoa bóp vùng thắt lưng, hông, các khớp bàn ngón tay, khớp bàn ngón chân mỗi ngày. Giữ cơ thể tránh lạnh, chườm ấm những vị trí đau nhức hoặc kết hợp ngâm chân tay với các dược liệu (nước muối gừng, trà xanh, lá lốt, ngải cứu,..) trước khi khép lại một ngày dài sẽ giúp chị em thư giãn ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái và nhanh chóng cải thiện sớm tình trạng đau mỏi cơ, khớp.

Trên đây là những nguyên nhân phổ biến gây tê mỏi chân tay sau sinh và một số cách giúp cải thiện triệu chứng hiệu quả. Để tránh những nguy hiểm tiềm ẩn có thể xảy ra, phụ nữ sau sinh nên đặc biệt chú ý đến tình trạng của mình nhằm hạn chế những tai nạn và các biến chứng không mong muốn.