Tại sao suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến?

Tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa khiến không ít người lo lắng. Tại sao suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng nhiều? Cùng đi tìm hiểu nguyên nhân khiến người trẻ ngày nay dễ bị suy giảm trí nhớ trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến?

Theo các chuyên gia, khi tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể gây diễn biến thành các chứng sa sút trí tuệ thường gặp ở người già thậm chí có thể dẫn tới bệnh lý Alzheimer. Nguyên nhân khiến cho tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến phải kể đến như:

Các gốc tự do phát triển

Một trong các lí do khiến suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến đó là do tác động của các gốc tự do, được sinh ra trong quá trình chuyển hóa bình thường của cơ thể hằng ngày. Các gốc tự do này thường tác động lên các mô chứa nhiều lipid, đặc biệt là não – nơi chiếm đến 60% lipid của cơ thể.

Ở người trẻ, các hoạt động chuyển hóa diễn ra mạnh mẽ sinh nhiều các gốc tự do và tăng nguy cơ gây hư hỏng các tế bào thần kinh. Cuối cùng là não bộ bị tổn thương và gây chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.

Các gốc tự do hoạt động mạng khiến tế bào thần kinh bị tổn thương

Tế bào thần kinh bị thoái hóa

Từ độ tuổi 25 tuổi trở đi, mỗi ngày cơ thể chúng ta mất khoảng 3.000 tế bào, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến việc duy trì khả năng ghi nhớ và phản xạ. Khi các tế bào thần kinh bị thoái hóa dẫn đến sự liên kết giữa các nơron thần kinh bị phá hủy, khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin bị kém đi khiến trí nhớ bị suy giảm nhanh chóng.

Rối loạn giấc ngủ 

Rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc, hay thức khuya……là nguyên nhân khiến trí nhớ của người trẻ suy giảm rất nhanh. Như chúng ta đã biết, khi giấc ngủ diễn ra là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, thực hiện đào thải độc tố cũng như quá trình tạo thông tin lưu trữ tới vỏ não sẽ diễn ra.

Tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc làm luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ và làm mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mau quên. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là 7-8 tiếng một ngày, chất lượng giấc ngủ phải đủ sâu, sau ngủ cơ thể phải tỉnh táo không mệt mỏi và phải loại bỏ những ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài.

Mất ngủ khiến trí nhớ giảm sút nhanh chóng

Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt

Chất dinh dưỡng cung cấp cho não bộ nguồn năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động mỗi ngày. Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không đủ cung cấp các dưỡng chất cần thiết đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt hay thiếu hụt vitamin B12 gây nên các biểu hiện như hoa mắt, lú lẫn, chậm chạp, thờ ơ…và dễ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.

Căng thẳng kéo dài

Cuộc sống của người trẻ đa phần sẽ gặp rất nhiều áp lực từ công việc, học hành, môi trường ô nhiễm… dễ dẫn đến stress. Thần kinh căng thẳng làm chúng ta khó tập trung do stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp. Lâu ngày làm não bộ suy giảm chức năng và trí nhớ sa sút dần.

Áp lực công việc cuộc sống khiến người trẻ dễ bị suy giảm trí nhớ

Lạm dụng rượu bia, chất kích thích

Uống quá nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn, ngay cả khi tác dụng của rượu đã hết. Ngoài ra người trẻ dùng các loại chất kích thích khác cũng tác động xấu đến hệ thần kinh khiến chức năng của hệ thần kinh bị giảm sút gây suy giảm trí nhớ.

Cách khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ

• Tăng cường chế độ dinh dưỡng: Cố gắng duy trì chế độ ăn uống hợp lý, giàu các chất dinh dưỡng tốt cho não bộ như: trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các nguồn protein ít chất béo, chẳng hạn như cá, đậu và thịt gia cầm đã bỏ da, ác loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 như trứng, sữa, thịt…
• Sử dụng viên uống tốt cho não bộ: Người trẻ nên bổ sung dưỡng chất cho não bộ bằng cách uống thêm các viên uống vi chất đặc biệt là sắt và vitamin B12. Trong đó ưu tiên sử dụng các viên sắt không gây táo bón để tăng cường hiệu quả khi sử dụng.
• Có lối sống lành mạnh: Cần bạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá để ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ và lú lẫn.
• Sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ: Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi ngày. Sắp xếp công việc, học tập một cách khoa học để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi.
• Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan: Người trẻ bị suy giảm trí nhớ cần hạn chế tình trạng căng thẳng, stress. Tham gia các hoạt động xã hội, hoạt động vui chơi giải trí ngoài trời, hoạt động cùng hội nhóm sẽ giúp bạn tăng tương tác xã hội, vận động cơ thể và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Bài viết trên đã giải đáp tại sao suy giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng phổ biến? Suy giảm trí nhớ ở người trẻ hoàn toàn có thể cải thiện được nếu có chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý. Người trẻ nên tăng cường dinh dưỡng bằng cách ăn uống đa dạng và uống thêm viên sắt. Sắt uống trước hay sau ăn giúp hấp thu tốt?Tốt nhất nên uống sắt sáng ăn từ 1-2h giúp sắt được hấp thu tốt nhất và an toàn cho hệ tiêu hóa.