1 viên DHA chứa bao nhiêu mg là đủ?

Bà bầu nên uống DHA từ khi mang thai đến hết thời gian nuôi con bằng sữa mẹ để trẻ phát triển trí tuệ và thị lực tốt nhất. 1 viên DHA chứa bao nhiêu mg là đủ?

1 viên DHA chứa bao nhiêu mg là đủ?

Tùy từng giai đoạn của thai kỳ, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung ít nhất 200 – 300mg DHA để hỗ trợ trí nào của thai nhi phát triển tốt nhất. DHA là thành phần chính có trong chất xám và võng mạc, uống DHA còn giúp bé có thị lực tốt ngay từ khi bắt đầu chào đời. Vì thế hàm lượng DHA cho bà bầu trong 1 viên khoảng 200 – 300mg là đủ. Đây cũng là hàm lượng DHA tiêu chuẩn, được rất nhiều thương hiệu DHA uy tín áp dụng cho các sản phẩm của mình. Khi đó mỗi ngày bà bầu chỉ cần uống 1 viên DHA là đủ, rất thuận tiện cho mẹ bầu có tâm lý ngại uống thuốc, hay phải di chuyển.

Mẹ bầu không được bổ sung đủ DHA sẽ khiến thai nhi:

• Khả năng miễn dịch kém, tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng
• Trí tuệ chậm phát triển, chỉ số IQ thấp hơn so với trẻ do bà mẹ bổ sung DHA đầy đủ sinh ra
• Thị lực kém hơn trẻ có mẹ bổ sung đủ DHA sinh ra

Không bổ sung đủ DHA khi mang thai cũng khiến mẹ bầu phải đối diện với các nguy cơ:

• Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non
• Tăng nguy cơ mắc chứng tiền sản giật, sản giật
• Tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh
• Tăng tỉ lệ mắc bệnh loãng xương, tim mạch, các vấn đề về mãn kinh khi bước sang độ tuổi mãn kinh

Do đó, để nâng cao sức khỏe thai kỳ, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, bà bầu cần bổ sung DHA từ viên uống và thực phẩm mỗi ngày, không để xảy ra tình trạng thiếu hụt DHA khi mang thai.

Viên DHA nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Bà bầu nên uống DHA khi nào?

Ngay khi có kế hoạch mang thai các chị em đã nên uống viên DHA để tăng khả năng thụ thai. Đồng thời hệ thần kinh của thai nhi cũng bắt đầu hình thành từ ngày thứ 16 của thai kỳ. Khi có thể xác định chắc chắn có thai, thông thường bà bầu đã mang thai được khoảng 38 – 45 ngày. Nhiều bà mẹ còn nhận biết mình mang thai muộn hơn cả thời gian đó. Nếu để sau khi xác định có thai mới uống DHA mẹ đã bỏ qua thời điểm vàng để hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh tốt nhất.

Hoạt động bổ sung DHA bằng viên uống nên được mẹ duy trì đều đặn trong suốt quá trình mang thai đến hết thời gian nuôi con bú hoàn toàn (sau sinh 6 tháng) để đảm bảo cung cấp đầy đủ DHA cho quá trình hình thành – phát triển của hệ thần kinh và cơ quan thị giác của thai nhi. Khi đó sức khỏe mẹ bầu được bảo vệ mà thai nhi và trẻ sơ sinh lại có điều kiện thuận lợi để tăng IQ, khả năng quan sát, tập trung, nhận thức,… được tăng cường tốt nhất.

Bà bầu nên uống viên DHA ngay khi có kế hoạch mang thai đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn

Thời điểm nào uống DHA tốt nhất trong ngày?

DHA tan trong dầu, mẹ chỉ cần uống viên DHA vào bất kỳ một bữa ăn nào trong ngày cũng giúp DHA hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, tập quán của người Việt Nam là ăn uống nhiều chất (chất béo và chất đạm) nhiều hơn vào buổi tối, do đó bữa tối cũng là thời điểm DHA có thể hấp thụ dễ dàng nhất. Cùng với đó uống viên DHA vào buổi tối còn có tác dụng mang lại cho mẹ bầu giấc ngủ sâu hơn, chất lượng hơn, tinh thần minh mẫn, sảng khoái khi thức dậy. Nhờ đó mẹ cũng sẽ có một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, mẹ cũng có thể uống viên DHA cho bà bầu ngay trước, trong hoặc ngay sau bất kỳ một bữa ăn nhiều dầu mỡ nào trong ngày đều có thể hỗ trợ DHA hấp thụ tốt hơn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mẹ bầu uống DHA trong bữa ăn có nhiều dầu mỡ có thể tăng khả năng hấp thụ lên 3 – 4 lần so với uống DHA tại những thời điểm khác trong ngày. Để không bị quên, mẹ có thể đặt đồng hồ hẹn giờ uống DHA mỗi ngày.

Uống DHA trong bữa tối giúp DHA được hấp thụ tốt nhất, bà bầu lại có giấc ngủ ngon

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu 1 viên DHA chứa bao nhiêu mg là đủ? Tùy từng giai đoạn của thai kỳ và thể trạng mỗi bà bầu mà nhu cầu DHA cũng khác nhau, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chỉ dẫn cụ thể về liều lượng và cách uống tốt nhất.