Tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho người già?

Canxi là vi chất quan trọng đối với cơ thể, và người già là một trong những đối tượng chính cần bổ sung canxi. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho người già và cách bổ sung như thế nào hiệu quả.

Tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho người già?

Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương khớp mà còn giúp phát triển cơ bắp, thần kinh, giữ trái tim khỏe mạnh. Việc bổ sung canxi cần duy trì suốt cuộc đời, đặc biệt cần cung cấp canxi cho bà bầu, bổ sung canxi cho trẻ em trong giai đoạn phát triển, người cao tuổi.

Vậy vì sao cần bổ sung canxi hữu cơ cho người già? Có nhiều nguy cơ khiến cho ngời cao tuổi giảm hấp thu canxi trong khi sự bài tiết canxi tăng lên như:

• Do lão hóa: Nồng độ estrogen ở người cao tuổi giảm đi dẫn tới chức năng điều hòa hấp thu canxi vào xương giảm.
• Ít vận động: Người cao tuổi ít vận động ngoài trời nên ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, quá trình hấp thu vitamin D giảm sút.
• Ăn uống thiếu canxi: Khả năng hấp thu dinh dưỡng kẽm, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn cũng gây ra tình trạng thiếu hụt canxi cần thiết cho cơ thể.
• Dùng thuốc: Người cao tuổi thường hay phải sử dụng nhóm thuốc corticoid trị bệnh giảm sự hấp thu canxi trong cơ thể nhiều hơn.

Càng lớn tuổi thì khả năng hấp thụ canxi ngày càng suy giảm, quá trình hình thành xương mới cũng kém hơn, gây ra tình trạng loãng xương, gia tăng nguy cơ chấn thương xương khớp. Với những lý do trên, việc tăng cường canxi cho người già là rất quan trọng, cần thiết bởi đây là loại canxi dễ hấp thu, không gây lắng đọng và được đánh giá cao hơn canxi vô cơ.

Bổ sung canxi hữu cơ cho người già là cần thiết để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể

Những biện pháp bổ sung canxi hữu cơ cho người già hiệu quả

Tìm ra những biện pháp cung cấp canxi hữu cơ dễ hấp thu cho cơ thể là điều mà nhiều người băn khoăn. Để bổ sung canxi hữu cơ cho người già đúng cách, bạn có thể thực hiện theo hai cách sau đây:

Bổ sung canxi hữu cơ từ thực phẩm

Việc tăng cường, xen kẽ những thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết để cung cấp đủ canxi cho người cao tuổi. Một số thực phẩm giàu canxi bạn có thể tham khảo gồm có:

• Thủy hải sản: Cá (đặc biệt là những loại cá mềm như cá hồi, cá mòi), tôm, cua, hến, ốc…
• Các loại sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành, bơ, phô mai…
• Các loại rau củ: Rau muống, bắp cải, rau ngót, củ cải, các loại đậu và họ đậu (đậu nành, vừng, lạc…)
• Trái cây: Cam, quýt, dâu, sung, mận, mơ…

Cung cấp canxi qua nguồn thực phẩm tự nhiên với các loại cá béo như cá hồi

Bổ sung canxi hữu cơ từ viên uống

Việc hấp thu canxi từ thực phẩm chỉ chiếm một phần và có thể chưa đáp ứng đủ cho cơ thể, người cao tuổi nên bổ sung thêm viên canxi hữu cơ từ thuốc uống mỗi ngày, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hàm lượng canxi theo tiêu chuẩn.

Lưu ý nên sử dụng canxi vào buổi sáng là tốt nhất, dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút đồng hồ và tránh dùng canxi cùng các loại thuốc khác, không dùng canxi với cà phê, sữa hay uống canxi với nước cam đồng thời để không làm cản trở sự hấp thu canxi của cơ thể.

Viên br sung canxi cho người bị thiếu canxi nhập khẩu từ châu Âu chính hãng

Vậy là bạn đã biết tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho người già và phải làm thế nào để bổ sung canxi hiệu quả rồi. Hãy kết hợp việc tăng cường canxi từ thực phẩm và dùng viên uống canxi mỗi ngày với thật nhiều nước, duy trì vận động và tắm nắng để tăng cường sự hấp thu canxi của cơ thể tối ưu.