Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

Triệu chứng mệt mỏi thường xuất hiện khi mẹ bầu bị thiếu sắt gây thiếu máu thai kỳ. Tuy nhiên 1 số mẹ bầu uống sắt lại cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

Ngay từ khi có kế hoạch mang thai các chị em cần uống sắt để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, gây ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ, quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Trong quá trình uống sắt, mẹ bầu có thể gặp tình trạng mệt mỏi khi uống viên sắt. Mặc dù hiện tượng này không phổ biến nhưng khi xảy ra, nguyên nhân thường là do:

Hàm lượng viên sắt không phù hợp

WHO khuyến cáo mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 60mg sắt, trong đó có 27 – 30mg cần bổ sung bằng đường uống. Sử dụng viên uống không đáp ứng đủ hàm lượng tiêu chuẩn kéo dài bà bầu có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thường xuyên đau dầu, chóng mặt, hoa mắt.

Ngược lại, nếu hàm lượng viên sắt vượt quá mức cần thiết bà bầu dễ bị thừa sắt. Lượng sắt thừa tạo thành lắng cặn, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động với cường độ cao cũng khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi. Uống thừa sắt dài ngày bà bầu còn có thể bị viêm loét dạ dày – tá tràng, viêm gan – thận hoặc thậm chí bị suy gan – thận, rất nguy hiểm đối với sức khỏe thai kỳ.

Lựa chọn viên sắt có hàm lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể

Viên sắt khó hấp thụ gây áp lực cho hệ tiêu hóa

Nhiều loại sắt vô cơ khó hấp thụ tạo ra lắng cặn, gây áp lực cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Từ đó khiến mẹ bầu dễ bị táo bón, nóng trong, nổi mụn,… Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng tới tâm trạng và sức khỏe thai kỳ.

Do đó, mẹ nên chọn loại sắt không gây táo bón, dễ hấp thu như sắt hữu cơ để tăng hiệu quả bổ sung sắt, hạn chế các tác dụng phụ.

Uống sắt không đúng cách làm giảm khả năng hấp thụ của sắt

Uống sắt không đúng cách hoặc sai thời điểm khiến khả năng hấp thụ sắt bị suy giảm nghiêm trọng. Lượng sắt không được hấp thụ hết cũng tạo ra lắng cặn, gây áp lực cho gan, thận, dạ dày,… khiến chúng phải hoạt động với cường độ cao. Điều này làm mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi cùng với các triệu chứng như táo bón, nổi mụn, chướng bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa,…

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp

Ngoài 27 – 30mg sắt được bổ sung bằng đường uống, mẹ bầu cũng cần bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm để đáp ứng đủ nhu cầu, không bị thiếu máu thiếu sắt – nguyên nhân khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ, thiếu vitamin C sẽ làm giảm hấp thụ sắt và tăng nguy cơ táo bón, nóng trong. Vì vậy, thực đơn hàng ngày của bà bầu phải bao gồm các thực phẩm giàu sắt, chất xơ và vitamin C.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu sắt, vitamin C, chất xơ để bổ sung sắt lành mạnh

Làm thế nào để làm giảm cảm giác mệt mỏi khi uống sắt?

Để giảm cảm giác mệt mỏi khi uống sắt mẹ bầu nên lưu ý:

Lựa chọn loại sắt dễ hấp thụ

Sắt hữu cơ có khả năng hấp thụ cao hơn, tạo ra ít lắng cặn hơn, giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi và khó chịu cho mẹ. Tốt nhất mẹ nên chọn viên sắt có thành phần sắt hữu cơ kết hợp cùng vitamin C để tăng cường hiệu quả hấp thụ sắt.

Uống đủ lượng sắt

Nhu cầu sắt của mẹ bầu là khoảng 30-60mg/ngày. Tuy nhiên, đây là lượng sắt trong cả chế độ ăn và viên uống. Do đó, mẹ cần cân đối lượng sắt từ cả chế độ ăn và viên uống để lựa chọn viên sắt có hàm lượng phù hợp. Tránh uống quá nhiều hay quá ít sắt đều có thể gây ra tình trạng mệt mỏi khi mang thai.

Uống sắt đúng cách

Bổ sung sắt trước thai kỳ hỗ trợ ngừa thiếu máu

Mẹ cần uống sắt đúng cách để đảm bảo hấp thu sắt tốt hơn, giảm tình trạng mệt mỏi. Một số lưu ý để uống sắt đúng cách:

• Nên uống sắt từ trước thai kỳ. Nếu không kịp uống sắt trước khi mang thai, nên uống sắt và axit folic ngay khi nghi ngờ có thai. Duy trì bổ sung sắt trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh.
• Nên uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau ăn 1-2 giờ. Tránh uống sắt buổi tối vì dễ gây lắng cặn và táo bón làm cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể.
• Uống viên sắt cùng với nước lọc, hoặc nước trái cây tươi giàu Vitamin C: nước ép cam, nước chanh,… để tăng hấp thu.
• Nên uống sắt cách thời điểm uống canxi, trà, cà phê, sữa, đồ uống có cồn từ 1-2 giờ

Kết hợp chế độ ăn uống giàu sắt

Mẹ bầu không nên chỉ phụ thuộc vào nguồn sắt từ chế độ ăn hoặc viên uống. Thay vào đó, nên kết hợp bổ sung từ cả 2 nguồn này để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể và cả các vitamin và khoáng chất khác. Một số thực phẩm giàu sắt mẹ nên bổ sung: thịt đỏ, trứng, rau màu xanh đậm, các loại đậu, …

Uống thuốc sắt đúng cách, đúng thời điểm và liều lượng giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ

Việc mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi không phải là dấu hiệu đáng báo động, mà thường là phản ứng của cơ thể với loại sắt hoặc uống sắt không đúng cách. Bằng việc điều chỉnh liều lượng, ưu tiên thuốc sắt cho bà bầu dễ hấp thu (sắt hữu cơ), và tuân thủ các nguyên tắc ăn uống khoa học, mẹ bầu hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này. Ngoài ra, bà bầu cũng nên thực hiện khám và làm xét nghiệm thai định kỳ để có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte

Top viên sắt cho bà bầu được review và đánh giá tích cực từ mẹ bỉm sữa có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte của Olimp Labs (Châu Âu). Sản phẩm có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu