Những điều kiện giúp quá trình hấp thụ sắt tốt nhất, hiệu quả nhất

(22/12/2020)

Quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể phụ thuộc vào một số yếu tố. Để hấp thụ sắt tốt nhất viên sắt cũng cần được đảm bảo những điều kiện như sau:

Rate this post

Thời điểm sắt hấp thụ tốt nhất

Nên uống viên sắt vào lúc nào hấp thu tốt nhất chính là 1 trong những điều kiện đảm bảo hiệu quả khi bổ sung sắt.

Thời điểm hấp thụ sắt tốt nhất là buổi sáng, sau bữa ăn 1 – 2h. Đây là thời điểm sắt trong cơ thể được giải phóng ra nhiều nhất nên cần một lượng lớn sắt mới bù lại. Bên cạnh đó, sau bữa sáng 1 – 2h, bụng rỗng nên sắt được hấp thụ vào cơ thể không bị cản trở bởi sự tương tác của các loại thực phẩm khác.

Bà bầu, người thiếu máu thiếu sắt nên uống viên sắt bổ sung sau bữa sáng 1 – 2h để đạt được được hiệu quả hấp thụ tốt nhất. Đối với bà bầu uống canxi, viên sắt nên uống sau viên canxi 1 – 2h để đảm bảo hấp thụ sắt và canxi tốt nhất. 

Không uống viên sắt sau bữa tối, trước khi đi ngủ. Uống sắt ban đêm khiến sắt không được hấp thụ hoàn toàn, tạo ra lắng cặn, gây kích ứng cho đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, viên sắt tốt cho bà bầu thường có thêm thành phần Vitamin C. Vitamin C có trong viên sắt sẽ khiến bà bầu bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc nếu uống vào buổi tối. Mất ngủ kéo dài cũng gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe bà bầu.

Những điều kiện giúp quá trình hấp thụ sắt tốt nhất, hiệu quả nhất

Thời điểm hấp thụ sắt tốt nhất là buổi sáng, sau bữa ăn 1 – 2h

Uống sắt kết hợp với vitamin C

Vitamin C chuyển hóa Fe3+ thành Fe2+ để cơ thể hấp thụ. Vì thế, khi uống viên sắt chúng ta cần uống cùng với các loại nước ép trái cây giàu vitamin C để có thể hấp thụ sắt tốt nhất. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn các loại trái cây, rau, củ giàu vitamin C vừa có thể giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Đồng thời còn giúp người uống sắt ngăn ngừa các cơn buồn nôn có thể xuất hiện khi uống một vài loại sắt kiểu cũ, có mùi tanh của kim loại nặng..

Thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu sắt

Chế độ ăn giàu sắt giúp cơ thể bổ sung sắt lành mạnh, an toàn. Bên cạnh sắt, thực phẩm còn cung cấp cho cơ thể hầu hết vi chất thiết yếu đối với cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu. Các loại thực phẩm giàu sắt gồm có:

  • Thịt đỏ (thịt bò, dê, cừu,…)
  • Gan động vật
  • Thịt gia cầm
  • Động vật thân mềm có vỏ (ngao, sò, ốc, hến,…)
  • Hải sản (cá hồi, cá ngừ,…)
  • Các loại rau có màu xanh đậm
  • Các loại hạt
  • Các loại đậu
  • Ngũ cốc,…

Bên cạnh các loại thực phẩm giàu sắt người uống viên sắt cũng cần ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, uống nhiều nước lọc để nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. 

Những điều kiện giúp quá trình hấp thụ sắt tốt nhất, hiệu quả nhất

Chế độ ăn giàu sắt, vitamin C giúp cơ thể bổ sung sắt lành mạnh, an toàn

Không sử dụng các loại thực phẩm gây ức chế sắt

Có thực phẩm hỗ trợ hấp thụ sắt thì cũng có thực phẩm cản trở hấp thụ sắt. Đó là các loại thực phẩm giàu canxi, tanin, cafein, photpho, oxalat,… Đây là những vi chất có khả năng gây ức chế, cản trở khả năng hấp thụ của sắt. 

Người uống sắt không nên uống sữa, trà, cà phê, ăn măng, rau bina, các chế phẩm từ sữa,… trước và sau khi uống sắt 1 – 2h để sắt không bị cản trở hấp thụ. Đặc biệt, tuyệt đối không uống viên canxi cùng lúc với viên sắt. Hàm lượng canxi đạt 300mg sẽ khiến sắt bị ức chế hoàn toàn, không được hấp thụ.

Chọn viên sắt dễ hấp thụ

Viên sắt ion hữu cơ thế hệ mới sử dụng công nghệ sản xuất hiện đại được đánh giá là dễ hấp thụ nhất hiện nay. Lựa chọn viên sắt cho bà bầu loại này có thể tối ưu khả năng hấp thụ, ngăn ngừa hiệu quả các tác dụng không mong muốn của viên sắt. Ưu điểm của sắt ion là đưa viên sắt xuống tới ruột non mới giải phóng. Tại đây, sắt được hấp thụ tốt nhất lại không tạo áp lực lên dạ dày, giảm thiểu khả năng gây kích ứng lên đường tiêu hóa của viên sắt.

Những điều kiện giúp quá trình hấp thụ sắt tốt nhất, hiệu quả nhất

Viên sắt ion hữu cơ thế hệ mới sử dụng công nghệ sản xuất mới rất dễ hấp thụ 

Bên cạnh 5 điều kiện để hấp thụ sắt nếu trên, người uống sắt phải đúng cách, không uống sắt khi nằm, không nhai, cắn vỡ viên sắt để bảo vệ hệ tiêu hóa, hấp thụ sắt tốt nhất. Đồng thời bảo vệ sức khỏe, tính thẩm mỹ của răng miệng. Nếu nhai, cắn viên sắt có thể khiến hàm răng bị xỉn đen hoặc ố vàng, viêm chân răng,… Chúc các bạn có sức khỏe tốt, cơ thể được bổ sung sắt đầy đủ, an toàn!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn