Tại sao bà đẻ không được ăn thịt mỡ?

Kiêng cữ trong ăn uống khi mang thai là việc làm cần thiết giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và sức khỏe của mẹ sau sinh. Tại sao bà đẻ không được ăn thịt mỡ là băn khoăn của nhiều mẹ khi kiêng cữ trong giai đoạn này. Cùng tìm hiểu cách ăn uống phù hợp cho mẹ sau sinh trong bài viết dưới đây.

Tại sao bà đẻ không được ăn thịt mỡ?

Bà đẻ không được ăn thịt mỡ là quan niệm kiêng cữ được truyền lại từ nhiều thế hệ và được rất nhiều mẹ sau sinh áp dụng. Lí do tại sao bà đẻ không được ăn thịt mỡ sau khi sinh thì không phải chị em nào cũng biết.

Sau khi sinh, toàn bộ cơ thể của mẹ đều suy yếu, trong đó có hệ tiêu hóa. Vì vậy, nếu mẹ ăn các thực phẩm và món ăn nhiều dầu mỡ đặc biệt là thịt mỡ sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, dễ gây tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi.  Trong thịt mỡ còn chứa nhiều axit béo no, nếu thường xuyên ăn thịt mỡ rất dễ tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu. Mỡ máu cao có thể gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ngoài ra, ăn nhiều thịt mỡ còn làm giảm chất lượng sữa và gián tiếp gây hại lên hệ tiêu hóa của em bé có thể khiến trẻ bị tiêu chảy, táo bón. Hệ tiêu hóa của bé lúc này hết sức non yếu nên mẹ cần đặc biệt lưu ý. Không những vậy, ăn nhiều thịt mỡ sau sinh còn khiến bà đẻ dễ bị tắc tia sữa.

Mặt khác, bà đẻ ăn quá nhiều thịt mỡ dễ gây dư thừa calo và khó kiểm soát cân nặng. Với các mẹ tăng cân nhiều trong thời gian mang thai, thì ăn nhiều thịt mỡ sau sinh có thể khiến mẹ bầu khó duy trì vóc dáng như mong muốn.

Sau sinh bà đẻ không được ăn thịt mỡ để tránh rối loạn tiêu hóa

Những kiêng cữ trong ăn uống hằng ngày mẹ sau sinh cần nhớ

Ăn gì lợi sữa, ăn gì dễ mất sữa đều là những vấn đề được mẹ sau sinh rất quan tâm. Ngoài việc nên kiêng ăn thịt mỡ, mẹ sau sinh cũng nên chú ý đến những kiêng cữ trong chế độ ăn uống hằng ngày như sau:

Gia vị cay, nặng mùi

Các loại gia vị cay, nặng mùi là những thực phẩm đặc biệt không nên ăn sau khi vừa sinh nở. Những gia vị như tỏi, ớt, mù tạt, gừng, riềng nên được hạn chế sử dụng khi chế biến món ăn cho mẹ sau sinh. Đường ruột của bé rất nhạy cảm và chưa thể tiêu hóa đồ ăn cay. Các gia vị nhiều mùi như hành tỏi có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ, khiến em bé bú ít thấm chí bỏ bú.

Gia vị cay nóng nên loại bỏ khỏi danh sách thực phẩm dùng sau sinh

Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ này thường mang đến lượng chất béo xấu, khiến cơ thể dễ lên cân và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của mẹ. Dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ. Thay vào đó, người mẹ nên ưu tiên những món ăn được chế biến bằng phương pháp luộc, hấp để bảo vệ sức khỏe.

Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ nên hạn chế

Các đồ có chứa chất cồn, cafein, nicotin

Mẹ sau sinh cần loại bỏ hoàn toàn các đồ có chứa chất cồn, cafein, nicotin khỏi chế độ ăn uống của mình. Vì đây đều là những tác nhân có thể gây ra chứng mất nước, tiêu chảy, đau bụng ở trẻ sơ sinh và ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé.

Ngoài ra, đây cũng là những đồ uống khiến mẹ bầu bị ít sữa, mất sữa, cản trở sự hấp thu các dưỡng chất làm cho mẹ sau sinh khó có thể phục hồi.

Sau sinh mẹ nên hạn chế uống cà phê nhé

Đồ có chứa nhiều ga, axit

Cần tránh các loại thực phẩm có ga hoặc nhiều axit vì có thể gây ra ợ hơi, không tốt cho cơ thể mẹ sau sinh và cả em bé, ví dụ như: nước uống có ga, thực phẩm chua, lên men chua.

Mẹ sau sinh nên tránh uống các loại nước ngọt có ga

Kiêng cữ đúng cách trong ăn uống hằng ngày là việc mẹ sau sinh nên làm. Bên cạnh đó, duy trì sử dụng các viên uống vi chất như sắt, canxi, DHA là việc làm cần thiết giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và sản xuất được sữa dồi dào cho con bú. Đặc biệt, mẹ nên chú ý uống viên bổ sung DHA cho mẹ cho con bú với thành phần hợp lí. Đây là vi chất quan trọng với cả mẹ sau sinh và bé trong giai đoanh sơ sinh.

Viên uống DHA cho mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ăn uống sau sinh đúng cách vừa giúp mẹ đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân vừa có đủ sữa cho con bú. Chị em nên chú ý kiêng ăn những thực phẩm trên để bảo vệ hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe đồng thời ăn thêm các thực phẩm giàu dưỡng chất cho cơ thể nhé.