Tại sao bà bầu bị nhức xương chậu trong thai kỳ?

Khi mang thai, không ít mẹ bầu gặp phải tình trạng đau nhức xương chậu. Tại sao bà bầu bị đau nhức xương chậu và cần làm gì để khắc phục là vấn đề được chị em quan tâm.

Tình trạng đau nhức vùng chậu ở bà bầu

Thông thường, mẹ bầu sẽ gặp phải tình trạng đau nhức xương chậu vào tháng cuối của thai kỳ, khi kích thước thai nhi to và em bé đang dịch chuyển sâu xuống dưới để chuẩn bị chào đời. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp bị đau xương chậu từ sớm, ngay từ khi mới mang thai 3 tháng đầu. Càng về cuối thai kỳ, tình trạng đau càng nghiêm trọng hơn. 

Mẹ bầu thường bị đau ở vị trí khớp cùng chậu, khớp mu, đau lan xuống đùi và có thể kèm theo đau lưng. Cơn đau thường diễn ra liên tục, âm ỉ, đau tăng lên khi mẹ thay đổi tư thế đột ngột, khi vận động nhiều, khi leo cầu thang. 

Mẹ bầu cần chú ý biết cách phân biệt giữa cơn đau xương chậu với đau co thắt tử cung. Đau xương chậu thường liên tục, đau âm ỉ còn đau co bóp tử cung thường đau theo cơn, vùng bụng có cảm giác cứng… Nếu đau do co bóp tử cung thì mẹ nên đi khám ngay để đề phòng tình trạng sảy thai, dọa sảy hoặc sinh non.

Hầu hết mẹ bầu đều bị đau xương chậu giai đoạn cuối thai kỳ

Tại sao bà bầu bị nhức xương chậu trong thai kỳ?

Đau xương chậu khi mang thai thường không phải do nguyên nhân bệnh lý gây ra mà là do những thay đổi của cơ thể mẹ khi mang bầu:

• Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ sản xuất ra hormone có tên là relaxin giúp dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra để chuẩn bị tốt nhất cho việc chào đời tự nhiên của em bé. Chính hormone này đã làm cho dây chằng vùng chậu trở nên lỏng lẻo hơn nên khi kích thước thai nhi ngày càng to, em bé dịch chuyển xuống dưới vùng chậy sẽ gây ra tình trạng đau nhức xương chậu.
• Ngoài nguyên nhân chính này, đau xương chậu cũng là dấu hiệu bà bầu thiếu canxi, mẹ cần hết sức chú ý. Do khi mang thai, nhu cầu canxi tăng cao để cung cấp cho sự phát triển xương răng của thai nhi nên nếu không cung cấp đủ, cơ thể sẽ tự lấy canxi dự trữ ở xương khớp đi nuôi thai nhi nên mật độ canxi trong xương chậu giảm, dẫn đến đau nhức.
• Ngoài ra, việc tăng cân nhiều trong thai kỳ đã tạo gánh nặng cho vùng chậu nên cũng dẫn đến tình trạng đau.

Kích thước thai nhi to, dần di chuyển xuống dưới khiến mẹ bị đau xương chậu

Bà bầu bị nhức xương chậu có nguy hiểm không?

Vì nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc bà bầu bị nhức xương chậu là do thay đổi sinh lý khi mang thai nên hiện tượng này không nguy hiểm, sẽ biến mất sau khi mẹ sinh bé.

Tuy nhiên, nếu cơn đau xuất hiện nhiều, đau mức độ nghiêm trọng sẽ khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu, lo lắng… Tình trạng này sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Nếu đau xương chậu kèm theo các biểu hiện bất thường như chảy máu âm đạo, co thắt tử cung thì mẹ nên đi khám ngay để xử lý kịp thời những trường hợp bất thường.

Bà bầu bị nhức xương chậu cần làm gì để khắc phục?

Tình trạng đau nhức xương chậu sẽ biến mất sau khi mẹ sinh bé. Nếu muốn làm giảm mức độ đau nhức khi mang thai, mẹ hãy thực hiện theo những biện pháp dưới đây:

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi

Khi cơn đau nhức xuất hiện, mẹ hãy tạm gác những công việc khác lại và nằm xuống nghỉ ngơi để làm dịu cơn đau. Mẹ nên nằm nghiêng sang một bên hoặc nằm ngửa, nâng cao đầu và chân giống tư thế ngồi ngả trên giường.

Chú ý vận động

Nằm hay ngồi một chỗ quá lâu cũng khiến mẹ bị đau nhức xương chậu. Vì vậy, mẹ nên vận động thường xuyên, nhẹ nhàng, không vận động quá mạnh mẽ. Một số bộ môn vận động tốt cho mẹ bầu và thai nhi như đi bộ, yoga, bơi lội… giúp kéo căng cơ lưng, cơ bụng, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Bổ sung canxi đầy đủ

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhức xương chậu. Vì vậy, bổ sung đủ canxi sẽ giúp khắc phục tình trạng này. Mẹ có thể bổ sung canxi bằng thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua, hải sản… kết hợp viên uống bổ sung canxi cho bà bầu phù hợp. Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung thêm vitamin D để giúp nâng cao khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng 

Bổ sung canxi và vitamin d3 cho bà bầu không chỉ quan trọng với mẹ mà còn quan trọng với cả sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ bộ đôi vi chất này nhé! 

Massage vùng chậu

Mẹ có thể thực hiện massage nhẹ nhàng vùng chậu để giúp giảm đau và thư giãn hơn. Hoặc mẹ cũng có thể chườm ấm vào vùng bị đau, như vậy sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.

Bà bầu bị nhức xương chậu là vấn đề khá phổ biến và thường không nguy hiểm nên mẹ không nên quá lo lắng. Mẹ hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học để sớm cải thiện tình trạng này nhé!