Sữa bị loãng có phải dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất?

Số lượng và chất lượng sữa mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé yêu. Sữa bị loãng khiến nhiều mẹ sau sinh cho con bú vô cùng lo lắng không biết đây có phải là dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất hay không. Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Sữa bị loãng có phải dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất không?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong ít nhất 6 tháng đầu đời, đối với những trẻ bú mẹ hoàn toàn thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho trẻ duy trì hoạt động, tăng trưởng, cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch… Nhiều mẹ băn khoăn lo lắng cho rằng sữa bị loãng có phải dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất hay không?

Sữa mẹ loãng là sữa có màu trắng trong, trắng đục và có màu như nước vo gạo. Thông thường, đây là dấu hiệu nhận biết sữa chuyển tiếp hoặc sữa trưởng thành. Sữa đầu thường nhiều nước, lactose, protein nên trong hơn, nhìn trông loãng. Còn sữa tiết sau cữ bú thì giàu chất béo, vi khoáng nên trông sẽ đặc hơn.

Sữa mẹ đặc hay loãng về cơ bản đều có hàm lượng dinh dưỡng như nhau, sữa bị loãng không phải là dấu hiệu cho thấy sữa mẹ thiếu chất. Nhiều mẹ hiểu lầm sữa loãng thì con bú sẽ tăng cân chậm hoặc con sẽ nhanh đói. Việc trẻ tăng cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào khả năng hấp thụ hoặc tình trạng sức khỏe cá biệt của mỗi bé.

Sữa loãng không phải dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất

Mẹ sau sinh nên làm gì giúp sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng?

Để tăng cường thêm số lượng và chất lượng sữa, bà mẹ sau sinh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt hàng ngày khoa học. Những việc mẹ cần làm giúp sữa luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng bao gồm:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học là cực kỳ cần thiết để tăng chất lượng mẹ. Mẹ bỉm sữa nên ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu: tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất xơ.

Tăng cường ăn thêm các thực phẩm sau:

• Tinh bột: Khoai lang, yến mạch, gạo.
• Protein: Thịt bò, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng.
• Chất béo: Cá hồi, sữa, dầu, thịt cừu, thịt bò.
• Vitamin và khoáng chất: Các loại trái cây, rau củ quả, hạt dinh dưỡng,…
• Chất xơ: Rau xanh như: rau cải bó xôi, rau ngót, súp lơ,…

Ngoài ra, để nguồn sữa mát, chất lượng hơn, mẹ nên bổ sung các viên uống vi chất như sắt, canxi, DHA sau sinh mỗi ngày. Uống các vi chất hợp lí giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ nhanh phục hồi cơ thể và sản xuất sữa dồi dào, giàu dưỡng chất.

Sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lí

Đi đôi với ăn uống cân đối khoa học thì mẹ cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lí.

• Mẹ nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày. Duy trì giấc ngủ sâu và ngon giấc giúp mẹ có sức khỏe tốt tăng cường tiết sữa.
• Mẹ nên tạo tinh thần thoải mái, tránh lo âu căng thẳng, stress để tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
• Mỗi ngày, các mẹ nên tập thể dục từ 30 đến 45 phút. Mẹ nên tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như yoga, đi bộ, bơi lội.
• Tránh xa các chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn…..

Ngủ đủ giấc cũng giúp mẹ tăng cường tiết sữa

Cho con bú đúng cách

Cho trẻ bú sai cách có thể ảnh hưởng đến chất lượng, số lượng sữa mẹ tiết ra. Đồng thời, cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển của trẻ. Vậy nên, các mẹ bỉm nên lưu ý cho con bú đúng cách để đảm bảo mọi thứ tốt nhất.

Cụ thể, khi cho con bú, các mẹ nên cho trẻ bú đủ cữ để hấp thụ trọn vẹn sữa non, sữa chuyển tiếp và trưởng thành. Như vậy, trẻ sẽ nạp được toàn bộ dinh dưỡng có trong sữa mẹ.

Sữa bị loãng có phải dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ không nên quá lo lắng về tình trạng sữa loãng nhé. Thay vào đó mẹ nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt thật tốt cũng là cách để kích sữa về nhiều dồi dào cho con yêu.