Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?

Sau sinh cơ thể sản phụ rất yếu, dễ bị nhiễm khuẩn cần thận trọng khi sử dụng thực phẩm nhưng cũng cần được cung cấp nhiều dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình hồi phục hậu sản. Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?

Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?

Lợi ích khi uống sữa tươi

Sữa tươi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hầu hết mọi đối tượng đều có thể uống sữa tươi để nâng cao sức khỏe. Vậy lợi ích cụ thể của sữa tươi là gì?

• Cung cấp chất lỏng cho cơ thể: Quá trình tạo sữa khiến mẹ mất đi khoảng 20 – 30% lượng chất lỏng bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Vì thế, cùng với nước lọc mẹ sau sinh có thể uống nước ép trái cây, sữa để cung cấp chất lỏng cho cơ thể lại không bị chán khi phải uống liên tục 1 loại đồ uống.
• Bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: Mặc dù các loại sữa đều có thể cung cấp dinh dưỡng đa dạng và phong phú nhưng hàm lượng dưỡng chất như canxi, đường, đạm, chất béo,… có trong sữa tươi cao nhất so với tất cả các loại sữa khác. Ngay cả hàm lượng calo có trong sữa tươi cũng cao hơn tất cả các loại sữa khác, có thể cung cấp nhiều năng lượng, mang lại sức khỏe và khả năng hoạt động rất tốt cho người uống.

Sữa tươi có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, DHA, vitamin D ở dạng dễ hấp thụ

Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?

Với những lợi ích kể trên mẹ sau sinh uống sữa tươi và các chế phẩm của sữa tươi rất tốt cho sức khỏe, thúc đẩy quá trình hồi phục tự nhiên diễn ra nhanh hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ sau sinh nên uống sữa tươi mỗi ngày vì dưỡng chất có trong sữa tươi rất dễ hấp thụ lại có mùi vị thơm ngon, được rất nhiều mẹ sau sinh ưa thích.

Ngoài ra, sau sinh mẹ nuôi con bú cần được bổ sung lượng lớn canxi để đáp ứng quá trình phục hồi, bảo vệ xương khớp của mẹ và cung cấp đầy đủ cho trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ, giúp bé phát triển nhanh chóng, toàn diện. Mỗi ly sữa 250ml có thể cung cấp tới 300mg canxi, cung cấp khoảng 1/5 – 1/4 lượng canxi cần thiết cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Uống sữa tươi đều đặn hàng ngày không chỉ giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ mà còn kích thích tiết nhiều sữa hơn để trẻ sơ sinh có đầy đủ sữa bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu.

Không chỉ canxi cho mẹ sau sinh, trong sữa tươi cũng có nhiều loại vitamin và khoáng chất có ích, ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất của bà mẹ và trẻ sơ sinh. Mẹ sau sinh uống sữa tươi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé và được các bác sĩ sản – nhi khuyến khích sản phụ uống hàng ngày.

Mẹ sau sinh uống sữa tươi và các chế phẩm của sữa tươi rất tốt cho sức khỏe, thúc đẩy quá trình hồi phục tự nhiên diễn ra nhanh hơn

Lưu ý khi mẹ sau sinh uống sữa tươi

Mẹ sau sinh có sức khỏe khá yếu nên cần được ăn uống đầy đủ, đúng cách. Mặc dù dưỡng chất có trong sữa tươi ở dạng dễ hấp thụ nhưng nếu uống tùy tiện có thể mang lại tác hại nhiều hơn là lợi ích. Vậy uống sữa tươi đúng cách là như thế nào?

Mẹ sau sinh uống sữa đều đặn mỗi ngày vẫn cần uống viên canxi mới đáp ứng đủ nhu cầu của giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ

Dưới đây là một vài lưu ý cho mẹ sau sinh uống sữa tươi:

• Không nên uống sữa khi bụng đói có thể khiến cả mẹ và bé bị đi ngoài do rối loạn tiêu hóa. Mẹ nên uống sữa sau khi ăn, thời gian uống sữa tốt nhất là sau bữa sáng.
• Không uống sữa tươi để trong tủ lạnh, mẹ sau sinh chỉ nên uống sữa ấm để tránh bị lạnh bụng và bị đi ngoài. Nên uống sữa tươi tiệt trùng để tránh hại khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.
• Không uống nhiều hơn 3 ly sữa mỗi ngày mà cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng bằng cách bữa ăn bao gồm đầy đủ cơm, thịt, cá, trứng, rau, củ, quả,… để cân đối dinh dưỡng khao học, phù hợp nhất. Nếu cảm thấy khó ăn cơm thì có thể chế biến thức ăn thành những món hợp khẩu vị, nấu cháo,… để mẹ sau sinh ăn ngon miệng hơn.
• Bổ sung DHA, canxi axit folic và sắt sau sinh bằng viên uống để cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé. Tuy nhiên không dùng sữa để uống bất kỳ một loại viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất nào để tránh cản trở hấp thụ dưỡng chất có trong sữa và viên uống vì chúng có thể tạo ra các phản ứng tương tranh.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Uống sữa tươi có nhiều lợi ích cho sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh vì có thể cung cấp được nhiều canxi và dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, cơ thể mẹ sau sinh chưa hồi phục hoàn toàn, các chị em nên uống sữa tươi tiệt trùng, ấm để giảm nguy cơ bị nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa cho mẹ và bé.