Sau sinh uống nước mía được không?

Nước mía là thức uống rất quen thuộc với mẹ bầu và mẹ sau sinh. Tuy vậy, vẫn còn rất nhiều tranh cãi xoay quanh việc sau sinh uống nước mía được không?

Các lợi ích khi mẹ sau sinh uống nước mía

Trên thực tế, mẹ sau sinh uống được nước mía, vì thức uống này đem lại nhiều lợi ích cho mẹ.

• Uống nước mía sau sinh giúp cung cấp năng lượng, bổ sung vitamin và khoáng chất

Nước mía chứa chất xơ, kali, natri, canxi, magie, sắt, vitamin A, C, kẽm và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, mỗi 100ml nước mía có chứa 269.1 kcal, là nguồn bổ sung năng lượng tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Chính vì vậy, sau sinh mẹ hoàn toàn có thể uống nước mía bởi đây là thức uống tốt cho sức khỏe của mẹ trong thời gian ở cữ.

Tuy nhiên, bên cạnh nước mía và các thực phẩm giàu vitamin khác, mẹ sau sinh cũng cần bổ sung vi chất chuyên biệt như sắt, canxi để đảm bảo cơ thể phục hồi nhanh và tạo nên dòng sữa chất lượng cho con. Mẹ uống canxi với nước mía được không? Câu trả lời là không, kể cả canxi hay các viên bổ sung vi chất khác, mẹ nên uống riêng mà không uống cùng nước mía.

• Mẹ sau sinh uống nước mía giúp hỗ trợ tiêu hóa

Táo bón sau sinh được xem là nỗi ám ảnh của mẹ sau sinh. Uống nước mía có thể hỗ trợ giải quyết tình trạng này. Trong nước mía chứa thành phần kali, là khoáng chất giúp duy trì sự cân bằng nồng độ pH và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả.

Ngoài ra, mía trong đông y còn được sử dụng cùng các thảo dược khác giúp điều trị các chứng nhiệt miệng, đắng miệng, ăn kém cho cả người bình thường và mẹ sau sinh.

• Uống nước mía giúp mẹ sau sinh chăm sóc da và tóc

Thành phần khoáng chất trong nước mía có công dụng giúp tăng độ ẩm, đẩy nhanh quá trình phục hồi, cải thiện sự đàn hồi và giúp làn da sau sinh của mẹ nhanh chóng mịn màng. Vitamin C ở trong nước mía cũng đóng vai trò giúp tóc chắc khỏe hơn, hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh. Uống nước mía đúng cách giúp mẹ sau sinh tránh được tình trạng da và tóc bị ảnh hưởng không tốt do quá trình sinh nở.

• Uống nước mía sau sinh giúp mẹ tránh nguy cơ bị loãng xương

Canxi và Kali là hai khoáng chất trong nước mía giúp mẹ bổ sung canxi hiệu quả, tránh nguy cơ bị loãng xương sau sinh. Tuy nhiên, để đảm bảo lượng canxi cho cơ thể, mẹ nên uống viên bổ sung canxi bên cạnh uống nước mía. Bởi vì nhu cầu canxi sau sinh của mẹ là rất lớn, còn phục vụ cho quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ cũng như tiết sữa cho con nên mẹ không nên chỉ sử dụng thực phẩm hàng ngày mà không uống canxi bổ sung.

Mẹ nên chủ động bổ sung canxi hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Mẹ nên tìm viên canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giúp hấp thu tốt nhất khoáng chất này. Mẹ có thể chọn viên uống chứa canxi Albion chelate – là canxi hữu cơ ở dạng ion thế hệ mới, giúp bổ sung canxi hiệu quả, an toàn.

Ngoài các công dụng kể trên, uống nước mía sau sinh còn có nhiều lợi ích với sức khỏe của mẹ như: Tốt cho răng miệng, nước mía chứa ít calo nên nếu uống đúng cách có thể giúp giảm cân sau sinh, giúp giảm căng thẳng nhờ hàm lượng giàu magie, axitamin và tryptophan,…

Lưu ý cho mẹ sau sinh uống nước mía đúng cách

Mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng mẹ sau sinh cần lưu ý các điều dưới đây khi uống nước mía:

• Uống nước mía sau sinh với số lượng thích hợp

Mẹ sau sinh chỉ nên uống tối đa 2 – 3 cốc nước mía mỗi tuần, mỗi cốc không vượt quá 500ml để đảm bảo sức khỏe. Trong nước mía chứa hàm lượng đường cao, uống nhiều gây ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa, dẫn tới tình trạng đầy hơi, khó tiêu và có thể khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát.

Ngoài ra mẹ cũng cần có chế độ ăn cân đối, bổ sung đầy đủ vi chất quan trọng như viên bổ sung sắt, bổ sung canxi,… để giúp cơ thể sớm phục hồi.

• Thời điểm thích hợp để mẹ sau sinh uống nước mía

Mẹ sinh thường có thể uống nước mía sau khi cơ thể đã ổn định, có thể từ 1 – 2 tuần sau sinh. Đối với mẹ sinh mổ thì cần thời gian dài hơn để đảm bảo sức khỏe của mẹ. Mẹ sau sinh nên bắt đầu uống nước mía với lượng ít trước, đợi xem cơ thể có phản ứng với thức uống này không, sau đó mới tiếp tục uống với hàm lượng nhiều hơn.

Mỗi mẹ sau sinh sẽ có thể trạng khác nhau, mẹ nên lắng nghe cơ thể để lựa chọn được thời điểm thích hợp nhất uống nước mía cũng như các loại thực phẩm sau sinh.

• Lưu ý đảm bảo an toàn thực phẩm trong quá trình chế biến nước mía

Việc không tự tay ép được nước mía mà phải mua từ các hàng quán cũng có thể gây ra các nguy cơ gây mất an toàn thực phẩm. Mẹ sau sinh nên uống nước mía từ các cửa hàng đảm bảo sạch sẽ, tránh việc uống phải nước mía đã để qua ngày, nước được xay bởi máy chưa được vệ sinh hay có nguồn mía không đảm bảo.

Tóm lại, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể uống nước mía nhưng cần uống với hàm lượng thích hợp. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần đảm bảo được chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và đảm bảo chất lượng sữa cho con.