Sau sinh có ăn được phở không?

Trong thời gian ở cữ, mẹ sau sinh cần chế độ dinh dưỡng hợp lý để nhanh lấy lại sức và tạo dòng sữa chất lượng cho bé bú. Nhiều người thắc mắc sau sinh có ăn được phở không?

Sau sinh có ăn được phở không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phở là món ăn có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Một số lợi ích mẹ sau sinh ăn phở có thể kể đến như:

• Cung cấp năng lượng

Sau sinh, chị em phụ nữ cần cung cấp khoảng 300 – 500 calo để đảm bảo năng lượng hồi phục sức khỏe và có khả năng tạo sữa dinh dưỡng cho bé.

Phở được làm từ bột gạo nên chứa rất nhiều chất đạm và chất bột đường, sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ hoạt động một cách tốt nhất.

• Giúp điều hòa thân nhiệt

Ăn phở nóng giúp điều hòa thân nhiệt mẹ sau sinh

Sau sinh, cơ thể mẹ chưa hồi phục hẳn nên mẹ hạn chế ăn uống đồ lạnh. Thay vào đó, để điều hòa nhiệt độ, các mẹ nên ăn các món khi còn ấm nóng sẽ giúp mẹ hạn chế tình trạng vi mạch máu trong dạ dày, ruột bị co thắt khiến viêm mạc mất máu,…

Một tô phở nóng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp mẹ điều hòa thân nhiệt qua việc toát mồ hôi ra ngoài. Từ đó tinh thần của mẹ sảng khoái và dễ chịu hơn rất nhiều.

• Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh

Mẹ sau sinh ăn phở sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa một số bệnh như: Cao huyết áp, tiểu đường, loãng xương, ngưng kết tiểu cầu,… Bởi lẽ, nước dùng trong phở có cả dược liệu như thảo quả, gừng, sả, nghệ… kết hợp với việc ăn các loại rau (chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ,…) sẽ hỗ trợ sự vận động của hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.

• Giúp bổ máu, tốt cho hệ tim mạch

Sau sinh, đặc biệt là sinh mổ, phụ nữ sẽ có nguy cơ thiếu máu. Khi ăn phở, đặc biệt là phở bò sẽ bổ sung lượng sắt và kẽm đáng kể cho mẹ để tạo máu và khiến chất lượng máu được tăng cao giúp mẹ mau hồi phục. Máu được cung cấp đủ sẽ khiến bảo toàn thành mạch máu, tốt cho hệ tim mạch. Vì thế, mẹ sau sinh nên ăn phở để có một sức khỏe tốt nhé!

Mẹ sau sinh nên và không nên ăn phở gì?

Sau sinh nên ăn phở gì?

• Phở bò

Mẹ sau sinh nên ăn phở bò

Thịt bò giúp bổ sung sắt, tốt cho phụ nữ sau sinh bị mất nhiều máu, kể cả sinh thường hay sinh mổ. Mẹ sau sinh có thể ăn phở bò sau 1, 2 ngày sinh vì phở mềm, dễ ăn, tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý ăn chín, không ăn phở bò tái sẽ dễ bị đau bụng, đi ngoài.

• Phở chân giò, móng giò

Phần móng giò không những giúp bổ sung nhiều dưỡng chất mà còn giúp lợi sữa, kích thích sữa về nhiều hơn cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, phụ nữ sau khi sinh ăn phở chân giò, móng giò cần chú ý không ăn liên tục, dẫn đến cảm giác chán ngán.

Sau sinh không nên ăn phở gì?

• Phở chiên phồng, phở cuốn

Các loại phở chiên phồng chứa nhiều dầu mỡ chiên rán nhiều lần, không tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mới sinh, dễ gây táo bón, khó tiêu.

Còn phở cuốn lại chứa nhiều rau sống, nếu chế biến không đảm bảo vệ sinh có thể dẫn đến đầy bụng, tiêu chảy. Vì vậy, mẹ sau sinh dù có thèm mấy cũng không nên vội vàng ăn 2 loại phở này nhé.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với sức khỏe của mẹ sau sinh. Do đó, bên cạnh các thực phẩm nên ăn hàng ngày, mẹ cũng đừng quên bổ sung vi chất qua các viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là bổ sung sắt. Mẹ biết đấy, sau quá trình sinh nở, mẹ có thể mất từ 500-1000ml máu tùy vào sinh thường hay sinh mổ. Thế nên lúc này, việc sử dụng thêm viên sắt uống sau sinh là lựa chọn tối ưu giúp mẹ mau chóng bù lại lượng máu thiếu hụt, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt.

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu cho mẹ sau sinh

** Khi uống sắt, mẹ nhớ tìm hiểu kĩ nên uống sắt trước hay sau khi ăn để có cách sử dụng an toàn, hiệu quả !

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi “Sau sinh có ăn được phở không?” cũng như gợi ý đến mẹ một số loại phở nên và không nên ăn trong giai đoạn này. Hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng đủ chất, khoa học và ngon miệng để luôn có sức khỏe thật tốt, chăm sóc bé yêu tốt nhất mẹ nhé!