Sau sinh ăn hạt điều được không?

Sau sinh ăn hạt điều được không là băn khoăn của nhiều mẹ bỉm bởi có những lời đồn ăn loại hạt này sẽ khiến mẹ đau bụng, nổi mẩn. Liệu những tin này có đúng không? Mẹ sau sinh có nên thêm hạt điều vào thực đơn dinh dưỡng không?

Sau sinh ăn hạt điều được không?

Sử dụng hạt dinh dưỡng mang tới nguồn cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, tuy nhiên các mẹ sau sinh ăn hạt điều được không lại là vấn đề nhiều mẹ quan tâm. Mẹ đừng lo lắng, sau sinh mẹ hoàn toàn có thể thêm hạt điều vào chế độ ăn bởi đây là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất béo và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Trong 100gr hạt điều bao gồm:

• Năng lượng: 605 Kcal
• Protein: 18.4gr
• Glucid: 28.7gr
• Lipid: 46.3gr
• Chất xơ: 0.6gr
• Vitamin E: 0.9mg
• Vitamin K: 34.1mg
• Vitamin B6: 0.417mg
• Canxi 28mg
• Natri: 12mg
• Kali: 660mg
• Magie: 292mg
• Folate: 25mcg

Hạt điều bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho các sản phụ sau sinh nở

Một số lợi ích không ngờ từ hạt điều với sức khỏe các sản phụ

Hạt điều được coi là một trong các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh rất tốt mà các mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn, bởi ngoài việc tăng cường tiết sữa, ăn hạt điều còn mang tới những lợi ích sau đây:

• Tốt cho tim mạch: Ăn hạt điều giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, nhờ các acid béo không bão hòa đơn và đa, hỗ trợ giảm huyết áp và cholesterol Hạt điều còn chứa kali, vitamin E, B6, folate giúp giảm nguy cơ bệnh tim và mạch vành tới 37%.
• Ngừa ung thư: Proanthocyanidins trong hạt điều là loại flavonoid giúp tiêu diệt, ngăn ngừa tế bào ung thư. Hạt điều còn chứa các chất chống oxy hóa như cardanol, cardol, acid anacardic có lợi.
• Giảm cân: Sau sinh ăn hạt điều giúp mẹ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ giảm béo tự nhiên.
• Chắc khỏe xương: Hàm lượng canxi trong hạt điều cao, chiếm tới 28mg nên rất tốt cho hệ xương khớp, hỗ trợ sự phát triển xương và răng của em bé bú mẹ.
• Tăng cường trí nhớ: Mẹ sau sinh ăn hạt điều giúp tăng cường lượng oxy lên não, tăng cường trí não, giúp não bộ em bé phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn.
• Giảm cholesterol: Hạt điều chứa nhiều chất béo tốt như acid béo Omega-3, acid oleic giúp tăng cường trao đổi chất, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
• Ngăn ngừa tiểu đường: Hạt điều giàu chất xơ, giúp giải phóng glucose vào máu chậm và ổn định hơn, phòng tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột, chống lại bệnh tiểu đường.

Bổ sung hạt điều sau sinh giúp mẹ giảm béo, hỗ trợ sự chắc khỏe xương khớp và ngừa tiểu đường

Lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng hạt điều

Hạt điều giàu dinh dưỡng và được nhiều mẹ sau sinh sử dụng thường xuyên với các món ngon hấp dẫn. Tuy nhiên có nhiều trường hợp sử dụng không đúng cách lại gây hại cho sức khỏe. Do đó, các mẹ sau sinh nên lưu ý một số điều sau khi sử dụng hạt điều:

• Không ăn quá nhiều ảnh hưởng đến thận: Hạt điều giàu kali, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến thận bị quá tải. Với những người bị suy thận càng nên hạn chế ăn hạt điều.
• Không ăn khi viêm họng, ho lâu khỏi: Những mẹ bị mất giọng, khản tiếng nên tránh ăn nhiều hạt điều rang bởi chất béo trong hạt sẽ kích thích niêm mạch họng, làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
• Không ăn nếu dị ứng: Những phản ứng bị dị ứng khi ăn hạt điều gồm sốc phản vệ, sưng lưỡi và môi, khó thở, khó nói, giảm huyết áp, ngất xỉu.. Cần chú ý tình trạng sức khỏe khi ăn hạt và xử lý sớm.
• Bảo quản cẩn thận, tránh để bị ẩm mốc: Hạt điều giàu chất béo nên dễ dàng bị oxy hóa, do đó, cần bảo quản cẩn thận trong nhiệt độ phòng hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh, bỏ ngay hạt điều có dấu hiệu mốc, hư hỏng không nên ăn.

Hạt điều là loại hạt giàu dinh dưỡng và được chế biến thành nhiều món ngon miệng như hạt điều rang, sữa hạt điều… Mẹ sau sinh hãy bổ sung loại hạt này một cách khoa học, không lạm dụng ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, mẹ nên nhớ duy trì sử dụng các viên uống tăng cường vi chất đều đặn đặc biệt là viên sắt và canxi, lưu ý cách uống sắt và canxi sau sinh đúng chuẩn để đạt hiệu quả tối ưu.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Giờ thì mẹ đã biết sau sinh ăn hạt điều được không và nên lưu ý gì khi ăn để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ và bé. Chúc mẹ sớm khỏe và có dòng sữa dồi dào, chất lượng nuôi dưỡng em bé khỏe mạnh.