Sau sinh ăn dưa lưới được không?

Dưa lưới là một loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, có nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe mọi người. Vậy, phụ nữ sau sinh ăn dưa lưới được không?

Sau sinh ăn dưa lưới được không?

Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn dưa lưới gây hại với mẹ sau sinh. Do đó, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn dưa lưới. Đây còn là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh:

Cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều vitamin và khoáng chất

Dưa lưới cung cấp cho cơ thể mẹ sau sinh nhiều vitamin và khoáng chất

Dưa lưới có nhiều chất chống oxy hóa bao gồm beta carotene, lutein, zeaxanthin và cryptoxanthin cùng hàm lượng vitamin C dồi dào cần thiết cho cơ thể của mẹ sau sinh. Ngoài ra, khi ăn dưa lưới, mẹ còn nhận được những dưỡng chất khác như:

• Vitamin A
• Kali
• Folate
• Vitamin K
• Vitamin B3
• Canxi
• Magiê
• Mangan
• Phốt pho
• Đồng
• Selen
• Kẽm

Đây là những thành phần vô cùng quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ sau sinh.

Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ

Với 92% là nước và rất giàu chất xơ, dưa lưới sẽ giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa chứng táo bón, thúc đẩy và duy trì hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Không những thế, nhờ hàm lượng nước cao và nhiều chất điện giải, nên thực phẩm này còn có tác dụng giúp chống mất nước hiệu quả.

Giảm căng thẳng, lo âu sau sinh

Dưa lưới chứa nhiều kali. Đây là loại khoáng chất có tác dụng làm tăng lưu lượng máu và oxy tới não, tạo cảm giác êm dịu, giúp mẹ sau sinh có tinh thần thoải mái, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, lo âu để chăm sóc bé yêu tốt hơn.

Chống viêm

Chất chống oxy hóa trong dưa lưới giúp chống lại gốc tự do gây ra stress oxy hóa và tổn thương tế bào. Bổ sung hàm lượng đủ dưa lưới vào chế độ ăn, uống hằng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, viêm khớp,… hiệu quả.

Tốt cho da mẹ sau sinh

Dưa lưới tốt cho da mẹ sau sinh

Theo các chuyên gia, một chén dưa lưới sẽ giúp cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin A và C. Cả 2 chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Vitamin A giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời và vitamin C giúp hỗ trợ sản xuất collagen cho da mẹ khỏe mạnh, săn chắc và sáng màu hơn.

Tốt cho sức khỏe mắt

Dưa lưới có lượng lớn lutein, zeaxanthin và vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực và sức khỏe đôi mắt. Các thành phần này có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Giúp giảm cân, duy trì vóc dáng cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh con, chị em thường muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng của mình. Trong đó, dưa lưới là một loại quả lý tưởng cho việc giảm cân vì có ít calo (chỉ 50 calo/100g), nhiều nước (khoảng 90%), đồng thời tăng cảm giác no lâu.

Thêm vào đó, dưa lưới cũng có chứa kali giúp điều hòa lượng nước trong cơ thể, ngăn ngừa tích nước, giảm cân hiệu quả cho mẹ.

Gợi ý thực đơn ngon từ dưa lưới mẹ nên tham khảo

Salad dưa lưới

Cách thực hiện:

• Mẹ gọt sạch vỏ dưa lưới và dưa leo rồi thái thành miếng nhỏ vừa ăn. Hành tây thái sợi, cà chua bi cắt đôi, thái nhỏ rau bạc hà.
• Mẹ pha nước trộn salad theo cách sau: Cho 3 cốt chanh, 1 muỗng đường , 3 muỗng dầu ô liu rồi trộn đều thành hỗn hợp nước trộn salad. Cuối cùng mẹ cho nửa muỗng muối và 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu.
• Cho hỗn hợp rau củ và phô mai vào trong bát, rưới nước sốt lên và trộn đều là đã có thể dùng được.

Sinh tố dưa lưới

Sinh tố dưa lưới thơm ngon cho mẹ sau sinh

Sinh tố là một thức uống bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, cấp nước hiệu quả. Đây là một loại thức uống giàu dinh dưỡng mẹ có thể làm tại nhà.

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ, thái dưa thành từng miếng
• Cho dưa lưới, sữa tươi, đường kính và đá nghiền vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.

Nước ép dưa lưới

Nước ép dưa lưới là thức uống giúp giải nhiệt cơ thể, cấp nước và chống lão hóa rất tốt cho mẹ. Đây là một loại thức uống dễ làm dành cho mẹ sau sinh.

Cách làm:

• Dưa lưới mẹ gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt nhỏ
• Cho dưa lưới vào máy ép lấy nước. Mẹ có thể mix cùng nước ép trái cây của nhiều loại quả khác để có hương vị thơm ngon hơn.

Ngoài dưa lưới, các chuyên gia khuyến cáo bà mẹ nuôi con bú cũng cần có chế độ dinh dưỡng với đa dạng thực phẩm, uống đủ nước và chú ý uống sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh,… để đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ cũng như trẻ sơ sinh bú mẹ.

Viên uống DHA chính hãng – nhập khẩu Châu Âu cho mẹ sau sinh

Như vậy, bài viết đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn dưa lưới được không? Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên ăn quá nhiều để tránh chứng tăng kali máu. Mẹ có thận yếu cũng nên hạn chế loại trái này nhé. Ngoài ra, khi xây dựng chế độ ăn hằng ngày, mẹ sau sinh cũng nên tìm hiểu xem những loại trái cây gây mất sữa để tránh ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa cho con. Chúc mẹ phục hồi sau sinh thật tốt, bé phát triển toàn diện!