Sau sinh ăn dưa gang được không?

Dưa gang là loại trái cây được nhiều đối tượng yêu thích bởi hương vị ngọt thanh, dịu mát cùng hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời. Vậy sau sinh ăn dưa gang được không?

Sau sinh ăn dưa gang được không?

Dưa gang có vị ngọt thanh, mát, tính hàn, có tác dụng giải nhiệt, mát gan, bổ huyết… Khoa học ngày nay đã khám phá ra trong dưa gang có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: 95% nước, 3,72% glucid, 0,06% lipit, 0,11% protit, 0,33% cellulose, cùng vitamin A, B, C.

Các bác sĩ khuyến khích mẹ sau sinh nên ăn dưa gang, bởi dưa gang không phải là trái cây gây mất sữa. Loại quả này đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ sau sinh như:

Tăng cường huyết áp, duy trì sức khỏe hệ tim mạch

Mẹ sau sinh ăn dưa gang giúp duy trì huyết áp ổn định

Xây dựng chế độ ăn nhiều trái cây và rau củ quả rất quan trọng với mẹ sau sinh. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ tụt huyết áp và phòng ngừa các bệnh tim mạch. Trong đó dưa gang là một loại dưa tốt với sức khỏe tim mạch. Bởi vì trong loại dưa này chứa hàm lượng kali cao và natri thấp, giúp mẹ duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Chắc khỏe xương

Dưa gang giúp xương chắc khỏe nhờ chứa nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho xương như là:

• Folate: Có tác dụng phân hủy homocysteine, liên quan đến sự giảm mật độ khoáng của xương.
• Vitamin K: Tham gia vào quá trình sản xuất protein – cấu trúc chính của xương.
• Magie: Chất không thể thiếu cho tế bào xây dựng và phá vỡ mô xương, giúp xương khớp hoạt động bình thường.

Tăng cường miễn dịch

Dưa gang có nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để mẹ có sức khỏe tốt. Bổ sung dưa gang vào chế độ ăn hằng tuần có thể giúp mẹ phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng về đường hô hấp như: bệnh cảm lạnh, viêm phổi,… đồng thời xây dựng hệ thống rào chắn giúp bảo vệ sức khỏe mẹ và tăng cường hệ miễn dịch của bé.

Kiểm soát cân nặng

Đường trong dưa gang là đường tự nhiên nên sẽ hạn chế lượng chất ngọt có hại đưa vào cơ thể. Chính vì thế nên đây là thực phẩm phù hợp với các mẹ sau sinh đang trong chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong dưa gang  giúp mẹ cảm thấy no lâu để kiểm soát tốt lượng thức ăn hấp thụ.

Làm đẹp da

Mẹ sau sinh ăn dưa gang giúp da khỏe đẹp

Hàm lượng vitamin C trong dưa gang giúp tăng sinh collagen nâng đỡ mô da, duy trì độ chắc khỏe cho làn da và hạn chế hình thành nếp nhăn. Đồng thời, vitamin C còn cải thiện tình trạng sạm da, giúp da trở nên mịn màng, sáng hồng.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Dưa gang có tới 95% là nước nên việc ăn dưa gang có tác dụng trung hòa dịch vị dạ dày. Từ đó giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ hơi và buồn nôn sau khi ăn. Bên cạnh đó, lượng nước và chất xơ từ dưa gang cũng giúp giữ độ ẩm và tăng thể tích phân, làm giảm nguy cơ táo bón, khó tiêu cho mẹ.

Ngoài các tác dụng trên thì dưa gang còn giúp giải nhiệt cho cơ thể, phòng ngừa cảm nắng khi ra ngoài. Một số bài thuốc từ dưa gang kết hợp cùng nguyên liệu tự nhiên khác giúp mẹ sau sinh chữa mất ngủ, ho khan, đau tim, táo bón,… hiệu quả.

Gợi ý thực đơn dinh dưỡng ngon miệng cho mẹ từ dưa gang

Dưa gang có thể được sử dụng để nấu thành nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh, ví dụ như:

Nước ép dưa gang: Đây là thức uống rất tốt cho mẹ sau sinh bởi chứa rất nhiều hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào.

Nước ép dưa gang thơm ngon, giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

– Xào dưa gang với thịt bò: Kết hợp giữa dưa gang với thịt bò sẽ cung cấp đầy đủ chất đạm và sắt cho mẹ.

– Canh dưa gang nấu tôm: Kết hợp giữa dưa gang và tôm. Món canh này giàu chất đạm và vitamin giúp bồi bổ sức khỏe cho mẹ.

– Salad dưa gang: Kết hợp dưa gang với rau xanh như rau diếp, rau cải, cà chua và hạt hạnh nhân hoặc hạt chia sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.

– Chè dưa gang: Chè dưa gang là món tráng miệng ngon và bổ dưỡng, thích hợp cho mẹ sau sinh.

Lưu ý: Các chuyên gia khuyên mẹ cần chọn dưa gang tươi và không bị sâu bệnh để đảm bảo an toàn sức khỏe. Ngoài ra, tránh ăn dưa gang quá nhiều (tối đa 200g/ ngày) để tránh gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe.

Bổ sung viên DHA chính hãng từ châu Âu cho mẹ sau sinh

Ngoài bổ sung vitamin và khoáng chất từ trái cây, các bác sĩ khuyên mẹ nên uống thêm các viên canxi, sắt, DHA cho mẹ sau sinh để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng. Nhờ đó giúp sức khỏe của mẹ mau chóng hồi phục và sữa mẹ thêm dồi dào dưỡng chất cho bé bú.