Sau sinh ăn chè được không?

Chè là món ăn vặt được nhiều ưa thích bởi vị ngọt, thơm, bùi bùi của các nguyên liệu… Sau sinh ăn chè được không là vấn đề nhiều chị em quan tâm để có thể ăn uống món mình thích mà không gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.

Sau sinh ăn chè được không?

Chè là món ăn vặt được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau, tạo nên các món chè đúng như tên gọi: chè đậu đen, chè đậu đỏ, chè thập cẩm, chè bắp… Mỗi loại chè đều có hương vị riêng đặc trưng và được nhiều chị em ưa thích, nhất là với những người thích ăn ngọt.

Sau sinh ăn chè được không? Mẹ sau sinh có thể ăn chè vì các nguyên liệu nấu chè không nằm trong danh sách thực phẩm mẹ cần kiêng cữ. Hơn nữa, có nhiều nguyên liệu tốt cho sức khỏe như đậu đỏ, đậu xanh, hạt sen, táo đỏ… lại lành tính nên mẹ có thể ăn được.

Tuy nhiên, có một số vấn đề khi ăn chè mẹ cần lưu ý đó là không nên ăn ngay sau khi sinh mà hãy chờ đến khi em bé được một tháng tuổi thì mới nên ăn chè vì khi mới sinh con, sức khỏe, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu nếu ăn chè có thể gây đau bụng, tiêu chảy. Ngoài ra, khi ăn chè mẹ cũng không nên thêm nhiều đá vì sẽ gây lạnh bụng.

Sau sinh mẹ có thể ăn chè nhưng không ăn quá nhiều

Những loại chè tốt cho mẹ sau sinh

Hiện nay, trên thị trường có bán, hoặc mẹ có thể tự nấu được nhiều loại chè khác nhau với những nguyên liệu khác nhau. Có một số loại chè rất tốt cho sức khỏe của mẹ nhưng cũng có những loại chè mẹ nên hạn chế. Vậy mẹ sau sinh ăn được những loại chè nào?

Những loại chè tốt cho mẹ sau sinh gồm:

Chè đỗ đen

Đây là loại chè rất phổ biến và hầu như ai cũng có thể tự nấu được. Chè đỗ đen lại rất lành tính nên mẹ có thể sử dụng sau khi sinh bé.

Ăn chè đỗ đen giúp thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, đỗ đen còn chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe. Uống nước đỗ đen còn giúp sữa mẹ nhiều hơn, thơm hơn cho bé yêu bú mẹ.

Chè đỗ xanh

Chè đỗ xanh cũng là loại chè tốt cho mẹ sau sinh. Thành phần của đỗ xanh cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, chất béo, tinh bột, canxi, kẽm, vitamin B1, B2, A, C, E…

Ngoài ra, ăn chè đỗ đen còn tốt cho làn da, giúp làm giảm thâm nám da. Đặc biệt, chè đỗ xanh cũng giúp gọi sữa mẹ về nhiều hơn.

Chè táo đỏ hạt sen

Một món chè tốt cho mẹ sau sinh khác đó là chè táo đỏ hạt sen. Món chè này được chết biến từ các nguyên liệu như táo đỏ, hạt sen, đường, long nhãn… mang đến hương vị thơm, ngọt dịu rất ngon miệng.

Chè táo đỏ hạt sen giúp thanh nhiệt giải độc, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng từ hai nguyên liệu chính là táo đỏ và hạt sen. Táo đỏ cung cấp hàm lượng sắt cao, giúp ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Trong khi đó, hạt sen lại có tác dụng giúp mẹ ngủ ngon giấc và thoải mái tinh thần. Đây đều là những tác dụng mà mẹ bầu nào cũng mong muốn trong giai đoạn mới sinh con.

Chè đậu xanh, hạt sen đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Chè đậu xanh, hạt sen

Cả đậu xanh và hạt sen đều đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Kết hợp đậu xanh và hạt sen, thêm một ít nước cốt dừa, vani sẽ tạo nên món chè thơm lừng, ngon miệng và cực bổ dưỡng cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Những loại chè mẹ sau sinh không nên ăn?

Các loại chè đều được chế biến từ nguyên liệu thiên nhiên. Tuy nhiên cũng có loại chè không thật sự tốt cho mẹ sau sinh.

Sau khi sinh bé, hệ tiêu hóa của mẹ yếu hơn nên khi ăn chè không đảm bảo, kết hợp quá nhiều nguyên liệu có thể khiến mẹ bị đau bụng, khó tiêu. Chè thập cẩm được chế biến từ rất nhiều nguyên liệu khác nhau, đúng như cái tên “thập cẩm” của nó lại là loại chè mẹ nên hạn chế. Nguyên nhân là do một số nguyên liệu nấu chè như thạch, hương liệu tự nhiên có thể không tốt với hệ tiêu hóa của mẹ.

Vì vậy, nếu thèm chè, mẹ có thể ăn những món chè khác như chè đậu đen, đậu đỏ… và nên hạn chế ăn chè thập cẩm mẹ nhé.

Chè là món dễ ăn, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng giai đoạn sau sinh cao nên mẹ cần ăn uống đa dạng các thực phẩm khác. Những chất dinh dưỡng quan trọng cần bổ sung trong giai đoạn cho con bú gồm sắt, canxi, DHA, protein, chất xơ, các vi khoáng chất khác…

Sau sinh, mẹ nên sử dụng viên bổ sung sắt và canxi để cung cấp đủ hàm lượng cho nhu cầu của cơ thể. Mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào là vấn đề được quan tâm? Theo khuyến cáo thì sắt và canxi không uống cùng nhau vì gây cản trở khả năng hấp thu của nhau. Tốt nhất nên uống chúng vào buổi sáng và uống cách nhau 1 – 2 tiếng.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ngoài chè, mẹ có thể tham khảo các đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ khác để bổ sung dinh dưỡng vào những bữa phụ. Đồ ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh có thể kể đến như trái cây tươi, các loại hạt, ngũ cốc, sữa chua… Mẹ hãy thay đổi thực đơn và ăn uống đa dạng nhé.