Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

(28/09/2021)

Sau khi sinh con, chế độ ăn uống của mẹ cũng góp phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe và hồi phục. Nắm rõ nhu cầu dinh dưỡng của bản thân và đặc biệt là phụ nữ sau sinh không nên ăn gì có thể giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con. 

Rate this post

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Hải sản chứa nhiều thủy ngân

Hải sản là loại thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, loại hải sản chứa nhiều thủy ngân lại là báo động hàng đầu cho mẹ đang tìm hiểu về phụ nữ sau sinh không nên ăn gì. Thủy ngân có trong các loại hải sản này là một kim loại nặng. Một dạng thủy ngân được gọi là methylmercury, được tìm thấy nhiều trong cá biển sâu, và một số loài cá chứa nhiều thủy ngân hơn những loài khác, bao gồm:

  • Cá mập
  • Cá kiếm
  • Cá thu vua
Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Hải sản chứa nhiều thủy ngân lại là báo động hàng đầu cho mẹ sau sinh

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì – các món chứa Caffein

Việc sử dụng quá nhiều caffeine trong tuần đầu sau khi sinh có thể gây ra các vấn đề cho cả mẹ và bé. Quá nhiều caffeine có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa mẹ. Ngoài ra, caffeine có thể từ sữa mẹ ảnh hưởng tới thai nhi nên có thể gây ra một số vấn đề như cáu gắt, khó ngủ và đau bụng ở trẻ nhỏ.

Caffeine không chỉ có trong cà phê, chúng có thể được tìm thấy trong các loại thức uống như:

  • Trà
  • Nước ngọt
  • Sô cô la
  • Nước tăng lực

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Quá nhiều caffeine có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa mẹ

Thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán và thịt mỡ chế biến sẵn có nhiều chất béo bão hòa và muối. Chúng không cung cấp cho mẹ các chất dinh dưỡng cần thiết khi bạn đang cho con bú, mà còn khiến lượng cholesterol của mẹ tăng cao. Quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước. Điều này dẫn tới chức năng thận làm việc nhiều hơn, và theo thời gian nó có thể dẫn đến huyết áp cao. Hơn nữa, thực phẩm giàu chất béo bão hòa và muối có thể gây tăng cân và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, đột quỵ và trầm cảm. Vì vậy, mẹ sau sinh không nên ăn hoặc ăn ít những món như:

  • Thịt xông khói
  • Xúc xích
  • Đồ chiên rán
  • Thịt nguội

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Thực phẩm chiên rán và thịt mỡ chế biến sẵn có nhiều chất béo bão hòa và muối

Chăm sóc cho mẹ sau sinh thế nào cho đúng cách?

Thảo mộc và gia vị sau sinh

Một số loại thảo mộc và gia vị làm giảm chất lượng sữa mẹ và thậm chí khiến cạn sữa. Sử dụng một chút các loại thảo mộc và gia vị để tạo hương vị cho món ăn sẽ không gây ra vấn đề gì. Nhưng nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều, nguồn sữa của mẹ sẽ ít hơn và chất lượng không tốt. Tuy nhiên, bạn không cần phải tránh hoặc giảm việc sử dụng tất cả các loại thảo mộc. Hãy thử các loại gia vị thảo mộc tốt cho mẹ sau sinh như:

  • Nghệ: Nghệ không chỉ là một loại gia vị làm ấm mà còn là một trong những chất chống viêm tuyệt vời nhất của tự nhiên. Nó giúp tăng tốc độ chữa lành các vết thương bên ngoài và bên trong. Nghệ cũng kích thích cơ thể sản xuất sữa mẹ.
  • Gừng: Gừng là một chất chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên cũng giúp tăng tốc độ hồi phục.
  • Thì là: Hạt thì là rất tốt để tăng cường sản xuất sữa. Hạt thì là cũng hỗ trợ và tăng cường tiêu hóa ở các bà mẹ

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Mẹ dùng quá nhiều gia vị, nguồn sữa của mẹ sẽ ít hơn và chất lượng không tốt

Mẹ nên ăn bao nhiêu sau sinh?

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ đã có rất nhiều sự thay đổi. Sau khi mang thai, cơ thể cần thời gian để hồi phục và chữa lành. Ăn uống đúng cách sẽ giúp chữa lành cơ thể và cũng là cách để mẹ đối phó với căng thẳng khi phải chăm con. Nếu đang cho con bú, việc ăn uống lành mạnh và ăn đúng loại thực phẩm trở nên cần thiết hơn tất cả.

Trong những tháng sau khi sinh con, hầu hết các bà mẹ mới sinh con cần từ 1.800 đến 2.200 calo mỗi ngày. Quá nhiều hơn hay ít hơn đều không có lợi cho quá trình hồi phục và chăm con của mẹ. Nếu mẹ bị nhẹ cân, thiếu máu sau sinh hoặc chất lượng sữa kém, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ bác sĩ của bạn để xác định việc tiếp tục bổ sung vitamin như khi đang mang thai. Mẹ cũng có thể chủ động tiếp tục uống vitamin trước khi sinh để có thêm những dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu cơ thể mẹ và đảm bảo cho con yêu phát triển.

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Mẹ có thể chủ động bổ sung đủ những vi chất cần thiết cho giai đoạn sau sinh, cho con bú

Nguồn sữa mẹ chất lượng đến từ việc bổ sung dinh dưỡng lành mạnh và tối ưu cho mẹ. Mẹ không cần phải kiêng khem quá hoàn hảo để tạo ra nguồn sữa mẹ khỏe mạnh, tuy nhiên cũng cần lưu ý phụ nữ sau sinh không nên ăn gì. Khi mẹ muốn thử ăn một số món ăn hấp dẫn, hãy chú ý tới việc nạp đủ lượng calo cần thiết mỗi ngày, và cố gắng hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm, gia vị không tốt cho sức khỏe. Chúc mẹ luôn mạnh khỏe để nuôi con tốt, dạy con ngoan. 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn