Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Sau khi sinh con, chế độ ăn uống của mẹ cũng góp phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe và hồi phục. Nắm rõ nhu cầu dinh dưỡng của bản thân và đặc biệt là phụ nữ sau sinh không nên ăn gì có thể giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con. 

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Hải sản chứa nhiều thủy ngân

Hải sản là loại thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, loại hải sản chứa nhiều thủy ngân lại là báo động hàng đầu cho mẹ đang tìm hiểu về phụ nữ sau sinh không nên ăn gì. Thủy ngân có trong các loại hải sản này là một kim loại nặng. Một dạng thủy ngân được gọi là methylmercury, được tìm thấy nhiều trong cá biển sâu, và một số loài cá chứa nhiều thủy ngân hơn những loài khác, bao gồm:

• Cá mập
• Cá kiếm
• Cá thu vua

Quá nhiều thủy ngân có thể gây nguy hiểm cho mẹ và em bé đang bú. Tiêu thụ liên tục, với số lượng nhiều sẽ khiến cơ thể bị nhiễm độc. Nó ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể bao gồm não, hệ thần kinh và thận. Nhiễm độc thủy ngân thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Trẻ sơ sinh tiếp xúc với hàm lượng quá mức vó thể gây ra các vấn đề với sự phát triển của não và hệ thần kinh, dẫn đến các mất về khả năng nói, ảnh hưởng tới trí nhớ và học tập.

Hải sản chứa nhiều thủy ngân lại là báo động hàng đầu cho mẹ sau sinh

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì – các món chứa Caffein

Việc sử dụng quá nhiều caffeine trong tuần đầu sau khi sinh có thể gây ra các vấn đề cho cả mẹ và bé. Quá nhiều caffeine có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa mẹ. Ngoài ra, caffeine có thể từ sữa mẹ ảnh hưởng tới thai nhi nên có thể gây ra một số vấn đề như cáu gắt, khó ngủ và đau bụng ở trẻ nhỏ.

Caffeine không chỉ có trong cà phê, chúng có thể được tìm thấy trong các loại thức uống như:

• Trà
• Nước ngọt
• Sô cô la
• Nước tăng lực

Quá nhiều caffeine có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa mẹ

Thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán và thịt mỡ chế biến sẵn có nhiều chất béo bão hòa và muối. Chúng không cung cấp cho mẹ các chất dinh dưỡng cần thiết khi bạn đang cho con bú, mà còn khiến lượng cholesterol của mẹ tăng cao. Quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước. Điều này dẫn tới chức năng thận làm việc nhiều hơn, và theo thời gian nó có thể dẫn đến huyết áp cao. Hơn nữa, thực phẩm giàu chất béo bão hòa và muối có thể gây tăng cân và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, đột quỵ và trầm cảm. Vì vậy, mẹ sau sinh không nên ăn hoặc ăn ít những món như:

• Thịt xông khói
• Xúc xích
• Đồ chiên rán
• Thịt nguội

Thực phẩm chiên rán và thịt mỡ chế biến sẵn có nhiều chất béo bão hòa và muối

Chăm sóc cho mẹ sau sinh thế nào cho đúng cách?

Thảo mộc và gia vị sau sinh

Một số loại thảo mộc và gia vị làm giảm chất lượng sữa mẹ và thậm chí khiến cạn sữa. Sử dụng một chút các loại thảo mộc và gia vị để tạo hương vị cho món ăn sẽ không gây ra vấn đề gì. Nhưng nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều, nguồn sữa của mẹ sẽ ít hơn và chất lượng không tốt. Tuy nhiên, bạn không cần phải tránh hoặc giảm việc sử dụng tất cả các loại thảo mộc. Hãy thử các loại gia vị thảo mộc tốt cho mẹ sau sinh như:

• Nghệ: Nghệ không chỉ là một loại gia vị làm ấm mà còn là một trong những chất chống viêm tuyệt vời nhất của tự nhiên. Nó giúp tăng tốc độ chữa lành các vết thương bên ngoài và bên trong. Nghệ cũng kích thích cơ thể sản xuất sữa mẹ.
• Gừng: Gừng là một chất chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên cũng giúp tăng tốc độ hồi phục.
• Thì là: Hạt thì là rất tốt để tăng cường sản xuất sữa. Hạt thì là cũng hỗ trợ và tăng cường tiêu hóa ở các bà mẹ

Mẹ dùng quá nhiều gia vị, nguồn sữa của mẹ sẽ ít hơn và chất lượng không tốt

Mẹ có thể chủ động bổ sung đủ những vi chất cần thiết cho giai đoạn sau sinh, cho con bú

Nguồn sữa mẹ chất lượng đến từ việc bổ sung dinh dưỡng lành mạnh và tối ưu cho mẹ. Mẹ không cần phải kiêng khem quá hoàn hảo để tạo ra nguồn sữa mẹ khỏe mạnh, tuy nhiên cũng cần lưu ý phụ nữ sau sinh không nên ăn gì. Khi mẹ muốn thử ăn một số món ăn hấp dẫn, hãy chú ý tới việc nạp đủ lượng calo cần thiết mỗi ngày, và cố gắng hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm, gia vị không tốt cho sức khỏe. Chúc mẹ luôn mạnh khỏe để nuôi con tốt, dạy con ngoan.