5 nguy hại nếu thiếu DHA ở phụ nữ sau sinh

Mẹ sau sinh cho con bú không được bổ sung đủ DHA sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe bà mẹ và trẻ em. Do đó, bổ sung DHA trong giai đoạn sau sinh, nuôi con sữa mẹ là rất cần thiết. Tìm hiểu 5 nguy hại nếu thiếu DHA ở phụ nữ sau sinh.

Mẹ sau sinh bổ sung DHA bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày mẹ sau sinh nên uống bổ sung khoảng 300mg DHA để đáp ứng đủ nhu cầu của bà mẹ và trẻ sơ sinh. Mẹ nên uống DHA kết hợp với các bữa ăn có lượng dầu phong phú để đảm bảo khả năng hấp thụ tốt nhất.

Bên cạnh đó, mỗi tuần sản phụ cũng nên ăn khoảng 3 bữa cá hồi, cá mòi hoặc các loại cá biển – nguồn cung cấp DHA dồi dào nhất trong các loại thực phẩm. Mỗi tuần mẹ cũng có thể ăn 4 quả trứng gà luộc chín kỹ để bổ sung DHA tốt hơn. Uống 1 ly sữa giàu DHA mỗi ngày cũng là cách bổ sung DHA hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng thiếu DHA ở phụ nữ sau sinh.

Mẹ sau sinh cho con bú rất cần bổ sung DHA

Thiếu DHA ở phụ nữ sau sinh ảnh hưởng như thế nào?

Thiếu DHA sau sinh có thể tạo ra tác động tiêu cực lên sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh. 5 nguy hại nếu thiếu DHA ở phụ nữ sau sinh có thể kế đến:

Mẹ có nguy cơ cao bị mắc chứng trầm cảm sau sinh

Sinh con, chăm sóc trẻ sơ sinh có thể tạo ra nhiều áp lực tâm lý gây căng thẳng cho sản phụ. Bé cần được quan tâm, chăm sóc 24h/ngày khiến mẹ bị mất ngủ, thiếu ngủ. Sự mệt mỏi tăng dần theo từng ngày bởi suốt quá trình này mẹ hầu như không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Việc trẻ bị ốm, chậm tăng cân không chỉ khiến mẹ mệt mỏi trong quá trình chăm sóc mà còn chịu nhiều áp lực do những nhận xét hoặc thậm chí là từ sự trách móc của những người xung quanh. Sự thiếu sẻ chia, cùng gánh vác của chồng và gia đình cũng là 1 trong các nguyên nhân khiến nhiều mẹ sau sinh bị trầm cảm, gây ra nhiều sự việc đáng tiếc, thương tâm trong những năm gần đây. Theo các kết quả nghiên cứu, thống kê, bà mẹ được bổ sung DHA đầy đủ có tỉ lệ bị trầm cảm sau sinh thấp hơn so với mẹ không được bổ sung đủ DHA.

Do đó, bổ sung DHA trong và sau thai kì rất quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé và cả sức khỏe của sản phụ. Đây là vi chất cần trong thai kì và sau sinh mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Mẹ có nguy cơ cao bị mắc chứng trầm cảm sau sinh nếu không được bổ sung đủ DHA

Mẹ bị khô mắt, nhức mỏi mắt

Cấu tạo võng mạc có đến 60% là DHA, không bổ sung đủ DHA là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mắc chứng khô mắt, nhức mỏi mắt. lâu ngày sẽ khiến chức năng nhìn của mắt bị suy giảm, thậm chí còn có thể gây tổn thương võng mạc, bề mặt nhãn cầu dẫn tới mù lòa. Do đó, những người thị lực kém, người già rất cần bổ sung DHA để bảo vệ mắt.

Hệ thần kinh và não bộ của trẻ chậm phát triển

DHA chiếm phần lớn trong cấu tạo chất xám và tạo ra độ nhạy cho các neuron thần thần kinh để dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Trẻ không được cung cấp đủ DHA sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với trẻ được bổ sung đủ DHA. Trong khi đó, giai đoạn trong bụng mẹ và bú sữa mẹ là thời kì phát triển quan trọng của não bộ của trẻ. Mẹ thiếu DHA trong thai kì và sau sinh sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho bé, khiến trẻ bị thiếu DHA, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não.

Khối lượng xương của trẻ bị suy giảm

DHA giúp trẻ tăng khối lượng xương hiệu quả. Tỉ lệ DHA trong cơ thể tỉ lệ thuận với kích thước vòng đầu, chiều dài và cân nặng của trẻ. Do đó, không chỉ cần DHA cho bà bầu mà sau sinh mẹ cũng cần bổ sung DHA để có nguồn sữa đủ chất. Bé không được bổ sung đủ DHA không chỉ khiến chỉ số IQ thấp mà còn khiến trẻ thấp bé, còi xương do hoạt tính của cốt bào thấp. DHA không chỉ tham gia vào cấu tạo khung xương của trẻ mà còn giúp tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương cho trẻ.

DHA không chỉ tham gia vào cấu tạo khung xương của trẻ mà còn giúp tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương

Thị lực của trẻ bị suy giảm

Như trên chúng ta đã biết, DHA chiếm tỉ lệ lớn trong cấu tạo của võng mạc. Mẹ sau sinh bị thiếu hụt DHA khiến trẻ sơ sinh cũng không được cung cấp đủ lượng DHA cần thiết. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến thị lực của trẻ bị suy giảm, trẻ dễ mắc các bệnh về mắt, ảnh hưởng tới thành tích học tập cũng như cuộc sống sau này của trẻ.

Ngay khi có kế hoạch mang thai, trong thai kỳ và sau khi sinh con 1 – 3 tháng mỗi ngày bà mẹ cần uống đủ lượng DHA sau sinh cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Chị em nên chú ý chọn mua loại DHA nhập khẩu chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo về chất lượng và giá thành sản phẩm.