Những điều cần làm trước khi mang thai

Sức khỏe và tinh thần của người mẹ là rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh và giúp con phát triển một cách tốt nhất. Do đó, một kế hoạch chuẩn bị làm mẹ cần được vạch ra thật kỹ càng và dưới đây là những điều nên làm trước khi mang thai mà bạn cần biết.

Chế độ ăn uống hợp lý

Mẹ nên ăn nhiều rau xanh

Hãy xem lại thực đơn ăn uống hàng ngày của mình đã hợp lý hay chưa. Những món ăn nhanh, món ăn chứa nhiều dầu mỡ cần được hạn chế và thay vào đó là những thực phẩm tươi sạch. Những chất dinh dưỡng cần bổ sung trong giai đoạn này là: protein, sắt, canxi, acid folic,… Một số thực phẩm giàu có các chất dinh dưỡng này phải kể đến là: trái cây, đậu phộng, rau xanh, ngũ cốc,…

Bổ sung acid folic

Bổ sung acid folic để chống dị tật thai nhi

Acid folic có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Cho nên, khi có ý định mang thai là mẹ nên uống vitamin mỗi ngày với hàm lượng là 400mcg acid folic/ngày. Bên cạnh đó, còn có thể bổ sung lượng acid folic qua những thực phẩm hàng ngày như: trứng, cam, măng tây, các loại đậu,…

Theo dõi cân nặng

Cân nặng cũng là vấn đề mẹ cần lưu ý trước khi mang thai. Bởi nếu cơ thế quá gầy hay quá béo cũng đều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó thụ thai. Không những thế, đối với những trường hợp mẹ béo phì sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, cảm giác mệt mỏi khi mang bầu. Do đó, để được tư vấn một cách cụ thể hơn, mẹ cần nói chuyện với bác sĩ để biết được cân nặng phù hợp.

Khám sức khỏe

Chủ động khám sức khỏe trước khi có ý định mang thai là rất cần thiết để được tư vấn về những điều nên làm và không nên làm. Cụ thể:

• Cần tiêm phòng trước khi mang thai gồm có: vắc-xin Rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B và cúm.
• Các loại vitamin cần thiết.
• Kiểm tra sức khỏe, phát hiện và điều trị kịp thời những vấn đề sức khỏe đang mắc phải.
• Tư vấn về những loại thuốc được và không được uống khi mang bầu.

Giảm lượng caffeine

Đối với những người có thói quen sử dụng cafe mỗi ngày cần lưu ý không nên sử dụng nó quá nhiều, không vượt quá 200mg/ngày. Mà thay vào đó là sữa và nước ép trái cây sẽ tốt hơn nhiều.

Nói không với thuốc lá, rượu bia

Thuốc lá, rượu bia là tác nhân khiến cho khả năng thụ thai bị giảm đi. Với những mẹ hút thuốc trong thai kỳ sẽ khiến cho thai nhi bị nhẹ cân và nguy cơ sinh non, sảy thai là rất cao. Hơn nữa khi bố, mẹ nghiện thuốc sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi và việc phải đối mặt với hội chứng đột tử là rất cao. Do đó, khi có ý định mang thai, mẹ không được sử dụng thuốc lá, rượu bia để giúp con có một thai kỳ khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.