Nguyên nhân gây táo bón sau sinh và cách khắc phục

Táo bón là triệu chứng thường gặp ở các sản phụ sau sinh, tình trạng này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần của các mẹ. Mời các mẹ cùng tìm hiểu nguyên nhân gây táo bón sau sinh và cách khắc phục để có thể chủ động phòng tránh và điều trị triệu chứng này nhé.

Nguyên nhân gây táo bón sau sinh

Hầu hết các sản phụ sau sinh đều gặp tình trạng táo bón với các mức độ nặng nhẹ khác nhau tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người. Các mẹ có thể dễ dàng nhận ra bản thân đang gặp tình trang táo bón qua các triệu chứng như: trướng bụng, đầy hơi, đi ngoài khó khăn, phân cứng, đại tiện ra máu,…

Táo bón là triệu chứng thường gặp ở các sản phụ sau sinh

Các mẹ có thể mắc phải chứng táo bón sau sinh do các nguyên nhân sau:

• Do trong quá trình sinh sản cơ thể đột ngột mất đi một lượng máu và nước lớn nhưng chưa thể bổ sung ngay lại được. Thêm vào đó, sau khi sinh nở, nước trong cơ thể mẹ ngoài chức năng nuôi dưỡng cơ thể còn phục vụ cho quá trình sản xuất sữa cho bé. Cơ thể thiếu nước để nuôi dưỡng các cơ quan là một trong những nguyên nhân gây ra chứng táo bón sau sinh.
• Do trong thời gian thai sản, các cơ quan nội tạng trong cơ thể mẹ đều được sắp xếp lại để tạo không gian cho thai nhi phát triển, các cơ quan trong đó có đại tràng bị thai nhi chèn ép làm giảm nhu động ruột dẫn đến chứng táo bón.
• Do tác dụng phụ của viên sắt, viên canxi, sữa bột dành cho bà bầu,… mà mẹ bổ sung trong thời gian thai sản có thể gây ra các chứng táo bón, nóng trong, tiểu đường,…
• Do chế độ dinh dưỡng nhiều đạm và protein, ít ăn rau củ quả để bổ sung chất xơ và vitamin.
• Do sau sinh các mẹ thường hạn chế vận động vì đau vết mổ hoặc bận chăm bé. Cơ thể ít tập luyện cùng với tâm lý lo lắng, căng thẳng khi chăm con sẽ gây ức chế nhu động ruột, gây ra chứng táo bón.
• Do tâm lý ngại đại tiện vì sợ đau vết mổ nên nhiều mẹ đã nhịn đại tiện sau khi sinh. Việc nhịn đại tiện khiến cho phân không được bài tiết ra ngoài, tích tụ lâu ngày sẽ khô kết lại khiến cho việc bài tiết khó khăn hơn và có thể gây rách hậu mộn trong những lần đại tiện sau.

Táo bón sau sinh và cách khắc phục

Táo bón sau sinh gây ảnh hưởng rất lớn đến đời sống thường ngày của các mẹ

Táo bón lâu ngày có thể dẫn đến các chứng bệnh về tiêu hóa nguy hiểm hơn như trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng,… – đây đều là những chứng bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng rất lớn đến đời sống thường ngày. Vì vậy, khi phát hiện mình mắc chứng táo bón sau sinh và đã tìm ra được nguyên nhân gây bệnh thì các mẹ có thể chủ động điều trị tại nhà theo những phương pháp dưới đây:

• Tập thể dục nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột: với các mẹ sau sinh cơ thể còn yếu thì có thể tập đi bộ nhẹ nhàng quanh phòng hoặc tập các động tác duỗi tay chân đơn giản ngay trên giường, tránh động đến phạm vi vết mổ. Các vận động này sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu của cơ thể đồng thời thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng co bóp thành ruột và đại tràng từ đó cải thiện chứng táo bón.
• Mẹ nên uống nhiều nước: với các sản phụ sau sinh, lượng nước trong cơ thể không chỉ thực hiện chức năng nuôi dưỡng cơ quan mà còn phải đảm bảo cho hoạt động sản xuất sữa cho bé. Chính vì thế, mỗi ngày, các mẹ cần uống từ 2,5 – 3 lít nước mới đảm bảo cơ thể luôn đủ nước cho các hoạt động.
• Mẹ nên thay đổi chế độ dinh dưỡng của bản thân: một trong các nguyên nhân gây ra chứng táo bón đó là mẹ bổ sung quá nhiều đạm, sắt, kẽm,… qua các loại thịt, cá, trứng,… nhưng lại ít ăn hoa quả và các loại rau củ để bổ sung chất xơ cho cơ thể. Vì thế, mẹ nên thay đổi thực đơn của mình sang những bữa ăn với đa dạng các loại rau củ quả, bổ sung vừa đủ protein và khoáng chất để tránh chứng táo bón và nguồn dinh dưỡng cho bé từ sữa mẹ cũng được cân bằng hơn.
• Sau sinh mẹ vẫn cần tiếp tục bổ sung sắt, canxi, acid folic, DHA,… để nuôi dưỡng cơ thể cũng như đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho bé. Vì thế, mẹ nên tìm hiểu và lựa chọn những viên uống chính hãng, uy tín, sắt không gây táo bón, canxi hữu cơ dễ hấp thu,… đồng thời, uống sắt và canxi đúng cách để hạn chế gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh và cho con bú

• Mẹ nên giữ tâm lý thoải mái sau khi sinh nở: trong thời gian chăm con, nhất là với các sản phụ lần đầu làm mẹ thì nhất cử nhất động của các bé đều có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của các mẹ. Tâm lý lo lắng, bồn chồn cùng áp lực sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hệ tiêu hóa, gây cho mẹ cảm giác chán ăn, đầy bụng, mệt mỏi,… vì thế các mẹ nên giữ cho mình một tâm trạng thoải mái, vui tươi bằng cách nghe nhạc, đọc sách, nghỉ ngơi, chơi với bé,…
• Mẹ nên tập thói quen đi đại tiện hàng ngày và đúng giờ: đi đại tiện đúng giờ và tuyệt đối không nhịn đại tiện là một trong những cách cải thiện đáng kể chứng táo bón sau sinh của các mẹ. Ngoài ra, trong khi đi đại tiện, các mẹ không nên sử dụng các thiết bị nghe nhìn như điện thoại, sách,… để tránh mất tập trung, đồng thời, việc ngồi đại tiện lâu cũng gây áp lực tới các tĩnh mạch có thể gây trĩ và táo bón nặng hơn.

Việc biết nguyên nhân gây táo bón sau sinh và cách khắc phục sẽ giúp các mẹ chủ động phòng tránh và điều trị triệu chứng này nhanh chóng và dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng các biện pháp trên không thành công và chứng táo bón phát triển nặng hơn thì các mẹ nên tìm đến những cơ sở y tế uy tín để có lời khuyên điều trị từ các bác sỹ chuyên khoa nhé.