Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú

Táo bón khi đang cho con bú không chỉ gây phiền toái cho cuộc sống của mẹ mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Hướng dẫn cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú bất kì mẹ nào cũng không nên bỏ qua.

Mẹ táo bón sau sinh có nguy hiểm không?

Táo bón là một trong những thay đổi của cơ thể rất phổ biến mà nhiều mẹ sau sinh đang phải đối mặt. Có rất nhiều mẹ bị táo bón từ trong thời gian mang thai cho đến sau sinh thì tình trạng trên vẫn còn tiếp diễn. Có rất nhiều nguyên nhân chủ quan và khách quan dẫn đến táo bón sau sinh tuy nhiên phần lớn là do chế độ ăn uống sinh hoạt của mẹ chưa hợp lí như như không bổ sung chất xơ, tác dụng phụ của viên sắt, ít uống nước…..

Mẹ bị táo bón sau sinh ảnh hưởng xấu đến mẹ và trẻ

Bị táo bón trong thời gian cho con bú có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Cụ thể:

• Tích tụ độc tố trong cơ thể: Khi bị táo bón mẹ rất dễ có nguy cơ bị tích tụ độc tố trong cơ thể, nhiễm độc hệ tiêu hóa nếu phân ứ đọng lâu ngày.
• Cơ thể khó hồi phục: Táo bón nặng có thể gây áp lực lên thành bụng dẫn đến bục vết mổ đẻ, gây đau hoặc bục vết may tầng sinh môn, sa dạ con…
• Ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa: Khi mẹ sau sinh bị táo bón rất dễ khiến mẹ bị đầy bụng, chán ăn, khó tiêu….dẫn đến việc hấp thu các dưỡng chất kém đi. Không được bổ sung đủ dưỡng chất sẽ khiến sữa ít đi và kém chất lượng.
• Táo bón lâu ngày dẫn tới bệnh trĩ: Nếu mẹ bị táo bón nặng và không được điều trị kịp thời có thể dẫn tới bệnh trĩ. Bệnh trĩ làm mẹ khó chịu và vô cùng đau đớn.

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú hiệu quả

Các mẹ đang trong tình trạng táo bón sau sinh có thể áp dụng những cách sau để cải thiện tình trạng của bản thân.

Ăn gì, uống gì để cải thiện táo bón khi cho con bú?

Viên sắt cho mẹ bầu và sau sinh cho con bú – hỗ trợ dễ hấp thu sắt và phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Chế độ ăn uống hằng ngày của mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng táo bón. Nếu mẹ ăn uống đúng cách có thể giúp điều trị táo bón đáng kể. Trong thực đơn mỗi ngày mẹ cần nhớ:

• Tăng cường chất xơ: Các mẹ nên ăn thêm thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nguyên hạt, gạo lứt, đậu, trái cây tươi và rau xanh là những thực phẩm giàu chất xơ tuyệt vời.
• Uống đủ nước: Nước có tác dụng thải độc cho cơ thể, làm mềm phân, giúp cải thiện táo bón. Mẹ sau sinh nên uống từ 2-2,5l nước mỗi ngày nhé. Uống nhiều nước còn giúp kích thích tạo sữa dồi dào cho bé bú.
• Hạn chế tiêu thụ cà phê, trà: Nhiều sản phụ có thói quen uống trà hoặc cà phê sau sinh. Tuy nhiên đây đều là những đồ uống lợi tiểu, có thể khiến cơ thể mất nước và táo bón nghiêm trọng hơn.
• Uống viên vi chất dễ hấp thu: Nếu mẹ đang dùng các loại viên uống vi chất sau sinh thì nên kiểm tra lại thành phần của thuốc hoặc cách uống đã hợp lí hay chưa. Sử dụng các viên sắt không gây táo bón cũng giúp mẹ cải thiện táo bón hiệu quả.

Mẹ cho con bú phải làm gì để điều trị táo bón

Bên cạnh những chú ý trong ăn uống, mẹ sau sinh bị táo bón cũng cần thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày để giúp chữa trị táo bón hiệu quả. Những việc mẹ nên làm bao gồm:

Vận động nhẹ nhàng là cách điều trị táo bón hiệu quả

• Vận động nhẹ nhàng vừa sức: Khi đang bị táo bón, mẹ không nên nằm nhiều thay vào đó là đi bộ vận động nhẹ nhàng. Vận động hợp lí giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, điều trị táo bón hiệu quả hơn.
• Đi vệ sinh đúng giờ: Sau khi sinh, các mẹ nên tập đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày và một khung giờ nhất định để báo hiệu cho cơ thể đã đến lúc đi vệ sinh. Thời điểm tốt nhất nên đi tiêu là vào buổi sáng nhé.
• Đi vệ sinh đúng tư thế: Tư thế khi đi vệ sinh cũng rất quan trọng trong việc điều trị táo bón. Các mẹ không nên rặn quá mạnh hay ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh mà nên dùng 1 chiếc ghế để kê cao chân trong tư thế ngồi xổm khi ngồi trên bồn cầu nhằm giúp mẹ đi vệ sinh dễ dàng hơn.
• Giữ tinh thần thoải mái: Mẹ sau sinh còn dễ mắc các chứng trầm cảm, mệt mỏi, đó cũng là một nguyên nhân gây táo bón. Các mẹ nên thư giãn và giữ cho tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi nhiều, chia sẻ công việc chăm con với chồng và người thân trong gia đình để cải thiện sức khỏe cũng như bệnh táo bón.

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú đã được trình bày trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đang gặp phải tình trạng táo bón sẽ tìm được cách chữa trị phù hợp. Nếu thực hiện các biện pháp ở trên không hiệu quả, mẹ có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm về tình trạng táo bón của bản thân và có cách can thiệp phù hợp nhé.