7 mẹo giảm táo bón sau sinh mổ mẹ nên biết

Sau khi sinh bé, rất nhiều sản phụ gặp phải tình trạng táo bón với nhiều mức độ khác nhau. Tình trạng trạng táo bón kéo dài ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và tâm lý của sản phụ, chính vì thế, làm cách nào để giảm táo bón sau sinh mổ là vấn đề được các mẹ rất quan tâm.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón sau sinh mổ

Tình trạng táo bón có thể xảy ra ở cả các mẹ sinh thường và sinh mổ, tuy nhiên, ở các mẹ sinh mổ thì tình trạng này phổ biến hơn và mức độ thường nghiêm trọng hơn.

Táo bón sau sinh gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tâm lý của các sản phụ

Các nguyên nhân có thể gây ra tình trạng táo bón sau sinh như:

• Trong quá trình mang thai, bào thai phát triển lớn dần sẽ chèn ép đại tràng và các bộ phận khác của hệ tiêu hóa, nhu động ruột giảm gây ra chứng táo bón cả trong thai kỳ và một vài tháng sau sinh.
• Do mẹ bị mất máu và mất nước đột ngột trong quá trình sinh sản dẫn tới cơ thể không đủ nước để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa.
• Do trước, trong và sau thời gian mang thai, các mẹ thường bổ sung các vitamin và khoáng chất thông qua dạng viên uống. Tác dụng phụ của viên sắt, canxi, vitamin,… mà mẹ bổ sung hàng ngày có thể gây nóng trong, táo bón,…
• Do chế độ ăn của mẹ chủ yếu là bổ sung chất đạm, ít chất xơ và vitamin.
• Do sau sinh còn đau vết mổ nên các mẹ vận động ít hơn dẫn đến nhu động ruột giảm gây táo bón.

Các biện pháp giảm táo bón sau sinh mổ

Sau khi đã xác định được nguyên nhân gây ra chứng táo bón, các mẹ có thể tham khảo những mẹo điều trị táo bón tại nhà dưới đây để nhanh chóng cải thiện tình trạng này:

• Mẹ nên uống nhiều nước ấm: một trong những phương pháp dễ thực hiện nhất để giảm táo bón sau sinh mổ đó là mẹ cần bổ sung đủ nước cho cơ thể và chỉ nên uống nước ấm, không uống nước lạnh. Sau sinh, cùng với việc mất nước đột ngột do quá trình sinh sản thì cơ thể mẹ cũng bắt đầu thực hiện chức năng sản xuất sữa cho bé – chức năng này đòi hỏi cơ thể mẹ phải có đủ nước để thực hiện. Vì vậy, lúc này mỗi ngày mẹ cần uống đủ từ 2,5 – 3 lít nước để vừa nuôi dưỡng cơ thể, vừa để sản xuất sữa cho bé.

Mẹ nên uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể

• Mẹ nên tập các động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm, co duỗi tay chân. Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng nhiều lần trong ngày sẽ kích thích hoạt động của đường ruột, tăng cường sự co bóp của thành ruột và đại tràng sẽ rất có lợi cho tiêu hóa của mẹ.
• Thường xuyên massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để máu lưu thông đến các cơ quan nội tạng dễ dàng hơn, tránh tình trạng máu huyết không thông sẽ làm suy yếu hoạt động của các cơ quan. Ngoài ra, việc massage vùng bụng sẽ nhàng cũng làm tăng nhu động của ruột và đại tràng, cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ.
• Mẹ nên thay đổi chế độ ăn uống: một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin nhưng vẫn đầy đủ các dưỡng chất khác sẽ giúp cho mẹ và bé có hệ tiêu hóa mạnh khỏe hơn. Mẹ có thể bổ sung chất xơ và vitamin qua các loại rau củ quả, các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt dinh dưỡng,… Đồng thời với bổ sung chất xơ thì các thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, hải sản,… cũng cần được mẹ ăn đầy đủ, khoa học để có nguồn sữa đảm bảo dinh dưỡng cho bé.
• Mẹ nên giữ tâm lý thư giãn, thoải mái bởi các trạng thái lo lắng, căng thẳng sẽ rất dễ tác động đến hệ tiêu hóa – đặc biệt là dạ dày và đường ruột. Chính vì thế, các mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi ngay khi có thể, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc các sách giải trí vui vẻ để giữ cho tâm lý của mình được thoải mái, vui vẻ từ đó cải thiện dần tình trạng táo bón của mình.
• Để giảm táo bón sau sinh mổ, mẹ nên tập thói quen đi đại tiện hàng ngày vào một khung giờ nhất định – tốt nhất là từ 5 giờ – 7 giờ sáng để tạo phản xạ cho cơ thể, đồng thời tuyệt đối không nên nhịn đại tiện. Ngoài ra, khi đi ngoài, các mẹ không nên sử dụng các thiết bị nghe nhìn để tránh phân tán sự chú ý, nên bỏ thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh giúp hạn chế tình trạng các tĩnh mạch chân bị chèn ép gây chứng giãn tĩnh mạch.
• Ngoài ra, sau sinh, mẹ vẫn cần uống bổ sung hàng ngày các vitamin và khoáng chất để cơ thể có đủ dinh dưỡng cho quá trình sản xuất sữa. Vì thế, mẹ cần chú ý tìm hiểu những loại sắt không gây táo bón, những loại canxi hữu cơ mà cơ thể dễ hấp thu, các loại vitamin thiết yếu cho phụ nữ sau sinh,… để uống đúng, uống đủ và tốt nhất cho cơ thể.

Bộ 3 viên uống bổ sung Canxi D3, DHA, Sắt, Acid Folic cho mẹ bầu, mẹ sau sinh, mẹ cho con bú

Nếu sau khi áp dụng các biện pháp trên vẫn không cải thiện được tình trạng táo bón thì các mẹ nên đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và có hướng dẫn điều trị từ các bác sĩ nhé. Rất mong các thông tin trong bài viết trên sẽ phần nào giúp các mẹ có được quãng thời gian lớn lên cùng bé thoải mái và tuyệt vời hơn. Chúc các mẹ thành công.