Mẹ sau sinh ăn quả su su có lợi sữa không?

Có một số quan điểm cho rằng sau sinh ăn su su có thể khiến mẹ bị mất sữa. Vậy thực hư mẹ sau sinh ăn quả su su có lợi sữa không?

Mẹ sau sinh ăn quả su su có lợi sữa không?

Su su là một trong những món ăn được nhiều người ưa chuộng bởi đó là một loại quả dễ tiêu hóa, mang hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong su su sẽ có các loại chất dinh dưỡng như: carb, protein, chất xơ, vitamin C, vitamin B9, vitamin K… Ngoài ra, còn chứa lượng chất khoảng lớn như mangan, đồng, kẽm, kali, magie…

Mẹ sau sinh ăn quả su su có lợi sữa không?

Nhiều mẹ thắc mắc liệu mẹ sau sinh ăn quả su su có lợi sữa không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, su su là thực phẩm lành tính và các dưỡng chất có trong su su tốt cho sức khỏe của mẹ. Bên cạnh đó, hiện nay chưa có một nghiên cứu hay chứng minh nào chỉ ra rằng ăn su su gây ra tình trạng mất sữa ở phụ nữ sau sinh.

Thêm vào đó, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng đã chỉ ra rằng ăn su su sau khi sinh còn giúp các sản phụ dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, hệ tiêu hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, chống loãng xương và ổn định huyết áp. Do đó, mẹ có thể ăn su su mà không lo gây mất sữa mẹ nhé. Mẹ hãy chế biến su su thành nhiều món ăn thơm ngon để bổ sung vào thực đơn, chắc chắn sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ.

Lợi ích của su su đối với mẹ sau sinh

Mẹ ăn su su sẽ mang lại nhiều công dụng, cụ thể như sau:

• Tốt cho tim: Su su có chứa hàm lượng vitamin B dồi dào. Những chất này ngăn ngừa khả năng sản sinh ra homocysteine – loại chất gây hại cho tim. Cùng với đó nhiệt lượng và khoáng chất natri thấp rất tốt cho bệnh nhân bị bệnh tim, tăng huyết áp.
• Làm đẹp da: Su su có chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa. Trong một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương nhờ gốc tự do.
• Tốt cho não: Su su còn là nguồn cung cấp lượng vitamin B6. Loại vitamin này giúp hỗ trợ chuyển hóa protein, kích thích hệ thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch, cùng với đó tham gia vào tổng hợp hormon và các tế bào hồng cầu từ đó tốt cho não, giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ hiệu quả.
• Giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng vitamin D chứa trong su su có thể giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn, giúp xương giữ được độ chắc khỏe nhờ sự liên kết chặt chẽ của các vitamin và khoáng chất. Bổ sung canxi vô cùng cần thiết cho các mẹ trong thời gian nuôi con bằng sữa.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Quả su su chứa nhiều chất xơ, giúp dạ dày hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả hơn, ngoài ra còn hạn chế bệnh tiêu chảy ở mẹ nhờ vào việc ăn su su giúp hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột phát triển.
• Giúp giảm cân: Trong su su hàm lượng mangan và chất xơ giúp chuyển hóa protein thành năng lượng và còn giúp các mẹ cảm thấy no lâu. Vì thế khi ăn su su có thể hỗ trợ cho mẹ bỉm giảm cân nhờ cơ chế trên.

Mẹ ăn su su sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Một số lưu ý khi mẹ sau sinh ăn su su

Mặc dù mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe của mẹ, nhưng mẹ cần chú ý những điều sau khi ăn su su mẹ nhé:

• Mẹ nên nhớ không nên lạm dụng ăn quá nhiều và ăn mỗi ngày bởi nếu ăn thường xuyên sẽ gây tình trạng khó tiêu. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều trong ngày và liên tục mỗi tuần làm cho quá trình thanh lọc diễn ra mạnh, khiến cơ thể tổn thương và ra gây mệt mỏi. Vì thế mẹ không nên ăn su su với tần suất quá dày đặc mà mẹ nên kết hợp ăn xen kẽ. Mẹ có thể ăn 1 hoặc 2 bữa trong tuần.
• Một điều mà mẹ bỉm cần lưu ý nữa nếu mẹ đang bị mắc các bệnh xơ gan hay sỏi thận thì nên hạn chế ăn su su vì nó có thể khiến tình trạng bệnh của mẹ càng thêm trở nặng. Nếu mẹ bị xơ gan khi ăn nhiều su su sẽ tích tụ nhiều chất xơ, gây hạn chế hoạt động của gan. Trường hợp ở người mắc sỏi thận, su su khi nấu với tôm có nhiều canxi sẽ dẫn đến kết tủa khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Ngoài su su, mẹ cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối cùng với bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh và bé yêu.

Viên sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giúp mẹ giải đáp mẹ sau sinh ăn quả su su có lợi sữa không cũng như những lợi ích mà su su mang lại, đồng thời đưa ra một số lưu ý mẹ cần biết khi muốn thêm su su vào thực đơn sau sinh. Mẹ hãy chú ý tránh xa những loại trái cây gây mất sữa để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ nhé!