Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì?

Mẹ bầu có thể phòng ngừa, giảm nguy cơ mắc tiền sản giật bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học kết hợp với chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, kiểm soát cân nặng ở mức độ tiêu chuẩn… Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì?

Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì: Ăn các loại cá béo

Tiền sản giật có thể ảnh hưởng tới quá trình phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu ăn các loại cá béo như cá hồi, cá mòi,… không chỉ giúp tăng cường bổ sung DHA cho thai nhi mà còn có thể tăng cường bổ sung magie B6 cho bà bầu. Nhờ đó có thể ngăn ngừa biến chứng tiền sản giật mà còn có thể hỗ trợ thai nhi phát triển trí não tốt nhất. Tuy nhiên các loại cá biển thường có chứa một lượng thủy ngân nhất định. Mẹ hãy lựa chọn những loại cá béo được khuyến cáo cho bà bầu (có hàm lượng thủy ngân thấp) và ăn với tần suất 2 bữa/tuần nhé!

Mẹ bầu bị tiền sản giật nên ăn các loại cá béo cung cấp DHA, magie và vitamin B6

Sữa chua, kombucha, sữa chua Hi Lạp – Cung cấp probiotics

Sữa chua, kombucha, sữa chua Hi Lạp là những thực phẩm lên men có chứa nhiều probiotics. Khi hệ vi sinh đường ruột có tỉ lệ probiotics đạt 85% sẽ có tác dụng tăng cường tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và phòng ngừa – cải thiện tiền sản giật cho mẹ bầu hiệu quả.

Mẹ hoàn toàn có thể mix sữa chua cùng các loại trái cây hay các loại hạt: yến mạch, hạnh nhân, óc chó, … để có bữa phụ vừa ngon miệng, vừa cung cấp được đa dạng các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì? – Trứng, thịt, các loại quả hạch giàu selen

Selen là một chất chống oxy hóa rất mạnh, có tác dụng chống lại các gốc tự do rất hiệu quả. Thống kê cho thấy những mẹ bầu không được bổ sung đủ selen bị tiền sản giật có tỉ lệ sinh non (32 tuần) rất cao.

Thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu selen hàng ngày của bà bầu, vậy bà bầu bị tiền sản giật nên ăn gì để bổ sung đầy đủ selen? Các thực phẩm giàu selen có thể kể đến: hạt điều, hạnh nhân, cá ngừ, cá chim lớn, cá mòi, thịt nạc, trứng, phô mai, sữa, sữa chua, gạo lứt, đậu lăng, đậu Hà Lan, yến mạch,…

Các loại thực phẩm giàu selen, tốt cho mẹ bầu bị tiền sản giật

Sữa, đậu nành và các chế phẩm từ sữa, đậu nành – Cung cấp canxi

Sữa, chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều có hàm lượng canxi vượt trội. Bổ sung đủ canxi cho bà bầu bị tiền sản giật có tác dụng làm giảm các triệu chứng nguy hiểm có thể dẫn tới biến chứng bằng cách làm giãn các mạch máu, ổn định tốc độ hệ tuần hoàn vận chuyển oxy và dưỡng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể.

Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì? – Cá, nấm, sữa, hải sản có vỏ cung cấp vitamin D

Bổ sung thiếu vitamin D khiến bà bầu bị tăng nguy cơ tiền sản giật do quá trình chuyển hóa vitamin D trong nhau thai bị thay đổi, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ miễn dịch bà bầu và thai nhi. Bà bầu có thể tăng cường bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng hàng ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối. Đồng thời thường xuyên sử dụng các loại cá béo, hải sản có vỏ, sữa, trứng, nấm trong thực đơn hàng ngày.

Bổ sung các thực phẩm giàu Magie

Không chỉ cần thiết với các hoạt động của hệ thần kinh, magie cũng rất quan trọng để phòng ngừa tiền sản giật. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thai thiếu magie dễ bị các chứng tiền sản giật và sản giật. Do đó, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ Magie trong thai kỳ.

Các thực phẩm giàu magie cho bà bầu có thể kể đến: socola đen, các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt, quả bơ, đậu nành, chuối, … Trường hợp mẹ bị chẩn đoán thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung magie và vitamin B6 kịp thời và đầy đủ nhé!

Viên uống bổ sung magie B6, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

Khi bổ sung vitamin và khoáng chất qua đường uống bà bầu chú ý lựa chọn viên uống chính hãng, được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành để được đảm bảo về nguồn gốc, chất lượng, tính khả dụng sinh học của sản phẩm. Sau khi đã hiểu rõ tiền sản giật nên ăn gì mẹ bầu cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng cho mình thực đơn hàng ngày phù hợp, cân bằng dinh dưỡng nhé. Chúc mẹ bầu có thai kỳ luôn khỏe, mẹ tròn con vuông!