Mẹ bầu ăn hành lá được không?

Mẹ bầu ăn hành lá được không là thắc mắc của nhiều mẹ bởi hành lá là loại thực phẩm được nhiều người ưa thích và sử dụng nhiều trong các món ăn. 

Mẹ bầu ăn hành lá được không?

Hành lá là một thực phẩm thông dụng trong bữa ăn, với công dụng là làm tăng hương vị món ăn. Nhiều mẹ thắc mắc không biết liệu rằng mẹ bầu ăn hành lá được không?

Mẹ bầu ăn hành lá được không là điều nhiều mẹ quan tâm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hành lá là một loại rau củ giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trong đó, hành lá chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, thiamin, riboflavin, folate, canxi, sắt, magie và một số chất chống oxy hóa khác. Những thành phần này đều rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu. Ngoài ra, hành lá còn chứa chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, bà bầu nên ăn hành lá đúng cách và với số lượng hợp lý. Nếu mẹ bầu muốn ăn hành lá, nên chọn loại hành lá tươi, sạch và an toàn. Ngoài ra, mẹ nên rửa sạch hành lá trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe.

Công dụng khi mẹ bầu ăn hành lá

Mẹ bổ sung hành lá vào thực đơn dinh dưỡng sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây:

• Giải độc cơ thể

Methionine và cystine là 2 axit amin trong hành lá, 2 chất này có tác dụng giúp giải độc cơ thể. Bà bầu ăn hành lá sẽ giúp loại trừ được các độc tố từ kim loại nặng trong cơ thể, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và bé cưng được phát triển tốt.

• Giảm ốm nghén

Ốm nghén khi mang thai là điều khó tránh khỏi, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bổ sung hành lá vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu sẽ giúp giảm nhanh cơn ốm nghén. Ngoài ra, bà bầu cũng nên thường xuyên ăn hành lá vì thành phần chủ yếu của nó là nước, rất tốt cho sức khỏe.

Mẹ ăn hành lá sẽ mang lại nhiều công dụng trong thai kỳ

• Ngăn ngừa tiểu đường

Theo nghiên cứu, trong hành lá có thành phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nó còn giảm mức độ glucose trong máu. Bà bầu bổ sung hành lá vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả. Ngoài ra, hoạt động chống vi khuẩn của hành có thể phá hủy nhiều mầm bệnh gây hại cho phụ nữ mang thai.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là một loại vitamin được biết đến có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cao. Bà bầu ăn hành lá giúp thúc đẩy hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh cảm cúm thông thường. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn rất giàu chất chống oxy hóa, tránh được một số bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe.

• Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Trong hành lá còn chứa một hàm lượng folate, đây là dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bà bầu ăn hành lá sẽ cung cấp nguồn folate tự nhiên, an toàn cho thai nhi. Ngoài ra, hành lá còn rất giàu vitamin B, C, K, chất khoáng như: crom, biotin hỗ trợ thai nhi phát triển.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn hành lá

Mặc dù hành lá là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhưng bà bầu cần lưu ý một số điểm sau khi ăn hành lá:

• Sử dụng đúng cách: 

Bà bầu ăn hành có thể sử dụng hàng ngày như một gia vị làm tăng thêm hương vị cho món ăn, làm cho món ăn thêm đẹp mắt, hấp dẫn hơn. Hành lá thường được dùng nhiều trong các món: canh, xào, sốt,… giúp món ăn thêm thơm ngon.

• Không nên ăn hành lá quá nhiều

Bà bầu ăn hành lá quá nhiều có khả năng làm tăng chứng ợ nóng khi mang thai. Vì thế, dù có tốt thế nào mẹ bầu cũng nên ăn ở mức độ nhất định nhé.

• Không nên ăn khi bị dị ứng

Một số mẹ bầu bị dị ứng với thực phẩm này thì không nên ăn thực phẩm này. Nó có thể gây ra một số triệu chứng: buồn nô, khó thở, chảy nước mũi, phát ban,… Khi xuất hiện các triệu chứng này mẹ cần ngưng sử dụng và gặp bác sĩ để thăm khám mẹ nhé.

Ngoài hành lá, mẹ bầu cũng cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất kết hợp bổ sung vitamin tổng hợp không gây táo bón giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho mẹ. 

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu

Qua bài viết này chắc hẳn mẹ đã có đáp án cho mẹ bầu ăn hành lá được không rồi. Ngoài hành lá, mẹ cũng có thể bổ sung những loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giúp cung cấp đa dạng dưỡng chất cho con mẹ nhé.