Mang bầu 3 tháng đầu uống ngũ cốc được không?

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ được xem là thời gian vô cùng quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Thời gian này em bé còn non nớt, mẹ cũng bị mệt mỏi khó chịu, ốm nghén. Việc bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết và mẹ cần chọn thực phẩm cho phù hợp .Vậy các bà bầu 3 tháng đầu uống ngũ cốc được không?

Mang bầu 3 tháng đầu uống ngũ cốc được không?

Phần lớn các mẹ đều nghĩ rằng dùng ngũ cốc sẽ phù hợp với bà bầu 3 tháng giữa trở lên, do thể trạng mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ hay bị ốm nghén với các biểu hiện phổ biến là nôn ói, khó ăn uống, mệt mỏi. Mẹ nghĩ rằng việc uống ngũ cốc trong thời điểm này là không phù hợp. Vậy thực tế bà bầu 3 tháng đầu uống ngũ cốc được không?

Sử dụng ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ là lựa chọn tuyệt vời giúp các mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn này dễ dàng hơn. Dùng ngũ cốc không chỉ giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giảm sự mệt mỏi do nôn ói ốm nghén mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của thai nhi. Nhiều nghiên cứu từ các trường đại học y khoa tại Mỹ và Úc cho thấy mẹ bầu nên dùng ngũ cốc khi biết mình mang thai càng sớm càng tốt để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.

Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể bổ sung dinh dưỡng với ngũ cốc

Tiết lộ cách chọn ngũ cốc phù hợp cho bà bầu

Bột ngũ cốc là thực phẩm giàu magie cho bà bầu và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cũng có mẹ hợp dùng và các mẹ không nên sử dụng ngũ cốc như:

• Đối với mẹ bầu có sức khỏe bình thường: Nếu tình trạng sức khỏe của mẹ ổn định thì việc lựa chọn ngũ cốc sử dụng có thể dựa theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên các mẹ cần chú ý tới yếu tố như khả năng cung cấp dưỡng chất của sản phẩm, nguồn gốc, khẩu vị và không gây tăng cân.
• Đối với mẹ bầu bị tiểu đường: Cần tránh chọn ngũ cốc chứa nhiều đường.
• Đối với mẹ bầu dễ bị táo bón: Nên ưu tiên chọn ngũ cốc giàu chất xơ và trái cây để kích thích hoạt động của nhu động ruột, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn. Mẹ có thể ăn ngũ cốc cùng sữa chua hay sữa tươi để bổ sung dinh dưỡng tối ưu.

Để đảm bảo an toàn nhất, mẹ có thể tự tìm hiểu các công thức để tự làm bột ngũ cốc tại nhà. Điều này vừa đảm bảo an toàn, vừa có thể có món ngũ cốc với thành phần phù hợp với sở thích và nhu cầu của cơ thể.

Chọn và sử dụng đúng loại ngũ cốc phù hợp giúp bổ sung dưỡng chất hiệu quả hơn

Hướng dẫn sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng trong 3 tháng đầu mang thai

Khi pha ngũ cốc dinh dưỡng, mẹ bầu hãy thực hiện theo các cách sau để phát huy tối đa công dụng của thức uống này:

• Pha ngũ cốc cùng nước ấm: Pha ngũ cốc dạng bột với nước ấm để tránh tình trạng vón cục, tránh pha với nước lạnh bởi có thể mất hương thơm và dưỡng chất tự nhiên có trong ngũ cốc. Mẹ nên pha loãng để dễ sử dụng hơn.
• Dùng lượng vừa phải: Tránh lạm dụng dùng ngũ cốc trong thai kỳ để không làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
• Kết hợp với chế độ ăn đa dạng: Nên bổ sung ngũ cốc cùng các thực phẩm khác đa dạng và đủ chất, mẹ không chỉ nên ăn mỗi ngũ cốc.

Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, các bà bầu hay bị ốm nghén khó chịu và không ăn uống được nhiều. Mẹ nên kết hợp khẩu phần ăn với việc sử dụng đều đặn các viên uống nhất là viên sắt, canxi, DHA, axit folic mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn để đáp ứng nhu cầu ngày một tăng cao của cơ thể mẹ và em bé. Với những mẹ bầu có dấu hiệu thiếu magie thì cần đi khám và bổ sung viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ.

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ biết được bầu 3 tháng đầu uống ngũ cốc được không và một số lưu ý khi sử dụng ngũ cốc để bồi bổ cơ thể hiệu quả. Chúc mẹ sớm vượt qua giai đoạn đầu mệt mỏi để ăn uống tốt hơn ở những tháng sau của thai kỳ.