Mang bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì?

Khi mang thai, trong cả ăn uống và hoạt động hằng ngày mẹ bầu cũng cần chú ý nhiều hơn trước khi chưa mang thai. Kiêng cữ khi mang thai đúng cách giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất. Mang bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì tốt cho mẹ và bé yêu?

Ăn uống 3 tháng đầu nên kiêng gì tốt cho thai nhi?

Ăn uống trong suốt thai kỳ là đề tài luôn được mẹ bầu quan tâm nhất là vào 3 tháng đầu khi thai nhi bắt đầu hình thành và có những bước phát triển đầu tiên. Kiêng cữ trong ăn uống 3 tháng đầu là việc mẹ nên làm để sao cho vừa đảm bảo đủ dưỡng chất mà không ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Tránh ăn đồ sống, chưa nấu chín

Những thực phẩm và món ăn tái sống cần được tránh tuyệt đối khi mang thai 3 tháng đầu. Khi ăn những thực phẩm này mẹ sẽ có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn rất cao, gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên tránh ăn những món ăn như:

• Trứng sống
• Hải sản hun khói
• Hải sản đông lạnh
• Thịt nguội tươi
• Nem chua, thịt ủ chua
• Động vật có vỏ chưa nấu chín
• Sushi, gỏi cá, gỏi tôm

Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn trứng sống nhé

Tránh tuyệt đối rượu bia và các đồ uống có cồn

Rượu bia và các thức uống có cồn từ lâu đã được chứng minh là gây hại nhiều hơn có lợi như có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Một lượng nhỏ chất cồn cũng có thể gây hại cho thai nhi nhất là đối với thai nhi 3 tháng đầu còn vô cùng non nớt. Rượu bia và các đồ uống chứa cồn khác cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai.

Thức ăn nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn

Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chế biến sẵn như: Gà rán, pizza, khoai tây chiên,… rất ít dưỡng chất mà lại giàu năng lượng, dư thừa muối, chất béo xấu có hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Những loại thực phẩm này sẽ làm mẹ tăng cân nhanh chóng đồng thời cũng là nguyên nhân làm tăng huyết áp và gây hại cho tim mạch.

Kiêng ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán các mẹ nhé

Thực phẩm gây co bóp tử cung 

Những loại rau, trái cây dưới đây có thể khiến co bóp tử cung nếu mẹ ăn nhiều trong 3 tháng đầu. Đặc biệt những mẹ có sức khỏe yếu, dọa sảy thai nên tuyệt đối kiêng những thực phẩm này nhé.

• Dứa: Các bromelain có trong dứa có thể gây co thắt tử cung và làm tăng nguy cơ sảy thai, vì thế, mẹ bầu nên tránh ăn dứa trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
• Nha đam: Trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu nên kiêng nha đam vì loại thực phẩm này có thể gây xuất huyết vùng chậu, từ đó làm tăng nguy cơ sảy thai.
• Đu đủ xanh cũng là một trong những thực phẩm nên kiêng trong 3 tháng đầu mang bầu vì trong đu đủ xanh có chứa một số loại enzyme làm tăng nguy cơ co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai.
• Chùm ngây: Chất alpha sitosterol trong chùm ngây có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ sảy thai. Vì thế, chị em nên tránh xa loại thực phẩm này.
• Rau răm: Nếu ăn rau răm trong giai đoạn này thành tử cung sẽ bị kích thích dẫn đến co bóp, có khả năng sảy thai.

Bà bầu 3 tháng đầu nên hạn chế ăn nha đam

Những việc mẹ nên kiêng khi mang thai 3 tháng đầu

Không chỉ trong ăn uống mà trong sinh hoạt hằng ngày mẹ bầu cũng cần kiêng cữ đúng cách để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Những việc nên tránh làm khi mang thai 3 tháng đầu bao gồm:

• Luyện tập thể thao quá mạnh:Trong 3 tháng đầu, người mẹ phải tránh các hoạt động mạnh như các môn thể thao vận động dùng sức, mạo hiểm như chạy bộ, nhảy dây, leo núi…
• Quan hệ vợ chồng mạnh bạo: Khi thai nhi còn chưa ổn định nếu quan hệ vợ chồng quá mạnh sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi và làm tăng nguy cơ sảy thai.
• Tiếp xúc thuốc lá: Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ trẻ bị viêm màng não, giảm kích thước, nhẹ cân hoặc sảy thai sớm.
• Uống trà, cafe quá nhiều: Nước ngọt và cafe là đồ uống chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản, hương liệu và một lượng cafein khá lớn. Nếu lạm dụng có thể làm tăng nhịp tim, tăng áp lực máu, dọa sảy thai hoặc sảy thai sớm, cản trở quá trình bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu.
• Sơn móng tay, nhuộm tóc: Nhiều loại sơn móng tay và thuốc nhuộm tóc chứa thành phần gây dị tật thai nhi, khiến thai chậm phát triển, nhẹ cân thậm chí là thai lưu.
• Tự ý dùng thuốc trị bệnh: Việc tự ý dùng thuốc không theo chỉ dẫn của bác sĩ dễ dẫn đến việc gặp tác dụng phụ không mong muốn.

Nên tránh nhuộm tóc trong 3 tháng đầu các mẹ nhé

Bên cạnh việc kiêng cữ đúng cách thì mẹ bầu 3 tháng đầu cũng nên chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất quan trọng nhất trong giai đoạn này. Do vậy, xây dựng bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, tập trung ăn thêm thực phẩm giàu sắt và axit folic đồng thời uống các viên vi chất giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho ẹm và bé trong giai đoạn này.

Nhiều mẹ bầu băn khoăn liệu 3 tháng đầu không uống sắt có sao không? Mẹ lưu ý, uống sắt và axit folic trong giai đoạn đầu thai kì rất quan trọng, mẹ nên uống sớm nhất có thể, tốt nhất là từ trước khi mang thai. Không uống sắt có thể khiến mẹ bầu có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt rất cao trong thai kỳ. Trong khi thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Do đó, mẹ nên chủ động có kế hoạch sử dụng các viên sắt cho phù hợp.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Mang bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì đã được trả lời trong bài viết trên. Hi vọng rằng những thông tin hữu ích trên đã giúp các mẹ có thêm những kinh nghiệm quý giá để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và tạo điều kiện cho thai nhi 3 tháng đầu được phát triển tốt nhất.