Không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

Việc bổ sung dưỡng chất trong suốt thai kỳ là điều rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không vẫn là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu còn thắc mắc. Tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Bầu 3 tháng đầu không uống sắt và canxi có sao không?

Sắt và canxi là bộ đôi dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Ngay từ những ngày đầu mang thai, nhu cầu về sắt và canxi của mẹ bầu đã tăng lên để đáp ứng nhu cầu phát triển cho thai nhi. Do đó, bổ sung sắt và canxi ngay từ 3 tháng đầu là việc được rất nhiều mẹ bầu quan tâm.

Bổ sung sắt và canxi bằng các loại viên uống trong 3 tháng đầu được nhiều mẹ thực hiện để bổ sung bộ đôi dưỡng chất này cho cơ thể hiệu quả hơn. Vậy bầu 3 tháng đầu là việc không uống sắt và canxi có sao không?

Sắt là khoáng chất cần được bổ sung ngay từ đầu thai kỳ hoặc tốt nhất là trước khi mang thai. Ăn uống hằng ngày không thể đáp ứng nhu cầu sắt đang ngày càng tăng cao, do đó những mẹ bầu 3 tháng đầu không uống viên sắt có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu thiếu sắt thai kỳ. Thiếu máu thiếu sắt khiến mẹ bầu hoa mắt, chóng mặt, tăng nguy cơ chảy máu sau sinh đồng thời khiến thai nhi nhẹ cân, thiếu máu, dự trữ sắt kém, chậm phát triển nhận thức và trí tuệ,…

Mặt khác, trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi của mẹ và thai nhi còn chưa cao. Bổ sung canxi qua các thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết cho mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt. Vậy nên mẹ bầu 3 tháng đầu không uống viên canxi sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu mẹ gặp tình trạng thiếu canxi quá sớm gây đau lưng, nhức mỏi tay chân, chuột rút….thì có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để uống viên canxi trong 3 tháng đầu nhé. 

Sắt và canxi là bộ đôi dưỡng chất không thể thiếu cho bà bầu

Ăn thực phẩm gì bổ sung sắt cho mẹ bầu hiệu quả?

Bên cạnh phương pháp sử dụng viên uống bổ sung sắt và canxi cho bà bầu, các mẹ nên sử dụng những loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất từ bên ngoài, vừa an toàn, vừa lành tính, hiệu quả. 

Các thực phẩm cũng rất đa dạng, mẹ hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn ăn uống phong phú, hấp dẫn mà không gây ngán.Một số nhóm thực phẩm có thể kể tên như:

• Nhóm hải sản: Các loại hải sản có vỏ như ngao, sò điệp,.. chúng có chứa rất nhiều sắt, dễ hấp thụ.
• Nhóm rau xanh: Một số loại rau như cải xanh, cải ngồng, cải chíp, mồng tơi,… chứa nhiều sắt non-heme cùng nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa,.. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa được táo bón. 
• Nhóm thịt đỏ: Là nhóm thịt không phải thịt trắng như thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu,..Những loại thịt màu đỏ chứa rất nhiều sắt hỗ trợ cung cấp cho mẹ bầu. Mẹ nên ăn thịt nạc, không nên ăn quá nhiều mỡ, tránh gây mất kiểm soát về cân nặng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và gây ra một số bệnh liên quan đến tim mạch. 
• Nhóm ngũ cốc nguyên cám: Nếu những loại ngũ cốc tinh chế chỉ còn tinh bột, đường thì ngũ cốc nguyên cám lại chứa nhiều sắt và chất xơ giúp bổ sung sắt cần thiết cho mẹ mà không gây táo bón. 

Bên cạnh những nhóm loại thực phẩm trên, còn một số loại thực phẩm riêng lẻ như các loại đậu, hạt, mật ong, nước mía,… chúng cũng cung cấp hàm lượng sắt cao cho mẹ. Mẹ cũng nên sử dụng thêm nước ép hoa quả, đặc biệt là những quả chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, bưởi,… vì vitamin C sau khi xuống đến ruột sẽ tạo môi trường hấp thụ sắt tốt nhất cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách trọn vẹn, hiệu quả. 

Thịt đỏ cung cấp hàm lượng lớn sắt cho mẹ bầu

Trên đây là đáp án cho câu hỏi mẹ bầu không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không. Mẹ bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi? Thực tế, ngay từ đầu thai kì, tốt nhất là từ trước khi mang thai, mẹ đã cần uống viên sắt để đảm bảo đủ chất và có thai kì khỏe mạnh, đến tháng thư s4 có thể bắt đầu uống viên canxi. Mẹ hoàn toàn có thể tự xây dựng thực đơn, chế độ ăn uống và sử dụng viên bổ sung dưỡng chất một cách hợp lý và hiệu quả.