Liều lượng sắt và canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kì

Các mẹ bầu đã biết cách bổ sung sắt và canxi cho từng giai đoạn chưa? Nhất là giai đoạn đầu cần uống sắt canxi như thế nào? Hãy cùng tham khảo liều lượng sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu thai kì qua bài viết dưới đây.

 

Vai trò của sắt và canxi trong 3 tháng đầu

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, sắt và canxi là bộ đôi dưỡng chất không thể thiếu để bắt đầu hình thành nên thai nhi khỏe mạnh.

Sắt tham gia vào quá trình tổng hợp helmoglobin. Có nhiệm vụ cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Thiếu máu thiếu sắt sẽ khiến bà bầu gặp tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, da xanh xao. Không những vậy, bà bầu bị thiếu máu có thể gây sinh non hoặc sinh thiếu cân.

Cũng giống như sắt, canxi có vai trò quan trọng trong ba tháng đầu. Là nguyên liệu hình thành nên hệ xương và răng của thai nhi. Canxi còn giúp mẹ bầu củng cố và làm chắc khỏe bộ xương, chuẩn bị nâng đỡ và bảo vệ thai nhi trong cho những giai đoạn tiếp theo.

Do đó, bổ sung sắt canxi trong 3 tháng đầu là việc làm cần thiết và vô cùng quan trọng. Tạo nền móng đầu tiên cho thai nhi phát triển một cách tốt nhất.

Sắt và canxi rất quan trọng trong 3 tháng đầu

Liều lượng sắt và canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kì

Để tạo nền móng đầu tiên cho thai nhi phát triển một cách tốt nhất, bà bầu cần bổ sung đúng, đủ liều lượng sắt canxi và axit folic cần thiết trong ba tháng đầu thai kì.

Liều lượng sắt của mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất

Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu về sắt tăng gấp đôi so với người bình thường. Đây là thời gian khá nhạy cảm vì thai nhi chưa “ổn” trong khi mẹ lại rất dễ ốm nghén, mệt mỏi. Do đó, việc bổ sung đầy đủ chất, ngừa thiếu máu thiếu sắt là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng giàu sắt và việc uống viên sắt sẽ giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu tối đa.

Mẹ bầu nên chọn những loại sắt hữu cơ có liều lượng trong 1 viên từ 27-30mg sắt sẽ thuận tiện cho việc sử dụng. Tránh chọn những loại sắt cho hàm lượng quá thấp sẽ gây thiếu sắt hoặc quá cao sẽ dẫn đến dư thừa. Bên cạnh đó, nhu cầu axit folic giai đoạn 3 tháng đầu là 400mcg mỗi ngày. Mẹ bầu nên được ưu tiên sử dụng những loại thuốc sắt có thành phần axit folic để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi giai đoạn này.

Các thực phẩm giàu sắt tốt cho giai đoạn đầu thai kì có thể kể đến như: thịt bò, cá hồi, bí đỏ, trứng gà, …

Sắt nên bổ sung ngay từ đầu thai kì

Liều lượng canxi của mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất

Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong 3 tháng đầu là 800mg mỗi ngày – không tăng quá nhiều so với trước khi mang thai. Do đó, ở giai đoạn này, mẹ bầu chỉ cần có chế độ ăn uống khoa học, tăng cường các thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, phô mai, sữa chua, các loại đậu, sữa bầu, … là có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên bổ sung thêm vitamin D và vitamin K để hấp thụ canxi và giữ lại canxi trong xương hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, với những mẹ bầu thiếu canxi nặng, bác sĩ vẫn có thể khuyên bổ sung canxi sớm bằng viên canxi cho bà bầu. Khi đó, mẹ hãy thực hiện đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé!

Những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Lựa chọn viên sắt cũng góp phần quan trọng trong việc bổ sung sắt cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại viên sắt với thành phần và liều lượng khác nhau. Các mẹ bầu nên chọn những loại viên sắt có liều lượng thích hợp để bổ sung sắt một cách hiệu quả nhất.

Sắt và canxi rất quan trọng tuy nhiên lại không nên bổ sung cùng lúc. Canxi cản trở sự hấp thu của sắt nên khi bổ sung sắt và canxi các mẹ bầu nên lưu ý:

• Không uống sắt cùng với canxi và các đồ uống giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa.
• Không uống sắt với cà phê hoặc trà sẽ cản trở sự hấp thu sắt.
• Nên uống sắt khi bụng rỗng, tốt nhất sau ăn sáng 2h.
• Kết hợp uống sắt với ăn các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt.

Bổ sung đúng liều lượng sắt và canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kì là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cần hiểu rõ liều lượng sắt và canxi cho cơ thể trong giai đoạn này để bổ sung đúng liều lượng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Chúc các mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh để đón thành viên mới trong gia đình!