Liều lượng sắt và canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kì

Các mẹ bầu đã biết cách bổ sung sắt và canxi cho từng giai đoạn chưa? Nhất là giai đoạn đầu cần uống sắt canxi như thế nào? Hãy cùng tham khảo liều lượng sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu thai kì qua bài viết dưới đây.

 

Vai trò của sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Tam cá nguyệt thứ nhất là giai đoạn quan trọng để hình thành và phát triển nền tảng sức khỏe cho thai nhi. Trong đó, sắt và canxi là hai dưỡng chất đóng vai trò then chốt mà mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm.

Sắt tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể mẹ và thai nhi. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, khiến mẹ bầu mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao. Không những vậy, bà bầu bị thiếu máu có thể gây sinh non hoặc sinh thiếu cân.

Canxi cũng không kém phần quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là nguyên liệu chính để hình thành hệ xương và răng sữa của bé. Bên cạnh đó, canxi còn giúp mẹ bầu củng cố hệ xương, chuẩn bị cho việc nâng đỡ thai nhi trong những tháng tiếp theo.

Do đó, bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu là việc làm cần thiết và vô cùng quan trọng. Tạo nền móng đầu tiên cho thai nhi phát triển một cách tốt nhất.

Sắt và canxi rất quan trọng trong 3 tháng đầu

Liều lượng sắt và canxi cho bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu

Trong mỗi giai đoạn thai kỳ nhu cầu sắt và canxi của bà bầu là khác nhau bổ sung đúng Hàm lượng sắt và canxi cần thiết trong từng giai đoạn là rất cần thiết để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh Tránh tình trạng thừa hay thiếu sắt Canxi để gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe

Liều lượng sắt của mẹ bầu trong ba tháng đầu

Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm mẹ bầu rất dễ bị thiếu máu thiếu sắt, nhất là với những mẹ bầu chưa bổ sung sắt từ trước khi mang thai. Bởi phụ nữ vốn là đối tượng có nguy cơ thiếu sắt cao do mất máu trong kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Do đó WHO khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung sắt sớm ngay từ khi có thai để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.

Trong ba tháng đầu, mẹ nên đảm bảo bổ sung 30-60mg sắt/ngày qua cả chế độ ăn và viên uống. Tốt nhất mẹ nên lựa chọn viên sắt có thành phần 25 – 30mg mỗi viên kết hợp chế độ ăn với những thực phẩm giàu sắt để bổ sung sắt hiệu quả nhất. Trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt nặng cần uống viên sắt với liều lượng cao theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra mẹ cũng nên chú ý những thực phẩm giàu sắt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu như: thịt bò, măng tây, các loại đậu, trứng gà, các loại rau lá màu xanh đậm…

Mẹ bầu nên uống viên sắt kết hợp với chế độ ăn giàu sắt trong thai kỳ

Liều lượng canxi của mẹ bầu trong ba tháng đầu thai kỳ

Trên thực tế, 3 tháng đầu thai kỳ nhu cầu canxi của mẹ không quá khác biệt so với trước khi mang thai. Bởi thời điểm này thai nhi còn nhỏ nên lượng canxi cần thiết chưa cao.

Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong 3 tháng đầu là khoảng 800mg/ngày. Với hàm lượng canxi này, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung qua chế độ ăn giàu canxi. Do đó trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu chưa nhất thiết phải uống bổ sung viên canxi. Thay vào đó, cần xây dựng chế độ ăn khoa học với những thực phẩm giàu canxi như: sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại đậu, trứng gà, các loại rau màu xanh đậm, hải sản…

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu cần lưu ý gì?

Lựa chọn viên sắt cũng góp phần quan trọng trong việc bổ sung sắt cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại viên sắt với thành phần và liều lượng khác nhau. Các mẹ bầu nên chọn những loại viên sắt có liều lượng thích hợp để bổ sung sắt một cách hiệu quả nhất.

Sắt và canxi rất quan trọng tuy nhiên lại không nên bổ sung cùng lúc. Vậy nên uống sắt và canxi cách nhau bao lâu? Canxi cản trở sự hấp thu của sắt nên khi bổ sung sắt và canxi cách nhau 2h và các mẹ bầu nên lưu ý:

• Không uống sắt cùng với canxi và các đồ uống giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa.
• Không uống sắt với cà phê hoặc trà sẽ cản trở sự hấp thu sắt.
• Nên uống sắt khi bụng rỗng, tốt nhất sau ăn sáng 2h.
• Kết hợp uống sắt với ăn các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt.

Bổ sung đúng liều lượng sắt và canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kì là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cần hiểu rõ liều lượng sắt và canxi cho cơ thể trong giai đoạn này để bổ sung đúng liều lượng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Chúc các mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh để đón thành viên mới trong gia đình!