Lưu ý để uống thuốc sắt đúng cách cho bà bầu

Uống thuốc sắt đúng cách cho bà bầu hấp thụ sắt hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Cẩm nang hướng dẫn cách uống thuốc sắt đúng dành cho bà bầu.

Bà bầu nên uống sắt vào lúc nào?

• Thời điểm sắt hấp thụ tốt nhất là buổi sáng. Đây là thời điểm cơ thể giải phóng sắt nhiều nhất, lượng sắt được hấp thụ cũng nhiều nhất trong ngày. 
• Khi bụng rỗng, sắt dễ dàng được hấp thụ vào cơ thể bởi không có vi chất khác trong hệ tiêu hóa gây ức chế, làm cản trở hấp thụ. Tuy nhiên, nếu uống viên sắt ngay sau khi thức dậy, cơ thể đang đói sau 1 đêm dài. Bà bầu lại chỉ có thể ăn sáng sau khi uống sắt khoảng 2h. Quá đói khiến huyết áp hạ thấp, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bà bầu.
• Vì thế, bà bầu chỉ nên uống sắt sau bữa ăn sáng 1 – 2h để đảm bảo quá trình hấp thụ đạt hiệu quả cao nhất.
• Bà bầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ cần uống bổ sung canxi. Canxi và sắt cho bà bầu gây ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau. Hàm lượng canxi ở mức 300mg sẽ khiến sắt bị ức chế hoàn toàn. Trong khi đó, canxi được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, trước 7h30. Do đó, bà bầu cần uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2h.

Bà bầu uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2h

Hướng dẫn uống thuốc sắt đúng cách cho bà bầu

Để đảm bảo nhu cầu sắt của cơ thể, mẹ bầu không chỉ cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn mà còn phải kết hợp sử dụng những viên sắt cho bà bầu với hàm lượng phù hợp . Mẹ nên chọn viên sắt có hàm lượng từ 25 – 30mg mỗi viên, kết hợp với chế độ ăn giàu sắt để đảm bảo nhu cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra khi uống viên sắt, mẹ bầu cần nhớ một số lưu ý dưới đây:

• Uống viên sắt vào buổi sáng, sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Không nên uống viên sắt khi quá đói hay quá no để tránh gây kích ứng dạ dày hoặc gây cản trở hấp thụ sắt.
• Nếu không kịp uống sắt vào buổi sáng, mẹ có thể uống sắt sau bữa trưa 1-2 giờ. Tuy nhiên không nên uống sắt vào buổi tối.
• Uống sắt cùng nhiều nước lọc để giúp quá trình hòa tan, chuyển hóa và hấp thụ sắt hiệu quả hơn, đồng thời phòng ngừa nguy cơ táo bón khi uống sắt. Bên cạnh đó mẹ cũng có thể uống sắt cùng những thức uống giàu vitamin C như: nước cam tươi, nước chanh tươi… để hỗ trợcơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn.
• Không uống sắt cùng lúc với canxi. Nên uống sắt cách thời điểm bổ sung viên canxi 1- 2 giờ bởi canxi gây cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
• Không uống sắt cùng sữa, trà ,cà phê bởi những thức uống này chứa thành phần gây ức chế hấp thụ sắt, làm giảm hiệu quả của việc uống viên sắt.

Lưu ý khác khi bổ sung sắt trong thai kỳ

• Lựa chọn viên sắt hữu cơ, sản phẩm chính hãng, uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung sắt tối ưu.
• Uống đủ nước, ăn nhiều rau củ quả để bổ sung chất xơ, vừa giúp tăng cường hấp thụ sắt, vừa phòng ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ.

Viên sắt cho bà bầu nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Kết hợp uống thuốc sắt và ăn các thực phẩm giàu sắt

Bổ sung sắt bằng viên sắt cho bà bầu đem lại hiệu quả nhanh chóng, bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết. Tuy nhiên bà bầu cũng đừng quên bổ sung sắt qua thực phẩm, kênh bổ sung sắt lành mạnh, an toàn. 

Các thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Thịt đỏ (thịt bò, dê, cừu,…)
• Cá hồi
• Các động vật thân mềm có vỏ (ngao, sò, ốc, hến,…)
• Hải sản
• Gan động vật
• Thịt gia cầm
• Bông cải xanh
• Rau màu xanh đậm
• Ngũ cốc nguyên cám
• Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hướng dương,…)
• Các loại đậu (đậu rồng, đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,…)
• Bí đỏ
• Lựu
• Các loại trái cây giàu vitamin C (cam, chuối, dưa hấu, dâu tây,…) giúp tăng cường hấp thụ sắt.

Kết hợp uống thuốc sắt và ăn các thực phẩm giàu sắt

Đưa các thực phẩm giàu sắt vào bữa ăn hàng ngày giúp bà bầu bổ sung sắt lành mạnh nhất. Thay đổi cách chế biến giúp bữa ăn trở nên phong phú, hấp dẫn mà vẫn đảm bảo lượng vi chất cần thiết.

Sắt có nguồn gốc động vật là sắt heme, dễ hấp thụ hơn so với sắt non-heme có nguồn gốc thực vật. Mặc dù hàm lượng sắt có trong thực vật cao nhưng cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ được khoảng 150 – 35% hàm lượng sắt có trong thịt động vật và 10 – 20% sắt có trong thực vật. 

Lượng sắt còn lại một phần bị biến đổi, thất thoát trong quá trình chế biến, một phần được đưa ra ngoài theo đường tiêu hóa. Để có thể bổ sung đủ sắt bằng thực phẩm bà bầu sẽ cần nạp một lượng thức ăn vô cùng lớn và không thể ăn đủ. Đó chính là lý do bà bầu bắt buộc phải bổ sung sắt bằng viên uống để đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ.

Uống thuốc sắt đúng cách cho bà bầu để bổ sung đủ lượng sắt cần thiết, hạn chế tác dụng không mong muốn của viên sắt. Bên cạnh uống sắt đúng cách, bà bầu cũng cần lựa chọn viên sắt tốt. có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng sản phẩm và độ an toàn cao.